ЧТо за бред !!! Одно из самых лучших упражнений. !!!

я конечно могу хрень сказать, вы поправьте если че :-)

Очень хорошее упражнение, тока я пришел к выводу (руководствуясь чисто субъективными соображениями), что сильно опускать руки, тем самым растягивая грудную(как любят учить инструктора), не очень то безопасно. Плечи с большим весом так вывернуть делать нефиг...
Если хочется забить мышцу в полной амплитуде, для этого есть бабочка в том варианте, когда хватаешься за ручки кистями. Там степеней свободы поменьше и шансов травмироваться меньше.

[Сообщение удалено пользователем 20.03.2011 23:29]

Лучших на что ? На массу что-ли ?
Парень набирает мышечную массу, поэтому разумнее всего
сосредоточиться на жимах и тягах, а подсобку, которой кстати относятся разводки - пока попридержать. Всему свое время. Вот будет он за сотку весит чистой мышечной массы, вот и придет время для разводок и различных подъемов, бабочек и прочего.

ТЫ вообще понимаешь о чем пишешь ?


Кто такое сказал ?


Такого бреда я еще не слышал. :vis:

little_jerk ты вообще тренировался когда нибудь? читая посты, удивлен, какую фигню пишешь...

:lol:

+100

БАН !!!
3.4. Недоброжелательное отношение к другим участникам форума, дискриминация по любому признаку;

Полностью план расписан, режим питания расписан, указано что работает на натурале без всякой химии, на себе проверенно в течении полу года растёт именно маса и сила, т.е без ограничения собственного веса, так же указанно что после нескольких травм и разрывов связок сам ущёл в физкультурники, а витамины я указал не волшебные в кавычках , а обычные по типу я щас употребляю Дели формула по 1 таблетке в день недорогие, спасибо Михаилу

[Сообщение изменено пользователем 10.06.2008 09:06]

доигрался ( я на рекорды забил давно... на натурализме далеко не уйдёшь в лифтинге как и в бб впрочем ))

[Сообщение изменено пользователем 10.06.2008 08:58]

А я рекорды личные практически на каждой тренировке ставлю :-D
Ни тебе разрывов ни травм уже больше полутора лет...
Тут 2 недели пропустил из-за жесткой вирусной инфекции, думал прийдется везде веса понижать, ан нет, везде свои рекордно-рабочие веса одалел, в одном из 5 основных движений даже +1 повтор. И никакой химки...
Что тренироваться то если не преодалевать себя? Никакого кайфа!

А кушать - это да, надо творожек с молоком и макароны с МЯСОМ!
Только это не литр молока и 100 гр макарон должно быть, а 2-4 литра молока+пачка творога+большая сковородка мяса и в нем немного макарон :-D . Кстати мясо на удивление дешовое нынче, 180 рублей за вырезку без костей!!!
Рост будет если не торопить события. И не больше 2 тренировок в неделю!!!
Да еще всем советую сейчас чтобы потом небыло мучительно больно принимай хондропротекторы, только из АПТЕК, витаминки обязательно.
И еще я бы не советовал делать присед 2 раза в неделю, от легкого какой прок? а вот на позвоночник лишняя нагрузка. Я вообще стараюсь так поделить тренировки, чтобы позвоночник у меня не испытывал сдавливающих нагрузок более 1 раза в неделю.
А если хочешь точно набрать массы купи точные весы и не ложись спать пока не наешь сегодняшнюю "норму". Прибовляй в массе по килограмчику в месяц и нормалек. Но не забывай и на штанге параллельно прибавлять! В пропорции.
Удачи, у тебя только возраст подошел! Попрет скоро!!!

[Сообщение изменено пользователем 10.06.2008 09:55]

Рано или поздно все встанет, будешь пытаться преодолеть рубеж- травмы!

Ага, вагонами жрать, мама успевай готовить. Тогда и на зал времени не будет...

Легкий присутствует во многих классически силовых методах. Он не дает мышце забыть о весе. Сивоконь вообще по 3 раза в неделю приседал!


спасательный круг - угу-угу

[Сообщение изменено пользователем 10.06.2008 11:07]

А куда они делись то? Ну эти посты, с Недоброжелательным отношением? Ну это я так :-D ...

Всю ночь. :-D :lol:
Думаю еще не скоро прогресс остановится. А как ты думаешь. Может ли человек с откровенно слабым, нулевым стартом на натуральном тренинге стать разрядником? КМС? МС?
Когда я упрусь в потолок? Я смогу швунгануть над головой 80 кг? 100? 120?
А в тяге становой 150? может 200? 250?
Где предел? Когда останавливаться?


Ну... что глупости то писать. Я вот давно готовлю сам и на себя и на семью. И на зал время остается.


Сивоконь говоришь... Угу, а Кожедуб быка по аэродрому таскал, тоже каждый день... А кто из вас такое может? Ну может не быка, хоть прогулочку фермера?
Более того, те кто без химки приседают по 3 раза вот у них и летят колени со спинами.


