Проблемка
k
kosoi.
давайте разберемся ... жим лежа базовое упражнение так ? так ... значит при жиме лежа у нас работает несколько групп мышц, правильно ? правильно ... я не спорю что жим лежа прорабатывает грудь НО он прорабатывает ещё и трицепс и другие мышцы ... если у него болит что-то это не обязательно травма хотя не исключаю возможно где-то что-то надорвано ... варианта собственно два ... либо сменить упражнение ( благо на бицепс на сегодняшний день придумано куча вариантов прокачки на различных тренажерах ) либо на пару неделек забыть про бицепс и вообще не трогать руки тогда и ясно будет либо это была микротравма либо это всё же слабо развиты другие мышцы руки которые работают при упражнении на бицепс ... лично я считаю что второе ...
y
yv88
НО он прорабатывает ещё и трицепс
берись шире и работай грудью
это всё же слабо развиты другие мышцы руки которые работают при упражнении на бицепс
упираешь запястья на парту, в кисти берешь отягощение, запястья неподвижны, кистями поднимаешь и опускаешь отягощение. 3*12 и все ок
k
kosoi.
а смысл делать упор на изолирующие упражнения если мышцы в целом не развиты ? да кстати по поводу жима лежа ... куда уж шире то ? за блины что ли хвататься ... по поводу техники жима лежа я максимально делаю правильно ... и ещё раз повторяю жим лежа это БАЗОВОЕ упражнение и оно подразумевает накачку не только груди и да же не столько груди как разработку целого комплекса мышц направленных на выжимания штанги... если бы с помощью базовых упражнений можно было нарастить красивую объемную грудь то никаких бы разводок и т.п. не было бы ... однако именно базовое упражнение дает ту силу которую не даст ни одно другое ...
я вот не понимаю людей которые пытаются упорно прокачать бицепс но при этом трицепс, брахиалис, дельты и другие группы мышц в том числе и грудь практически не качают ... если хотите быть сильным качайте все группы мышц хотите быть красивым качайте все группы мышц хотите массу качайте все группы мышц и никак по другому ... сколько не читаю статьи от именитых чемпионов и про именитых чемпионов ещё никто не начинал свою карьеру в бодибилдинге и пауэрлифтинге с упорной прокачки бицепсов ... бицепсы и так вырастут потому что хорошо откликаются на нагрузки ... а вот грудь нарастить попотеть надо... а тупо прокачаный бицепс не дает ровным счетом ничего ...
a
avg
kosoi
Ничего ты в каче не понимаешь!!! Бицуху качнуть -- это же круто! Это тебе не приседать со штангой - рожа, понимаешь, красная, глаза навыкате, пот градом, ноги дрожат, никакой, понимаешь, эстетики! А вдруг девчонка красивая пройдет мимо, а ты от натуги пукнешь ненароком? Капец!
А бицуха -- супер! Садишься на лавку так, чтобы все красивые попки окрест были в поле зрения, берешь блестящую гантельку, качаешь себе ненапряжно, и прям чувствуешь, как Самая Главная Мышца растет! как ее пампинг распирает!!! И всем показать это сразу можно, не то что там квадрицепс какой или трапеция! Пыхтишь себе артистично, и глазками стреляешь. Лафа!
y
yv88
avg
вот бред то
Андрей ( автор ) не первый год занимается...
К
Куруш Буривухов
если бы с помощью базовых упражнений можно было нарастить красивую объемную грудь
Надо же...
А вот этот мужик не догадывался о такой подлянке и накачал жимами лучшую в истории ББ грудь.
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
[Сообщение изменено пользователем 19.02.2008 13:48]
это называются мышцы предплечья . Скорее всего они отстают в силе от бицепса . надо их то же прорабатывать . Отдельно .
Вконечном счете , бицепс не сможет дальше рости , - слабые мышцы предплечья не дадут увеличивать нагрузку .
Вконечном счете , бицепс не сможет дальше рости , - слабые мышцы предплечья не дадут увеличивать нагрузку .
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.