Вопрос про пресс
Всем известно что мышцы растут во время отдыха...
А с прессом так же?
Ускорит ли процесс образования "квадратиков" если в дни отдыха делать дополнительно несколько подходов пресса. или все же лучше им заниматься только в тренировочные дни, а остальные дни посвятить полной релаксации? :-)
А с прессом так же?
Ускорит ли процесс образования "квадратиков" если в дни отдыха делать дополнительно несколько подходов пресса. или все же лучше им заниматься только в тренировочные дни, а остальные дни посвятить полной релаксации? :-)
С
Сайрусс Мит
Ускорит ли процесс образования "квадратиков" если в дни отдыха делать дополнительно несколько подходов пресса. или все же лучше им заниматься только в тренировочные дни, а остальные дни посвятить полной релаксации?
"Квадратики", "кубики" - это следствие повышенного мышечного тонуса и малой жировой прослойки.
В тонус мышцы входят при интенсивной скоростной проработке.. Никаких сверх-отягощений и отдыха. Если сможешь - качай каждый день ))
С
Сайрусс Мит
Спасибо. Буду качать
только меня смутила фраза "если сможешь...". Думаете так сложно?
только меня смутила фраза "если сможешь...". Думаете так сложно?
Пресс по сути - апоневроз (междумышечное сухожильное переплетение) и при этом с дотаточно большой площадью. Очень энергоёмкая структура. Легко можно "утомиться вместе с ним" до судорог... Ну, это мои персональные наблюдения.. Не знаю как у других )
U
261190
Мне кажется каждый день можно качать. Сам так делаю
Каждый день по 3 подхода по 30 раз ( на турнике повис и ноги вверх поднимай)
Каждый день по 3 подхода по 30 раз ( на турнике повис и ноги вверх поднимай)
Судя по тому как спортсмены в период предсоревновательной подготовки качают пресс каждый день надо делать тоже самое :-)
B
BigBadMotooh
До армии каждый день утром и вечером по 200-250 раз качал пресс, не утомляло
U
261190
Неее мне кажется много вато видь пресс вообще можно сорвать (не чиго личного) просто некотрые и 30 не могут сделать
Неее мне кажется много вато видь пресс вообще можно сорвать (не чиго личного) просто некотрые и 30 не могут сделать
"Казнить нельзя помиловать" (ничего не понятно)
кто не может 30 раз сделать - тот наверное 200 и не будет делать
С
Сайрусс Мит
До армии каждый день утром и вечером по 200-250 раз качал пресс, не утомляло
Вы там сколько весили-то? Вряд ли больше 60-ти, даже, если тыковкой были. ))
В
Вигдис
Думаете так сложно?
Мне вот,к сожалению,лень каждый день качать...
каждый день утром и вечером по 200-250 раз качал пресс
Ну,смотря как качать...
G
[GLAZ]
а у меня пресс отлично качается от приседаний и становой тяги
Г
Грозный
Считаю, что для нормального прогресса надо делать как минимум по 700 раз за тренировку :-) При весе в 85кг делал по 300 за подход , на пике движения. ( Конечно с начала получалось от силы 20 раз , но со временем получилось улучшить результат ).
а у меня пресс отлично качается от приседаний и становой тяги
Если мышцы пресса уже накачаны по массе, то хватит и простых базовых упражнений. Надо просто просушиться с помощью диеты.
Пресс - это та же мышца и ей нужно восстановление (при наборе массы) т.е. каждый раз долбить его не нужно. А вот когда на сушке, то его можно и каждую тренировку долбить, хотя не уверен я что это даст ощутимого результата.
С
Сайрусс Мит
это та же мышца и ей нужно восстановление
Эт не совсем мышца.. Это апоневроз ))
V
V.K.?
При весе в 85кг делал по 300 за подход
мдя.... откуда такие вуднеркинды берутся .....
помню сидел у друзей на аттестации по рукопашке, они там тоже отжимания делали по 200 раз.... вот только отжиманиями это назвать невозможно
[Сообщение изменено пользователем 11.12.2007 12:57]
Г
Грозный
Чемпион мира по отжиманиям лежа Пэдди Дойл. Его часовой рекорд равен 1700 отжиманиям, а суточный - 37000! Да-да. Тут нет ошибки: за сутки 40-летний чемпион отжался ровно тридцать семь тысяч раз.
g
goodlucky
Чемпион мира по отжиманиям лежа Пэдди Дойл. Его часовой рекорд равен 1700 отжиманиям, а суточный - 37000! Да-да. Тут нет ошибки: за сутки 40-летний чемпион отжался ровно тридцать семь тысяч раз.
Сначала посмотри, что это за отжимания.
B
BigBadMotooh
[quote]
[/quote]Всем привет!
Начинал заниматься с 4 класса. Пресс сначала по 10 раз с трудом, каждые 3 дня прибавлял по 1 разу...
К дивану придвигал табурет, садился на него, ногами цеплялся за диван, и попёр
Г
Грозный
Сначала посмотри, что это за отжимания.
Допусим на каждое отжимание тратится 3 секунды , ладно 2 ... :-) Попробуй просто постоять, в положении для отжимания, 56 минут ;-)
G
[GLAZ]
мне кажется можно намного быстрее отжиматься... как минимум 2 раза в секунду
G
GUNGUZ
как минимум 2 раза в секунду
Не могу за одну секунду полную амплитуду двух отжиманий руками стоя без нагрузки симитировать. Наверно суставы ржавые
Д
Добро
Часто мучить пресс вредно для спины.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.