Я занимаюсь и кушаю...кушаю....кушаю
K
Kess_
для вашего роста вес ниже 64-62 уже дистрофия, зачем вам равняться на тощих плоских моделей! чувствуйте себя на их фоне женственной ;-)
у меня такой же рост - и тоже конечно хочется быть подтянутой. я выбрала сначала согнать жир, а потом подкачать где надо, вернуть свой нормальный вес в 64кг. на мой взгляд этот вариант более здоровый и приятный глазу, чем просто согнать жир.
но если я правильно понимаю, у вас достаточно силовых нагрузок. и вы как раз уменьшите количество жира, но не вес - мышцы ведь растут. пусть профи поправят меня, если я не права.
F
Fenechka (работаем для вас)
Я не профи конечно, но хочется добавить, что для того, что бы чувствовать себя женственной, еще очень нужна растяжка и пластика движений. То есть пилатес, иога, танцы - на выбор что нравится...
K
Kess_
как ты права! :-) по крайней мере, в моей жизни танцы рулят)))
ну хоть кто то что то внятное сказал,
я бы добавил от себя еще вот что, тренировки , на данном этапе вашего развития , лучше проводить раз в 3 дня, тогда воссстановление будет наиболее полным, и, я бы исключил пассивный отдых, это не есть гуд, в дни отдыха просто валятся на диване, мазаться мазями и ждать когда же эти долбаные миофибриллы соизволят *засателитятца*
я бы добавил от себя еще вот что, тренировки , на данном этапе вашего развития , лучше проводить раз в 3 дня, тогда воссстановление будет наиболее полным, и, я бы исключил пассивный отдых, это не есть гуд, в дни отдыха просто валятся на диване, мазаться мазями и ждать когда же эти долбаные миофибриллы соизволят *засателитятца*
но если я правильно понимаю, у вас достаточно силовых нагрузок. и вы как раз уменьшите количество жира, но не вес - мышцы ведь растут.
Всё верно. Я уже вижу первые результаты, тело становится всё более упругим и подтянутым. И всё как-то распределяется равномерно. Боли постепенно снижаются после тренировок, но на утро всё равно ощутимо, что вчера тренировалась. Хотя, это даже становится приятным, чувствуешь, какие зоны были проработаны. Параллельно с нагрузками я стараюсь хорошо завтракать и обедать, но после 18 ничего не есть. Пью кефир после тренировки.
K
Kess_
хорошо завтракать и обедать
надеюсь, правильными продуктами? :-)
Я уже даже определилась, что в итоге хочу получить. Я хочу, чтобы у меня было такое тело как у Синди Кроуфорд, ну или хотя бы близко к этому. Т.е. не болезненная худоба, а красивое, тренированное тело, без перекаченности, но и без лишнего жира Этого, конечно, непросто добиться - но нет ничего
невозможного!
K
Kess_
наш человек!
У меня появилась другая проблема - я стала больше кушать! На аппетит я итак никогда не жаловалась, но теперь, когда в моей жизни появились тренировки, это выглядит примерно так:
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
В связи с чем интересуюсь - а можно как-то сбить чувство голода или же попробывать пить коктейли, которые низкокалорийны, но при этом питательны и после них не так уже хочешь есть? P.S. О еде я стала думать часто и сила воли не всегда меня сдерживает((((
[Сообщение изменено пользователем 11.06.2008 08:45]
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
В связи с чем интересуюсь - а можно как-то сбить чувство голода или же попробывать пить коктейли, которые низкокалорийны, но при этом питательны и после них не так уже хочешь есть? P.S. О еде я стала думать часто и сила воли не всегда меня сдерживает((((
[Сообщение изменено пользователем 11.06.2008 08:45]
a
avg
Жидкой пищей насытиться сложно.
Можно жрать салатики из зелени и овощей большими тазиками.
К слову, от пива больше есть хочется.
Можно жрать салатики из зелени и овощей большими тазиками.
К слову, от пива больше есть хочется.
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=57652&...
В твоем случае:
Мяско, рыбка, салатики, творожок. Мучное и сладкое не кушать. Кушать по самочувствию, иначе тяжело заниматься в зале будет. Организм просит- значит надо. Но надо правильно! От спиртного стоит отказаться, соку много не пить, и только утром. Жаренное, жирное исключить- это вредно не только для фигуры!
+1
В твоем случае:
Мяско, рыбка, салатики, творожок. Мучное и сладкое не кушать. Кушать по самочувствию, иначе тяжело заниматься в зале будет. Организм просит- значит надо. Но надо правильно! От спиртного стоит отказаться, соку много не пить, и только утром. Жаренное, жирное исключить- это вредно не только для фигуры!
+1
Б
Брошкина (*)
я вот тоже чето стала сильно есть хотеть - перестроили с тренером программу в сторону силовой тренировки, почти постоянно хожу с чувством голода, но очень силен страх набрать вес обратно....
я вот тоже чето стала сильно есть хотеть - перестроили с тренером программу в сторону силовой тренировки, почти постоянно хожу с чувством голода, но очень силен страх набрать вес обратно....
Видимо силовые тренировки имеют такой побочный эффект, но они действительно эффективны. Их ещё бы с йогой и бассейном чередовать
Б
Брошкина (*)
Их ещё бы с йогой и бассейном чередовать
с бассейном и кардио чередую, вернее совмещаю...
K
Kess_
у меня тоже жуткий апетит был последние несколько дней - я связываю это с холодами, но точно не с тренировками
на улице холодно, дома холодно - а дома к тому же все время сидишь, вот организм и требует дополнительной энергии. съела ВСЕ что было съестного дома надеюсь, последствия не будут драматичны для фигуры, так как имелись только те самые низкожирные, низкоуглеводные продукты, что уже не раз перечислялись здесь. к тому же болею, в зал не могу ходить. че со мной теперь будет-то?
на улице холодно, дома холодно - а дома к тому же все время сидишь, вот организм и требует дополнительной энергии. съела ВСЕ что было съестного дома надеюсь, последствия не будут драматичны для фигуры, так как имелись только те самые низкожирные, низкоуглеводные продукты, что уже не раз перечислялись здесь. к тому же болею, в зал не могу ходить. че со мной теперь будет-то?
Б
Брошкина (*)
че со мной теперь будет-то?
пиисят четвертый размер
я связываю это с холодами, но точно не с тренировками на улице холодно, дома холодно
в принципе да, дак и есть
K
Kess_
блин, не выдержала, плюнула на болезнь - сгоняла в зал. чувствую себя теперь человеком зал это жизнь!
Вчера разучила на тренировке новое упражнение для ягодиц. Выполняется оно так (хотя проще показать, чем объяснить): берете стул, ложитесь на спину, одну ногу закидываете на стул, сгибаете в коленке, вторую ногу забрасываете на коленку первой. Обеими руками держитесь за ножки стула и выпрямляете
первую ногу, которая была согнута в коленке, упираясь ею в стул. Типа так качаетесь, лучше делать не менее 2 подходов по 20 раз, меняя ногу. Когда выполняла, было так легко и просто, а вот сегодня очень ощущаю, что мышца-то все-таки прокачалась
сегодня очень ощущаю, что мышца-то все-таки прокачалась
качком так недолго стать...
Вчера разучила на тренировке новое упражнение для ягодиц
Кстати это прикольное упражнение, для начала- это отличнейший вариант... Но на массу лучше выпады с гантелями, либо присед в смитте, со смещенной вперед точкой опоры(как бы выпады двумя ногами, дополнительно опираетесь плечами о гриф, чтобы назад не улететь).
Кстати, завидная попка в большей степени зависит именно от массы ягодичных мышц. Такчто не надо бояться слова масса
[Сообщение изменено пользователем 18.06.2008 11:10]
качком так недолго стать...
Ооо, это врятли, учитывая, что моим занятиям предшествовали годы отказа не то, что от спорта, а даже от обычной гимнастики по утрам.
Кстати
это прикольное упражнение, для начала- это отличнейший вариант... Но на массу лучше выпады с гантелями, либо присед в смитте, со смещенной вперед точкой опоры(как бы выпады двумя ногами, дополнительно опираетесь плечами о гриф, чтобы назад не улететь).
Выпады тоже делаем. Кстати, тут тоже у меня появляется проблемка. От нетренированности, у меня частенько дыхание сбивается во время выполнения упражнений. Иногда приходиться брать тайм-ауты, чтобы отдышаться.
K
Kess_
а ты дышишь выдох на напряжение вдох на расслабление? или как попало?
а ты дышишь выдох на напряжение вдох на расслабление? или как попало?
Стараюсь соблюдать правильное дыхание, как ты написала. Но есть такие динамичные упражнения, что всё нафиг сбивается. Вот с ними пока сложнее, бывает даже голова начинает кружиться.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.