Диета и добавки
M
Morethan
Не соглашусь!
Чтобы соглашаться или нет, надо хотя бы попробовать...Закурси, попей протик с аминками, может мнение изменится...
A
AdvisoR-m
[Сообщение удалено пользователем 28.07.2011 16:14]
B
Billy1
много чего пробывал, и протеины, и гейнер, и аминки и глютамин и т.д.
разных производителей в разные времена, поэтому и говорю, вряд ли у меня организм какой-то особенный и все это дело не усваивалось.
разных производителей в разные времена, поэтому и говорю, вряд ли у меня организм какой-то особенный и все это дело не усваивалось.
У меня тоже не усваиваются добавки. Может просто надо с производителями поэксперементировать
B
Billy1
Закурси, попей протик с аминками, может мнение изменится..
Каждое вышеупомянутое действие производить бы под контролем грамотного в этих вопросах врача, вот был бы результат
Может просто надо с производителями поэксперементировать
Билли, дружище... посмотрел твои силовые - тебе с добавками экспериментировать смысла нет. Увеличь силовые ХОТЯ БЫ в полтора раза, а лучше в два - и будет тебе счастье.
B
Billy1
Билли, дружище... посмотрел твои силовые - тебе с добавками экспериментировать смысла нет. Увеличь силовые ХОТЯ БЫ в полтора раза, а лучше в два - и будет тебе счастье.
Дело в том, что я не приследую цели увеличения разовой силы. Я тренеруюсь так, чтобы чувствовать "каждое волокно", поэтому и веса маленькие, а если рабочие веса добавить, качество работы утратится. Моя цель - мышечная масса
Дело в том, что я не приследую цели увеличения разовой силы. Я тренеруюсь так, чтобы чувствовать "каждое волокно", поэтому и веса маленькие, а если рабочие веса добавить, качество работы утратится. Моя цель - мышечная масса
Билли, вам следует как следует изучить матчасть. Еще давным-давно, на заре тяжелой атлетики врачами точно было установлено, что без использования гормональных препаратов масса растет ТОЛЬКО как побочный эффект роста силы. По-моему, это азбука, странно что есть еще люди не знающие этого.
M
Morethan
масса растет ТОЛЬКО как побочный эффект роста силы.
Я бы не был так категоричен, на форуме есть человек с ником " лифтёр", если я не ошибаюсь, с кучей титулов и побед, при весе едва за 70 жим около 180, дык по его фотографии даже и не
скажешь, что человек с железом занимается.
B
Billy1
Еще давным-давно, на заре тяжелой атлетики врачами точно было установлено, что без использования гормональных препаратов масса растет ТОЛЬКО как побочный эффект роста силы. По-моему, это азбука, странно что есть еще люди не знающие этого.
Это бесспорно. Но каой смысл добавлять рабочий вес, например, при сгибании рук со штангой стоя, если от этого начинаешь закидывать её (штангу) спиной? Ну рабочий вес можно сказать вырос: не 40 кг, а 60кг и количество повторов тоже, а бицепс больше не поработал, эту разницу в весе забрали на себя остальные мышцы, спина вчасности и пр. И с остальными упражнениями тоже самое.
Я считаю вес отягощения надо добавлять так, чтобы не терялось качество работы. Вот это настоящая сила. Соглапситесь теже лифтёры при жиме лёжа максимально включают все возможные мышечные группы, никто из них не пытается максимально изолировать грудные
Я бы не был так категоричен, на форуме есть человек с ником " лифтёр", если я не ошибаюсь, с кучей титулов и побед, при весе едва за 70 жим около 180, дык по его фотографии даже и не скажешь, что человек с железом занимается.
Так, тоже матчасть не знаем!!!
Тут две причины:
1) лифтеры легких и средних категорий сильно ограничивают себя в питании, чтобы "влезать" в свою категорию.
2) лифтеры как и тяжелоатлеты, тренируются в низком числе повторов, от 2 до 5, повышая таким образом свою силу в первую очередь за счет улучшения нервно-мышечной координации.
Бодибилдер, жмущий 130 - 140 на 12, приседающий 160 - 180 на 15 при правильном питании будет выглядеть весьма внушительно
Я считаю вес отягощения надо добавлять так, чтобы не терялось качество работы
Полностью согласен. Но и годами тренироваться со смешным весом - это не есть гуд.
