!! Вопрос персональным инструкторам!!

Всем день добрый.
Предыстория.
Лет 10 назад был у меня опыт занятий в тренажерном зале под руководством персонального тренера (занимались в зале Дворца Спорта в цокольном этаже).
Цель была следующая: увеличить мышечную массу тела с 62кг (рост 174см) до 74-75 кг за три месяца (лето).
Полностью исключался прием всяких припаратов! Только тренировка, питание, режим и выполнение рекомендаций тренера.
В итоге, через 3 месяца масса тела была доведена до 74кг. Лето кончилось и тренировки пришлось прекратить, т.к. с сентября сам тренировал по другому виду спорта и времени свободного не оставалось. Цель была достигнута. Через какое-то время 2кг скинулось и я весли 72 кг до 28 лет.
Так что мне понравилось в этом тренере: Он завел тетрадь, где записывал не только программу, но и все, что считал нужным. Т.е. что я кушал, как я себя чувствовал, бегал ли я за автобусом перед тренировкой, вес, пульс, сколько выпил жидкости (требовалось пить 3 литра воды в день помимо супов и чая).
Записывал свои замечания в течении тренировки и подводил программу занятий именно под меня. Убирал какие-то упражнения заменяя их другими (на те же группы мышц)
Тренировки проводились по секундомеру. Т.е. равное количество времени я должен был потратить на одно и то же упражнение в разные дни. Отдых между подходами четко фиксирован, между упражнениями так же. Занимались 4 раза в неделю.
Так вот хотелось бы узнать у тех, кто сейчас ведет персональные тренировки - кто и что считает по этому поводу?! Требуется ли такая точность? Или всего можно добиться базовыми упражнениями при соблюдении диеты? Буду рад всяческим отзывам.
Сейчас занимаюсь у другого тренра ( пока было 2 тренировки) - абсолютно другой подход к тренировке. Но и цель стоит другая - сбросить с 92 кг около 10 кг и привести себя в "приличный вид".

Я как правило не веду ни каких записей и как таковой четкой программы не пишу, так как программа постоянно меняется и делается исходя из самочуствия клиента.
Вес отслеживаю на каждом занятии, иногда записываю.
Секундомер ... это уже лишнее для обывателя - в любом нормальном зале весят часы, по которым можно отслеживать паузы.

Сон и питание - это да, прописывается программа, но она обобщенная, и делается только для того, что бы человек понял что от него хотят и требуют для наступления более скорого результата.
Все глубокое ИМХО.

ну может такая точность была нужна для того, что бы в короткие сроки набрать такой вес?
Вообще, реально кто-то из подшефных набирал 12 кг за 3 месяца?

Даже занимаясь "своими мозгами" можно набрать больше
тем более в самом начале тренинга

[Сообщение изменено пользователем 04.10.2007 16:52]

я набирал

А конкретнее можно? Т.е. просто тупо приходил в зал, делал задуманную программу, не пил ни ел не кололся....соблюдал диету..... И на первом этапе тренировок с "0" набирал 10 кг и больше?!

Боюсь "своими мозгами" не получится.....тем более с "0"... хотя утверждать не берусь ИМХО

как звали то хоть чела? - если не забыли конечно...)скажу честно я там не помню такого с секундамером...))

"говна" - я набирал...

ключевые слова у вас в посте:" ( пока было 2 тренировки) "...



раз всяческим отзывам будете рады то я скажу, а то те кто тренеруют они здесь за бесплатно могут только смайлик вставить в пост или проголосовать плюсиком или минусеком в постах где тёрки с модером идут...раньше я тоже с часами ходил от снаряда к снаряду засекал 40 секунд между подходами и 3 минуты между упражнениями,потом понял, что это абсурд надо по самочуствию пульс востановился более мение отдышался вперёд к снаряду а по поводу вес сбросить то здесь успех только 100% в диете...

Полностью согласен. Нафиг какой то секундомер. Отдышался и пошел дальше.....

Ну давай вспомним те времена . Эх, романтика была в тех тренировках, желание заниматься и конечно же результат. На тот момент там тренировали преимущественно А . Арефьев, А.Якубов, В.Белоусов, бывало тоже заглядывал Р.Порчуков иногда Кирил Мартьянов и Дима Чокмосов . По описанию, думаю походило одно время на А.Якубова, ну из серьезных ребят, кто мог бы так тренировать. Сейчас этого нет, никто так уже давно никого не тренирует , ну пожалуй Дима Мурзин, я наблюдал в его разве что тренировках. Хочу сказать вам тогда исключительно повезло что вы попали на человека, который стал вами заниматься, да тогда и время другое было, не было коммерциализации . Теперь же все поменялось, естественно вам никто не скажет как надо тренироваться и с секундомером не встанет и выслушают так скорее для приличия, если про себя не подумают что клиент дурак. А люди те никуда не делись, правда кто то бизнесом занялся, и ушел давно из спорта, но тот же Чокмосов тренирует, детей без фармы на соревнования выводит, искренне радуется за них, сам не химичит. Да, и мне этот подход нравится... А вообще то конечно сегодня лучше самому заниматься и не платить никому денег, из тех людей кто на этом прежде всего зарабатывает, я так думаю.

