Посоветуйте спортивное питание для снижения жировой массы

Самостоятельно пыталась че-нидь найти, но запуталась в названиях, назначениях..... Вообщем без бутылки не разберешся. Может кто-нибудь уже выяснил этот вопрос?
Заранее спасибо!

1. для снижения жировой массы не требуется спортивное питани.
2. если имеются в виду жиросжигатели, то сейчас в свободной продаже нет хоть сколь-нибудь действующих средств (после запрета эфедриносодержащих добавок).

а не проще просто регулярно заниматься? откуда такая уверенность, что если чего-то там поешь - сразу "полегчает"?

Можно поесть слабительного, сразу полегчает

Диета диета и еще раз диета! И интенсивные тренировки и все!! Ни че не надо!!!

А толку то??? Жир то не уйдет. Кишечник на какоето время "освободиться", потом покушать и весь вес обратно вернется!

Для снижения жировой массы лучше всего подходит отсутствие какого-либо питания :-D

пейте воду и ешьте капусту и больше ничего... ))

Это типо шутка была, над девушкой думающей что для сжигания жира в обязательном порядке нужно что-то пить, иначе ничего не получится. Стандартная ошибка новичков.

это ошибка не новичков это просто лень ... все ленятся с утра до вечера ... с утра садятся на машину и не отрывают задницу до вечера ... а потом с таким же подходом приходят на форум и начинают мучить типо эээ типо посоветуйте какую нибудь вату ( при этом не думая что принимая жиросжигатели портится и сердце и печень и всё остальное ... ) а после всего выше описанного имеем стандартный набор болячек ... и после всего этого спрашивают а чо это мы дохнем так быстро ... прежде чем списывать всё на экологию надо наверно пересмотреть подход к здоровой жизни ... я вот уже настолько полюбил тренажерный зал что уже готов тратить деньги на клубную годовую карту за 35р. и ходить ходить ходить ... ах да забыл хожу по городу пешком по максимуму ... зимой нормально было сейчас месяцок грязь так что хочешь не хочешь а приятней на маршрутке прокатится ( особенно если водила резвый ещё и адреналина чуточку и калории лишние сжигаются :-D ) но всё равно стараюсь не менее 2 раз в неделю ходить это не говоря о беговой дорожке в тренажерке ...

кароче если есть желание похудеть то есть простые правила:
1) есть много раз и по малу ( а не как мы любим в обед 3 кило да на ужин в 11 вечера ещё столько же заедая тортом со сгущенкой ... )
2) кардионагрузка не менее 2 раз в неделю ... как вы будете нагружать сердце тут выбор огромен будь то плавание, быстрая ходьба по городу или на беговой дорожке либо эллипсойде (вроде так пишется)
3) желательно особенно для мужиков да и не менее важно для женщин упражнения с отягощениями ...

Мне понравился здоровый образ жизни девушки под ником A_L_A_S_K_A

1) Кушать шоколадки, консервированные суррогаты, заедая изредко так булочками и тортиками
2) Бухать, мучаясь от похмелья
3) В качестве тренировок быстро быстро тереть свой живот животом другого человека

Вот это я понимаю - ФИТНЕС :-)

:exclam:

Я много услилий прилагаю и самостоятельно, у меня тренировки 5 раз в неделю, чередую силовую и аэробную нагрузки. Но вот с питанием, если днем все нормально, маленькими порциями, "Здоровую" пищу, то вечером.... Я хочу заменить вечерний прием пищи коктейлем каким-нибудь... Потому-что начинаю появлятся в районе кухни и крышу "сносит"... Вроде и можно то только кефирчик ан нет, возьму кусочек сыра, отщипну батончик, а то и еще похуже....
А так можно туда ваще не заходить. Почему-то мне кажется так проще будет, лично мне.

Весомая, вы напишите что едите в течение дня. У меня подозрение что у вас крышу сносит вечером от низкого количества полезных жиров в питании.

последуйте примеру пользователя Аляска :-D

а почему?
мой ужин - куриная грудка/морепродукты кроме жирной рыбы + для объема китайский или любой другой салат или наборы мороженных овошей в качестве гарнира....
вполне хватает

Вот весомая, как нужно грамотно ужинать. Не забывая в салатик оливкового масла добавить, столовую ложку.

Можно вечером сывороточный изолят на воде или на молоке обезжиренном - коктейль, но кушать хотеться все равно будет.

Надо попробовать, когда нет тренировок. Я работаю и фитнес центр успеваю только позно вечером, дома в начале 10-го, какой тут ужин!!!! И из-за тренировки не стоит кушать и позно, я спать ложусть в 23-00.

На завтрак либо овсянка, либо греча заваренная кипятком с вечера, либо творожок, кофе.
Второй завтрак (если получается) яблоко, бана, стакан кефира.
Обед половина порции супа (уха,борщ, щи), салат из обощей (в столовке оливковым маслом не заправляют, так что то что есть).
Вот собственно и все.
В 19-00 тренировка, в 21-30,22-00 дома, стакан кефира и спать.

Может и правда все не правильно... поможите!!!

[Сообщение изменено пользователем 28.03.2008 16:22]

я ужинаю в р-не 20, в 22 поздновато конечно

Если честно, это вообще не еда, для человека, желающего сбросить вес и подтянуть фигуру. Вы вегетарианка что-ли ?

Я когда после тренировок (аэробных) ничего не ел, то весил 72 кг.
В остальное время ел всё подряд сколько влезет.
Сейчас вешу 90. :-D
Вот и один из возможных ответов на ваш вопрос - после тренировок много не есть...

Нет. Просто вечером сил никаких нет отваривать курицу или рыбку просто нет. А в столовке меню скудное, все под майонезом, с сыром, жареное. А я не могу жареное кушать, у меня организм не понимает жареное.....

А что плохого в сыре? Если не есть его килограммами