Мифы о занятиях с отягощениями

Давайте писать тут мифы придуманные теми кто заблуждается и способы их преодолеть.

Многие девушки считают
"Если я буду делать упражнения с отягощениями, у меня сразу же вырастут мышцы и я буду похожа на качка!"

Но они даже не думают что разная нагрузка воздействует по разному. Т. е. чтоб вырасли мышцы это надо целенаправленно увеличивать вес и много кушать. А у пражнения с малым весом на большое количество раз дают тонизирующий и корректирующий эффект.

Кроме того надо бороться со стереотипами бездарных и непрофессиональных ватокатов с недельными курсами инструктора и мизерным опытом. Которые внушают людям пришедшим недавно в зал что любое ощущение боли и дискомфорта это плохо, и заставляют их заниматься бесполезной физкультурой. Тем самым обманывая их и тратя впустую их деньги.

А всё это происходит потому что непривыкшие к физической нагрузке мышцы и связки в любом случае начинают болеть даже при правильно подобранной нагрузке. И чтобы привести их (особенно из обрюзгшего расслабленного состояния) в надлежащее состояние (тонус) нужно испытать дискомфорт (красота требует жертв всётаки).

Самое страшное что люди пришедшие первый раз к идиотам начинают заблуждаться и не хотят воспринимать правильные советы окружающих. А всё потому что первый раз демонстрации упражнений и т. д. должен быть правильным. Хотя многие люди способные анализировать и имеющие некоторые знания могут сделать вывод, и перестроить свою технику выполнения упражнений, диету и вообще представления о тренировках. Если им доходчиво объяснить.

Так будем ломать глупые стереотипы! Пишем проблемы и мифы а также способы борьбы с ними.

а как новичку отличить идиота от правильного?
.... нет, правда.... ну как человеку, к-й впервые пришел в зал выбрать тренера? ведь все говорят с умным выражением лица, штамп на лбу ни у кого не стоит.... как не ошибиться?

В этом то и вся проблема. Слишком много сейчас людей, которые начитались умных книжек и возобнили из себя тренеров.

В том-то идело, что им не хватает как раз умных книжек типа "Физиология", "Эндокринология", а всякую дурь из глянцевых журналов лучше вообще игнорировать.

да сложно, надо прислушиваться к советам других если они адекватные а для этого самому тоже почитать основы. Потому что ходить в зал и платить за то чтоб за вас думал инструктор и как тут одна девушка писала "Нафиг знать где какой то там квадрицепс находится" - это просто опасно. Потому что незнающий инструктор может навредить очень серьёзно.

дык это тоже как определить..... сказка про белого бычка выходит :-(


это да.... это обязательно

Скажите , а что конкретно можно почитать самому, чтобы было понятно?

Для начала FAQ на форуме там много ссылок на полезные статьи.

а вот так и определить когда будете знать основы ))) если к примеру знаете что для уменьшения рук нужно выполнять упражнения на тренажёрах с маленоьким весом и маленькими гантельками на большое количество раз, то сразу пошлёте лесом какого нибудь особо одарённого инструктора который попытается предложить вам упражнения с тяжёлой штангой на 8 раз со страховкой :-d

слава богу вот это я сразу четко уяснила ....
а вот щас проблемы со спиной вскрылись.... нужна хорогшая грамотная консультация что можно, что нельзя..... и как узнать кому довериться? :-(

пишите сюда или в почту...

пишу....
обнаружили протрузию одного диска и три гемангиомы .... врач сказал, что вроде нет показаний к тому, чтоб совсем бросать спорт, но и поосторожней надо бы... а что именно сказать не смог....

Нужно спросить у человека об специальном образовании и заслугах в данном спорте.

Мое мнение: Человек не имеющий высшего образования спортивного,или не имеющий высоких спортивных заслуг(ч.России минимум). тот человек впринципе не имеет ни малейшего понятия о том как сделать ту или иную спортивную подгатовленность,или просто улучшить здоровье человека по средствам умеренных физ.нагрузок.

К тренеру реабилитологу обратитесь.

а где такие водятся?

Я уже писал
Насколько я знаю, туда регулярно обращаются местные спортсмены - волейболисты, футболисты и пр..

Во, я думаю это даже можно в ФАК записать. Еще бы адрес с телефоном

+1

значит надо исключить упражнения с нагрузкой на позвоночник, делать наклоны и гиперэкстензии неспеша
и к специалисту обязательно обратиться

[Сообщение изменено пользователем 17.09.2007 19:03]

г. Екатеринбург, район Втузгородок, ул. Студенческая, д.12, телефон (343) 371–17–23 (директор)

Вооо, оперативно. Модераторы, поместите эту инфу в ФАК.

Можно я только мифы напишу?

"С варикозом в зал вообще нельзя,только плавать."
"В зал ходить надо на голодный желудок!"

готово ...

Какая чушь.

+1

все зависит от целей ...