Я тренирую и пользуюсь песочными часами, ибо иногда забываешься за разговором в перерыве и сбиваешься с ритма, а время же на тренировку ограниченно и все надо успеть...Считаю нчиего зазорного в часах нет...
Записи стоже веду, веду статистику, что касается веса и объемов клиента...самому потом интересно тыкать его носом и показывать на сколько он похудел...Да и он наглядно видя результат будет считать вас волшебником...
Диету тоже прописываю всем без исключения и смысл диеты только в том случае, если человек хочет результата сам, если он не хочет, то он просто засунет ее в дальний угол и будет жрать как и раньше...
а вообще в последнее время реально стало много тупых инструкторов, которые ничего не понимают и вообще не в теме...получили сертификат и работают в модном клубе...Одного как-то попросил показать как он качает дельты, он взял гантели килограмм по 20 и начал махать ими грязно в разные стороны...
Другую девочку спросил, когда она делала упражнение,подъем штанги на бицепс:" ЧТо ты делаешь?" на что она ответила "Качаю локти"
Так что уровень образования очень низок сейчас, а скорее не просто образования а желания человека, что-то знать...

Ну, я согласен. И тоже хотел сказать про песочные часы, у нас также считалось модно на то время ходить с такими вроде как безделушками. И очень хорошо помню паренек у нас с такими ходил, все стояли они на подоконнике, потом че то как то незаметно годики пробежали, поменялось все вокруг, и часики тоже сами куда то пропали. А вот сейчас из настальгии, из этого разговора вспомнилось...

[Сообщение изменено пользователем 04.10.2007 22:56]

вот увидите счас выйдет новая модная фишка - замануха среди тренеров - инструкторов все будут ходить с секундамерами и песочными часами)))))

:-d :-d :-d :lol:

да, набирали, но там жирка много было :-) Но результаты и показатели на порядок увеличивались.

Спасибо за мнение. Парня звали Сергей. Он там просто занимался когда-то и удобно было ему там тренировать меня. Не привязывайтесь к слову "секундомер" - использовалась секундная стрелка моих часов.



Нет, парнишка тот не занимался вообще-то персональными тренировками. Моя персона была для него - первая в этом плане. Ему самому было интересно попробовать. Знаю только, что в 19 лет у него бицепс был 56 см. Без всякой химии. Могу описать его немного, что помню: ростом порядка 170см, светлая кожа (белая), светловолосый. Плотное телосложение от природы. Округлое лицо, очки не носил. Многие, кто тогда занимался рядом с нами в зале, сейчас часто фигурируют по ТВ каналам :-)


Ну вот такой подход мне больше по душе. Но сейчас тренируюсь у человека, которого нашел в этом форуме и он сам выступает на соревнованиях. Понимаю, что у каждого свой подход, посмотрим, что будет через пару месяцев - будет результат - отлично, не будет - буду искать нового тренера. Скажу просто, что я выполняю все предписания и по нагрузке и по диете, так что буду смотреть, что даст именно тренер мне в плане достижения результата.


:-) ну тут наверно еще надо учесть, что человеку с массой в 100кг легче набрать 12 кг, чем человеку с массой 62кг те же 12. Или я не прав?

[Сообщение изменено пользователем 05.10.2007 11:32]

Не смеши меня.

В смысле?! Что без химии или маленькая окружность?!
Честно, я не мерил..эт с его слов. Хвастался, что бицепс у него был больше, чем у Шварцнегерра в лучшие годы. Может я цифру забыл....
Но руки у него были довольно здоровые. И так как многие из старожил с ним довольно уважительно здоровались - нет смысла ему не верить.

[Сообщение изменено пользователем 05.10.2007 11:50]

клиент придя ко мне весил 62 кг ... через два месяца он весил 85 ...
До этого он на химке набрать не мог, а тут БЕЗ химки ... Просто режим и техника.

Ок. Чудный результат. Даже, я бы сказал, удивительный! :-)

блин, не два месяца конечно, а три ;-)

Ну все равно отличный результат...... ;-)

наверное вы опечатались 36 а не 56... ;-)

Вот именно, мне так же кажется.

не знаю...не помню :-) Но если у Шварца было 34, тогда у него наверно 36...да и тема не об этом....
Уточнил, парня звали Евгений Полагаев.