Проблемка

При тренировке мышц бицепса, начинают болеть боковые мышцы руки (те что от кисти до локтя). день болят, потом перестают. И так каждый раз когда тренирую битуху.
Чем лечит?

http://www.rubody.com/2007/11/18/bazovye-uprazhnen...

качай предплечья вместе с бицепсом и будет счастье

предплечья слабые вот и болят )

дак это хорошо что болят. предплечья тоже качаются вместе с бицой

Тоже предплечья слабые. Ещё в армии надорвал, когда на турнике и брусьях учили строевую песню и устав караульной службы... :-D
Теперь шраги только 17,5 кг. гантелями делаю, т.к. больший вес удерживать трудно - не могу долго вес в руках держать.

как качаются предплечья? Сгибание гантели в запястье?
болят так: в самом процессе нормально, когда заканчиваю сет, даже штангу/гантелю не могу сразу разжать, несколько секунд держу потом медленно разжимаю. В процессе отдыха начинают ныть.

согласен что слабые

спасибо читаю

Пробуй качать бицепс прямым хватом,т.е. внешняя сторона ладоней вверх.Идет нагрузка на предплечье и на бицепс.

у меня Z-гриф, я только нижним хватом и тренируюсь.

Попробуй вообще не качать бицепс. :-) Накачается по ходу дела.

а у тебя кроме качания бицепса какие есть упражнения? ))

Да бицепс совсем можно не тренировать, он автоматически тренеруется при жиме.

чозабред?

если дома, то швунг, трицепс гантелей. Все.

не годится

попробуй делать подтягивания на бицепс, должно лучше пойти, чем штанга

ИМХО, вполне естесственно, что при подъеме на бицепс качается
ПЛЕЧЕЛУЧЕВАЯ мышца !!!
Очем сыр-бор?
Бицепс не растет, что ли?

очень даже растет. но вопрос не в битухе, а в боли в мышце как ты говоришь плечелучевой, после упражнений на бицепс.

угу, попробую.

При "подъеме на бицепс" работает не только бицепс,
но а так же:
-плечевая
-плечелучевая
-другие мышцы предплечья

Так что боль вполне естественна.
Растут мышцы+укрепляются связки.

Подтягивание (любым хватом) упражнение отличное,
делать советую,
но конкретно для бицепса ничего нового не даст.

Боль бывает разная, "приятная боль" когда мышца поработала, забилась, совсем другая боль когда что-то надорвано. возможно особенности строения? можно попробыввать эластичный бинт

упираешь запястья на парту, в кисти берешь отягощение, запястья неподвижны, кистями поднимаешь и опускаешь отягещение. 3*12 и все ок

мля нет чтобы помочь парню снова какуюто возню развели

вот если честно я не понимаю что такого плохого если мышца болит ? у меня вот то же больно когда делаю тягу на спину сверху к груди ( хз как называется упражнение :-D ) при чем больно пока что не спине ( хотя она то же ноет потом ) а как я понял брахиалису и мышцам которые находятся ниже между локтем и кистью ... то есть вес то я могу поднимать больше, но приходится работать с меньшим так как руки совсем слабые .... и ещё невероятно :-D но факт ... после жимов лежа и проработки дельтовидных мышц бицепс и трицепс нехило так забиваются ... потому что всё это в большей или меньшей степени базовые упражнения то есть упражнения на несколько групп мышц ... в конце конечно же надо добить их либо гантелями ( я люблю больше с ними ) либо штангой ... на трицепс делаю французский жим от чего потом трицепс раздувается и болит на 2 день страшно :-D

неправльно выполняешь упражнения. позанимайся с тренером хотя бы раз чтобы поработать над техникой -ничего зазорного в этом нет, мне вот позавчера только сказали например что у меня при тяге сверху всю спину перекашивает - и я благодарен, тк сам то не вижу

ему надо забить бицепс, а он не может тк уже начинает болеть предплечье. кроме того болеть должно на след. день или после тренироки - у каждого по своему, на последнем подходе но никак не во время разминки и базы - это травма такто