а можно узнать сколько ты прибавил в своей массе за время тренировок? И еще бы фото было неплохо. Я с 57 до 82 кило. В принципе люди не видившие меня последние 10 лет вообще долго не верят что я так вырос. Я знаю КАК ТЯЖЕЛО набрать очень худому даже 5-10 килограмм. А 193/82 - это очень худой. С ростом в 193 надо точно больше 100 кг весить чтобы выглядеть просто крепким. А когда человек не следит за весом не понимает почему не растет. А надо то просто немножко побольше кушать и все...

[Сообщение изменено пользователем 11.06.2008 12:48]

мило...

[Сообщение изменено пользователем 11.06.2008 12:48]

Натуральных разрядников как грязи. Натурально КМС - очень редко, очень! Натурально МС по лифтингу- практически нереально!!! Дальше вообще не обсуждается.
Я, Я, Я, Я... Остынь дяденька, молодец ты, вот и держи это при себе. Не собираюсь я с тобой писюнами мериться! Попробуй подумать головой, покачто все эмоции: "80 кг? 100? 120?" - это эмоция.

Ну вот, первый раз меня дяденькой назвали. :-D Старею...
Насчет Я, Я, Я, Я - угу, многовато написал, правда не только про меня. Но это я для ясности ситуации. А вот держать при себе - проще всего. Хочется поделиться, чтобы еще больше стало натуральных КМС и наконец-то появились натуральные МС. Я человеку предложил вариант отработавший не только на мне, на моих знакомых. Что в этом плохого. Так нет, сразу появляются люди опровергающие все работающие принцыпы. Ладно-бы еще предлогающие что-то действенное в замен...
Или это решение тобой предложенное


(это не физкультурник а рас:cen:й)
?
Таие ощущения что рог уже обламался, химка юзается а толку все равно нет...


1 - Редкие базовые тренировки с постоянным увеличением рабочих весов.
2 - Хорошее натуральное питание с постоянным постепенным набором собственного веса.
3 - Хондропротекторы, витамины, растительные имуностимуляторы.
Все. Всем привет!

[Сообщение изменено пользователем 11.06.2008 19:06]

:popcorn:
подумало: Атличная фигура, зачем массу набирать?! Девочки вечно худеют, а мальчики хотят стать поздоровее.... :popcorn: :popcorn: :popcorn: :popcorn: :popcorn:

Даже лень продолжать спор, не по статусу...

А че надо? Дома пиво жрать перед телевизором?

просто заниматься физкультурой в свое удовольствие! Зачем быть поздоровее? Наверно это и так с годами придет... Для его возраста у него отличная фигура на мой взгляд.

Чтоб не создавать отдельную тему напишу свой вопрос здесь. Довелось мне недавно попасть на прием к терапевту (врач похоже очень опытный), ну я решил за одним спросить его про билдинг и набор массы. Сейчас мне 21 год. Занимаясь 4+ месяца (только дома пока занимался) набрал с 55 до 62кг (грубо говоря из дистрофика превратился в нормального парня (прошлым летом вобще около 50 весил), те по мне на самом деле и не видно почти что я занимался билдингом). Вижу результат и мне это нравится, описать даже не могу насколько...останавливаться я не планировал и себе уже цели наметил. Но тут врач мне выдает, что мол с моей склонностью к дистрофии больше 65 вобще набирать смерти подобно, мол если забить потом на месяц это все быстро обвиснет и буду я ходить как кожанный мешок ))). Наговорила вобщем мне страстей, я и до 70кг думал через годик добить. А тут на тебе больше 65 не заниматься...
Надо сказать вообще врачам не всегда можно верить, мне в детсве свернули шею, после этого все хирурги хором говорили не дай бог там чемнибудь тяжелым заняться, максимум плавание. Вот я и жил так как амеба лет 10, боли в шеи дикие были. Год назад положил на все начал билдингом заниматься (хотя реально месяца 4 занимаюсь), смех в том что сейчас у меня даже малейшего намека на дискомфорт в шее нету (как мне объяснили мышцы служат корсетом помогают опорную функцию скелета выполнять).
Собственно стоит ли слушать тут врача? Может я неправильно понял ее?


[Сообщение изменено пользователем 27.06.2008 04:00]

[Сообщение изменено пользователем 27.06.2008 05:24]

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 21:16]

Генетический мусор, дело говоришь. Врачи не смыслят совершенно ничего в физических нагрузках. Секут только те врачи, которые сами качались либо качаются, у меня слава богу среди друзей есть медики-качки, три качка-ветеринара и качок-фармацевт. Вот с ними и советуюсь.
Есть еще категория врачей, которые положительно относятся к хорошо развитому телу - это врачи в военкомате. Недавно был на комиссии, на меня смотрели как на сладкий пирожок!