Становая тяга

Согласен, присед и тягу равноценно тренировать надо.

Согласен, присед и тягу равноценно тренировать надо.

посоветуйте плиз!
от подруги, которая раньше занималась тяжелой атлетикой, слышала мнение, что если "прокачать спину", то с возрастом проблем с позвоночником не возникнет. мышцы будут держать позвонки, и хящи не изотрутся.
так вот, какие конкретно мышцы и какими упражнниями надо качать, чтобы была польза, а не наоборот!

Правильное мнение подруги, другое дело что серьезные занятия тяжелой атлетикой скорее навредят позвоночнику. А вообще, позвоночный столб держат длинные мышцы спины, они лучше всего развиваются от становой тяги и гиперэкстензий. Если цель поддержание силы и тонуса этих мышц в течени е жизни, то пару лет покачать их становой тягой, а потом поддерживать форму делая гиперэкстензии раз в неделю.

ок, задам задачку тренеру :-)