Как похудеть на 20кг за полгода?

Дайте совет :-)

кушой больше овощей меньше сладкого и жирного ну и бег/ходьба почаще ) в зал можно даже походить )

Диета + бег. Без поблажек.

Бег отпадает, проблемма с ногой... связки голеностоп ........ ходить больно не точто бегать

Старая спортивная травма ... Посоветуйте зал с нориальными инструкторами, конкретно нужно согнать жир ....

тогда брать блюдечко из под кофейной чашки и кушать 3 раза в день всё что туда влезет :-D

Тогда никак.
А во! Можно ногу отрезать, кило на 15-18 потянет, всеровно болит :-D

AФитЛаф - пер. Автоматики 2.
Там есть Оксана Гартунг - 100% поможет.

Может есть шанс через ЛФК восстановить функцию голеностопа? Когда травма была?



В аську пишите 319523.

9 лет назад.........

я тут за 3 месяца на 14 кило похудел особо не напрягаясь :-) 2 раза в неделю тренировка в зале и 2 раза в неделю ходьба по городу 3-7 км ах да забыл сладкого почти не ем жирное почти всё исключил вот :-) по поводу травмы плохо конечно ... но ведь ходите... а как вам велотренажер ? то же больно ? я просто по части травм ничего не знаю ... :weep:

От скольки? Если со 140 то это просто вода вышла.

Для бега травма является противопоказанием. Но есть исключения среди людей, которые несмотря на все запреты добиваются огромных результатов. Как вы переносите динамическую нагрузку на голеностоп? Как вы ходите? Есть ли боль при статической нагрузке? Тут не на форуме нужно вопрос решать а в спортивном зале или в кабинете у врача-ортопеда при условии, что ваше желание заниматься велико. А если по типу толи надо, толи нет, то никто не поможет. Если нехочется к врачам, или не верите - идите в зал и определите экспериментально, какие тренажеры и станки вам не вредят. Аэробную интенсивную нагрузку можно получить наверное хоть на чём, с небольшим весом и большим кол-вом повторений. Даже просто качать пресс по 20-30 минут. Можете ли вы делать хоть что, лишь бы пульс поднялся до 120-130???

ПС. Один велосипедист из Европы сломал себе колено в "замесе" на тур-де-франс, год лежал в больнице, а щас носится в основном составе за сборную своей страны, но по биатлону... к сожалению не помню фамилию. Таких примеров много.

Слабые связки гуляет сустав в результате постоянные постоянные растяжения связок, через 10 мин бега нога отказывает полностью не помогают даже фиксаторы.. Прогулки пешие от 10 до 25км без проблем но скорость около 5км в час, три раза в неделю результата не дают.

Проще обе тогда сразу на 30кг
:-D

тот же вопрос...

Можете ли вы делать хоть что, лишь бы пульс поднялся до 120-130?

Обязательно раздельное питание и как выше писали: лишь бы пульс поднялся до 120-130

не от 140 а от 115 :-D то есть сейчас мой вес колеблется от 100 до 102 кг ...

и да кстати вопросег :cool: чо 3 месяца может вода выходить ? чо то не верится мне ... я так думаю что я жирок то согнал :hi: ибо мои штаны уже просто спадывают а объем руки упал с 41см до 38 см при том что мышцы явно окрепли и подрасли ... так что я жду ваших разъяснений по поводу 3месячных вод :vis:

Здрасте у меня вопросик кто нибудь худел от БАД?????

Не кто-нибудь, а что-нибудь. Кошелёк от приёма БАД худеет гарантированно.

чо такое БАД ? если очередная добавка к пищи, то выбросить из головы и идти заниматься физическими упражнениями и меньше есть всяких сладостей и жирностей а побольше всяких овощей ... не понимаю я современных девушек вечно себя обмануть хотят ... типо буду жрать всякую дрянь и похудею ... :-(

Ну я скинул за 10 месяцев с 104 до 72, первые 10кг вышли за месяц-полтора, далее дело пошло гораздо труднее, из чего можно сделать вывод, что это был не жир. Реальный жир сгонять гораздо сложнее чем воду. Так что успехов вам.

Я тут где-то выкладывал схему питания, которая любого засушит до 8-10 процентов жира в приемлимые сроки, и что самое важное, сохранит при этом ясность мышления и мозг страдать не будет и работа (особенно умственная) стопориться не будет. Фишка в том, чтобы ограничить комплексные углеводы 50-70 г в день и есть их с утра, и столько же после силовой тренировки, остальное время белки+жиры+овощи. 50-70 г того же бурого риса или гречки с утра это неплохая такая тарелка каши + чего-нибудь мясного. Все это дело будет перевариваться часов 5, давая организму стабильный приток глюкозы, следовательно как минимум до обеда будет ясность мышления и работа страдать не будет. Прием комплексных углеводов с утра никак не повредит процессу сжигания жира, ибо после сна запасы гликогена на исходе, и 50 грамм углеводов будут кстати. После этого вплоть до отбоя только белки+жиры+овощи, и все равно до вечера даже на 50-70 г углеводов человек будет олично функционировать. Ибо проблемы с головой начинаются на второй-третий день безуглеводки, когда организм перестраивается на кетоны вместо глюкозы. Тогда и башка раскалывается и т.д. Но ведь цель не сделать себе соревновательную форму с 4 процентами жира, а всего лишь скинуть 20 килограмм, зачем себя мучать полной безуглеводкой ? Из жиров важно обратить внимание на рыбий жир, в день не менее 10-15 грамм + пара столовых ложек льняного масла. В овощи добавлять оливковое масло. Ну и кардио 3-4 раза в неделю, в свободные от тренировок дни - ходьба, бег, велотренажер. 2-3 месяца и жирок растает.

опять вы нам про бег?
:-D


так чёткой границы нет, где вода, а где жир, тельце на 70% состоит из воды, в жировой ткани тоже воды немало... почитайте прикольную статейку по линку:
http://gazeta.medicina.ru/19/actual/1/

Только из личного уважения к вам! :cool: