Планы тренеровок.

Могу составить для вас план.

а каков ваш опыт? и достижения?
Што денег?

Опыт занятий примерно 2 -3 года............знаком с несколькими лифтёрами ( один МС другой КМС ), прочитал много литературы,
знаю планы которые на 99,9% принесут результат.

Цены............могу накитать примерный план, для развития силы с % и для массы........примерно за 150 - 200 рубл.

Для сравнения в Бодимастере план 400 рубл. ( У меня от него плохо, такую пишут белеберду )

Лифтеры и Билдеры , совсем разные вещи ! ! !

Cтюарт МакРобертовские планы - форэва!!!!! :-D боше нифиха не надо! имхо.

А что это за планы?

Планы борьбы против химии и химиков в ББ.

2 Настоящий билдер - ага, они самые)))))
Химия - зло!
Я, конечно,не со всеми его постулатами согласен (особенно в области питания), но все же его программы действуют, да еще и приносят какой-никакой результат. Не это ли самое главное в нашем деле????

По поводу Мака....... У него программы сходны с лифтёрскими, а я по себе знаю, что базуха ростит и массу и силу.

Да и потом.............на какой хрен быть слабым, но иметь бицепс 36 см...........построенный на химии.
Вы посмотрите на грудные и широчайшие у лифтёров среднего веса ( 67 до 80.......) У них спина мощная.....грудь накачанная.

Но самое главное......я занимался как БОДИБИЛДИНГОМ так и ЛИФТИНГОМ.

Но у Мака.......:-) Мне не очень нравиться его тормазнутость.....

Конечно..когда ты уже силбгый присед ..ну 300 тяга 320 жим 200.........то ты не сможешь прибавлять быстро........но когда ты приседаешь 40, то я могу этого паренька.......если у него всё нормально с гинэтикой, за 3 ну 4 месяца до 80 -100 спокойно ( хотя зайди и посмотри в зал.............занимаются 2 года присед 70 кг..........и приседают с очень умным видом!!

Скока я видел лифтеров все очень худые !
Силы много а масса тела очень мала

2 Арнольд.
ну, возможно-возможно.....а кто ходит по 2 года и приседает с 70 кило - ну, не знаю-не знаю....видно, совсем им ничего не надо, ходят чисто ради поддержания формы, только и всего.
То есть ты предлагаешь индивидуальные программы, как я понял??? а как определяешь, кому и на что делать упор - через монитор чтоль??? :-D
2 Клоун - так в том-то вся и фишка - силы много, массы мало!

Согласен с Клоуном[гость]
у лифтеров грудь может и накаченная, но плечи достаточно узкие (в сранении с билдерами особенно) и нижняя часть массивная - таз от постоянных приседов расширен.

сможешь ли ты составить программу для девушки? с возможностью менять ее раз в месяц. и сколько это будет стоить? если нет, то подскажи упражнения для бицепсов бедер. заранее спасибо

Для левушки скорее всего нет.................а по поводу бицепсов бёдер, дам тебе 3 варианта ( от лифтёра, от культуриста и просто хорошее упражнение )

1) Присед, в нём все ноги работают, но не просто присед, а в машине смита......ноги выставь вперёд на 20-40 см ( чё -то вроде гакк приседа )
2) Становая тяга на прямых ногах.

3) Если не хочешь перетруждаться, то сгибание ног в тренажёре.

К примеру...про лифтёров........я не согласен.

Я много их видел и в категории 82,5 и даже 90 и может 100....очень мощные ходят ребята.......у них плечи БЛЯ.......в бодимастере может только у 2 -3 такое тело.......да и жмут ёё.

Вот например Алексей Серебряников.........у него руки не меньше 50 см............присед 440 или 460............и плечи у него.......да и сам он как гора........

Да и потом среди многих лифтёров есть и культы.........как и среди культов лифтёры.

Привет всем...
Кенга, ты не нашла себе хорошего тренера?
У меня вот тоже такая мысль возникает... Где бы найти такого человека, который бы взялся меня тренировать по полной, так, чтобы было сравнимо с тем, как тренируют профи в сезон?

дык профи небось в сезон не одно ведро химии съедят, пока в пиковую форму придут.....а оно надо - химию эту есть?
Я вот лично уже закатался от печени лечиться - врач вообще запретил всякий протеин хавать начисто.....так что теперь ем как обычный человек - ничего спортивно-высокобелкового....

для Либелль - мне подобную программу составляли в Тренинг-зале на Уралмаше (помесячно - питание+ тренировки), правда последний этап пришлось продумывать самой, но получилось :-)

Оригинально :-) лифтёр с узкими плечами :-)

Стучи 176265397.

стукнись на 150859608

Топик завел Арнольд, а сам в других критится.Какой-то не профессионализм.

пипл! а вод над етим не стоит издеваться, я сам 100 - 120 приседаю, под настроение... и жим к томуже у меня 100-130 ! просто знаешь мне достаточно ! позвоночник жалко, я на становой отрываюся! да и ваще просто лениво приседать с большими весами. Зачем? и так прёт как слоника индийского. и хожу я уже 4 года с копейками, а веса во мне 88 кг

а я хожу 7 месяцев, и максимум с 80 приседаю :-(
пояс реально помогает?

У меня есть много крутых программ.
Например по приседам.............+ 90 кг. за 12 недель
Потом жим лёжа +10 за 2 недели и +20 за 3
И ещё много всего.