Помогите с прессом.....

:-)
точно
попросить ее не покупатьм асла сахара и соли, и готовить без них, и не покупать белых хлеб и печенье - конфеты

автор
для начала приобретите пароварку жене в подарок
во какую я полезность придумал
и всем приятно и пища здоровее и все такое..

20 лет - не факт что автор женат)))

хм
ну пусть себе пароварку пупит тогда
если не с кем ругаться - вот развлечение будет :-D

С пароваркой что-ли ругаться?

неее, готовить

))))))))))))))))))))))))))))))))))) :-)

Эффективное упражнение :?

такое же как и другие. Для начала потянет)))

очень. судороги в первые же минуты обеспечены, в отличие от

Хмммм
Хотите все, при этом не делая ни чего, так не получится!!!!!!
Чтобы получились кубики это надо ооочень стараться. И это не быстро, а вы наверное хотите кубики через месяц получить :-D :lol:

+1

Попробовала - судорог не было 5 минут))) Основная проблема - почти невозможно поясницу от пола не отрывать, а без этого толку не вижу

неправильно делаете.


неправильно делаете. не спину сгибать надо а ноги поднимать.
точки опоры - лопатки и попа. ноги ПРЯМЫЕ чуть оторваны от пола.
идите работайте над собой :-)

Ничего не понимаю. мне тренер твердит, что при любом упражнении на пресс поясницу от опоры (скамейки) отрывать не следует. Когда не отрываю реально чувствую - нагрузка больше. А здесь - опора на лопатки и попу? Чем больше прогибаюсь, тем легче держать... Может у меня ноги слишком легкие :-D ???

не надо прогибаться, просто прямо спину держите, но поднимать ноги а не жопу!

я тут подумал
может, ты руками ни за что не держишься ? ессно тогда тебе чтобы равновесие удержать захочется оторвать попу, и нержать ты ее будешь явно не прессом. руки назад - и держись там за что ни будь

Вы говорите про разные части пресса: один про нижний, другая про верхний...

yv88™, фиговое упражнение.

Во-первых, это статика - а для прорисовки нужна динамика, тут же упражнение на силу.
Во-вторых, с большой вероятностью вместо пресса испытуемый будет тренировать верх передней поверхности бедра.
В-третьих, есть куда более эффективные упражнения -
подъем тела, скручивания, подъем ног в висе.

Я в марте озаботился видом своего пуза, и решил подкачать пресс и вообще сбросить вес. Посоветовали книгу "Идеальный пресс - Брунгардт Курт", основная программа расчитана на 6 недель. Идеального пресса я конечно за 3 месяца не добился, но результат радует.

ой не факт

неверное утверждение

если будет непраильно делать

вот уж подьем ног в висе точно самое отдаленное отношение к прессу имеет, подьем тела - толькоп ри правильно технике ( самому недавно толькоп оказали), скручивания - вокруг оси - косые - вокруг пояса - спина с большой вероятностью ;-)

yv88™,

1. Подъем в висе - тут как раз от техники зависит. Но делать такое сильное заявление по меньшей мере рановато.
2.Подъем тела с наклоном доски 30-45 градусов. Упражнение настолько простое, что сделать его неправильно надо постараться. Возможный косяк - слабая поясница, устанет раньше. Но, ИМХО, основное и всем доступное упражнение для накачки силы и "массы" пресса.
3. Про скручивания ты видимо вообще не в курсе. Косые и спина там вообще не участвуют, это упражнение на "выпиливание" прямой мышцы живота. Придумано Ф. Зейном.

знаток капец :lol:

у меня друг есть - он сбросил порядка 10кг за несколько месяцев, отказавшись от сахара и спиртного. Визуально похудел очень серьёзно. Пытается ещё после 18.00 перестать кушать

Умнег! Посчитай скока килокаллорий в этих двух ложках, и сокка в пачке творога!
Без кефира ИМХО не просраться будет.

Читай ниже! Это сбалансированная диета!
Ты на фотке дрищь, уж извини за откровенность. И тебе никогда не понять нас хомяков ;-) . Ты можешь жрать одни углеводы: пол торта на ночь, запивая квасом соком и пивом и оставаться дрищем. А у хомяков пироженки, или булочки с майонезом (даже если это скушать утром), жаренного и МАСЛА (это вообще кошмар по калорийности) появляются отложения на пузике! И самое страшное, что где одна пирожка, там и две, где одна булка там и две... Проще вообще не хавать их, и сидеть на жесткой диете, чем заниматься "травкой".
И ни надо при таких физических данных как у тебя рассуждать о высшем! Очень важный фактор психологический, я понимаю беднягу, когда он говорит, что проще вообще не есть, чем на диете...
Гликоген в мышцах, бла-бла-бла... На кой амины хавают до трени?
Это мое мнение! Я так делаю! Че хочу то и вытворяю :-p

Прикольно вам дрищам видать на собственном тесте качаться 8( . Я всю жизнь думал жирным проще массу набирать...

Согласна с одной стороны, но довольно важно понять, что это путь в никуда. Правильное питание рулит. Заметьте, я не пишу "диета", потому что "диета" - как правило кратковременное ограничение, довольно жесткое, добившись результата очень легко сорваться и все испортить.
А еще повторюсь, что очень важно - как готовится еда. Во всяком случае я могу приготовить одно и то же блюдо с разностью до 200 Ккал на 100 гр, заметно, согласитесь?




То есть по вашей логике - у стройных девушек много тестостерона??? Гормональный статус дается нам от рождения и создает предрасположенности к типу телосложения. Остальное - в руках каждого. Я видела людей с инсулинзависимым диабетом, когда ожирение, казалось бы неизбежно, держащих себя в хорошей форме за счет правильного питания и грамотных физических нагрузок.