Я вот поставил себе цель пожать стоя сотку на пять повторов
Меня задумал обойти, значитъ
B
Billy1
Никто же не спорит, что веса отягощений надо доблять. Я говорю о том, что надо добавалять так, чтобы техника не страдала
B
Billy1
Лифтерский соревновательный жим это больше демонстрация техники, нежели реальной силы. Одно дело жать с апмлитудой 10 см от пуза при страшном прогибе, другое дело пожать тот же вес с плотно прижатой к скамье спиной и жопой. Я не говорю что лифтеры
слабые, просто лично мне не нравится подобная демонстрация силы. Гораздо больше впечатляют жимы весов в "билдерском стиле" на разы. Например как в тренировочных фильмах Ятса, где он жмет на наклонной 180 на 4-5 повторов, или Леврона, где он на горизонтальной скамье давит 220 на 4 раза.
Согласен с Вами полностью
M
Morethan
Так, тоже матчасть не знаем!!!
О какой матчасти рассуждаем? Вы утверждаете, что:масса растет ТОЛЬКО как побочный эффект роста силы.
Я же привожу вам обратный пример.
Согласно вашим рассуждениям, Лифтёр уже должен быть как минимум, мистер ОлимпияЯ надеюсь, что вы не будете утверждать, что человек в полтора раза вас легче и с жимом, в полтора раза больше - слабый? Вообще, гляньте его силовые показатели и найдите фото на форуме...Впечатляет..Поймите правильно, я не говорю, что можно стать действительно большим с 10 кг гантельками,тут понятно всё, а о том, что большие и внушительные мышцы не всегда пропорциональны силе.
Блин, ну разъяснил ведь
Итого получаем формулу массы
Силовой тренинг + повторы от 6 до 20 + правильное питание
1) лифтеры легких и средних категорий сильно ограничивают себя в питании, чтобы "влезать" в свою категорию.
2) лифтеры как и тяжелоатлеты, тренируются в низком числе повторов, от 2 до 5, повышая таким образом свою силу в первую очередь за счет улучшения нервно-мышечной координации.
Бодибилдер, жмущий 130 - 140 на 12, приседающий 160 - 180 на 15 при правильном питании будет выглядеть весьма внушительно
2) лифтеры как и тяжелоатлеты, тренируются в низком числе повторов, от 2 до 5, повышая таким образом свою силу в первую очередь за счет улучшения нервно-мышечной координации.
Бодибилдер, жмущий 130 - 140 на 12, приседающий 160 - 180 на 15 при правильном питании будет выглядеть весьма внушительно
Итого получаем формулу массы
Силовой тренинг + повторы от 6 до 20 + правильное питание
Самый существенный "дамаг" получают мышцы при выполнении упражнения от 20 до 45 секунд,
Вот-вот, важно не собственно количество повторов, а именно время нахождения мышц под нагрузкой. Время под нагрузкой менее 15 секунд почти ничего не дает для мышечного роста.
M
Morethan
Не должен, т.к. существенный рост мышц начинается от 6 повторов до 15, т.к.
для мышечного разрушения важен не только вес отягощения, но и время под нагрузкой. Самый существенный "дамаг" получают мышцы при выполнении упражнения от 20 до 45 секунд, а это как раз те самые от 6
повторений. При синглах тоже рост мышечной массы будет, но далеко не столь существенный как при средне-высоком кол-ве повторений. При синглах тренируется ЦНС, моторика, которая и позволяет при
казалось бы маленьких объемах тягать огромные веса.
Адресуйте этот пост Кисе, ибо он утверждает, что чем человек сильней, тем больше у него мышцы.
для мышечного разрушения важен не только вес отягощения, но и время под нагрузкой. Самый существенный "дамаг" получают мышцы при выполнении упражнения от 20 до 45 секунд, а это как раз те самые от 6
повторений. При синглах тоже рост мышечной массы будет, но далеко не столь существенный как при средне-высоком кол-ве повторений. При синглах тренируется ЦНС, моторика, которая и позволяет при
казалось бы маленьких объемах тягать огромные веса.
M
Morethan
Вот именно, что по разному, согласен, а не так категорично
Кстати, чего вы к технике жима лифтёров докопались, вот его остальные показатели:пр- 250кгх2, тяга 240х1, жим 180х1. Свой вес 67.3кг. Или присяд тоже 10см делается?
масса растет ТОЛЬКО как побочный эффект роста силы.
Кстати, чего вы к технике жима лифтёров докопались, вот его остальные показатели:пр- 250кгх2, тяга 240х1, жим 180х1. Свой вес 67.3кг. Или присяд тоже 10см делается?
M
Morethan
Хорошо, отнимите 30кг.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.