Ваш тоннаж тренеровочный и недельный...
В
Верховный Смотритель
У кого сколько на каждой тренеровке в неделю тон выходит и сколько всего в неделю...
I
Iron'
трудно посчитать, т.к. некоторые блочные тренажеры с брусками, которые фиг знает сколько весят... но за тренировку 20 тонн получиться точно... в дни тренировки ног и спины больше.
л
ллойд кауфман
2 Homo liber
Вас, это заводит что ли? в одной ветке посчитал теперь тут...
по говарить, что ли больше не о чем кроме как - киллограмы х на колличество подходов...
Вас, это заводит что ли? в одной ветке посчитал теперь тут...
по говарить, что ли больше не о чем кроме как - киллограмы х на колличество подходов...
J
JANGO FETT
Я тоже не понимаю. Этот показатель не говорит ни о чем.
Ну вот тебе простой пример (ты где-то уже аналогичное писал, но ты писал про разных людей).
Один и тот же человек может сделать жим:
а) (100кг / 10) х 6 = 6000 кг
б) (120кг / 5) х 6 = 3600 кг
И в том, и в другом случае тренировка будет тяжелая, близкая к пределу, мышцы будут потом болеть.
Тоннаж отличается почти в 2 раза. Ну и что ?
А если кто-то перед соревнованиями работает на силу
с 95-100% на 1-2 раза 4-5 подходов? Тоннаж будет маленький.
Ну и что ?
Мои знания поверхностные, но сколько помню, в теории под понятием "интенсивность тренинга" подразумевается процент от максимума.
Тоннаж служит лишь как вспомогательный фактор.
Ну вот тебе простой пример (ты где-то уже аналогичное писал, но ты писал про разных людей).
Один и тот же человек может сделать жим:
а) (100кг / 10) х 6 = 6000 кг
б) (120кг / 5) х 6 = 3600 кг
И в том, и в другом случае тренировка будет тяжелая, близкая к пределу, мышцы будут потом болеть.
Тоннаж отличается почти в 2 раза. Ну и что ?
А если кто-то перед соревнованиями работает на силу
с 95-100% на 1-2 раза 4-5 подходов? Тоннаж будет маленький.
Ну и что ?
Мои знания поверхностные, но сколько помню, в теории под понятием "интенсивность тренинга" подразумевается процент от максимума.
Тоннаж служит лишь как вспомогательный фактор.
В
Верховный Смотритель
за тренировку 20 тонн получиться точно... в дни тренировки ног и спины больше.
Хороший показатель...сколько тренеровок в неделю?
У меня получается, если разбивать по тренеровкам то
2 тренеровки по 15 950кг каждая и ещё 2 по 20258кг каждая...что суммарно состовляет 72 416 кг в неделю,считаю неплохо,если учитывать что тренеруюсь недопуская отказа...но мне необходимо поднять до 80 т...
J
JANGO FETT
что суммарно состовляет 72 416 кг в неделю
Ты разве не 2 раза в неделю тренируешься?
Ну и все-таки хотелось бы услышать, о чем говорит показатель тоннажности?
ИМХО - он может служить лишь для сравнения своих собственных тренировок - сегодня я перетаскал
15 тонн - это была разгрузка. Завтра я перетаскаю 22 тонны - это НАГРУЗКА.
Среднемесячный показатель в этом месяце у меня 18 тонн. В прошлом месяце был 16 тонн при тех же самых тренировочных планах. Вывод - я прогрессирую и смог увеличить нагрузку.
В
Верховный Смотритель
Ты разве не 2 раза в неделю тренируешься?
у меня сейчас обьёмный цикл(непутать с мышечными объёмами))) и 4 тренеровки в неделю...
Ну и все-таки хотелось бы услышать, о чем говорит
показатель тоннажности?
кому надо тот поймёт...а ты всёже посчитай свой...
J
JANGO FETT
Мой средний тоннаж в последнее время - 12-13 тонн.
Тренируюсь через 2 дня (т.е. чаще чем 2, но реже чем 3 дня в неделю).
Среднее количество подъемов в подхлде - 5-6
Тренируюсь через 2 дня (т.е. чаще чем 2, но реже чем 3 дня в неделю).
Среднее количество подъемов в подхлде - 5-6
В
Верховный Смотритель
Мой средний тоннаж в последнее время - 12-13 тонн.
я думал тебе самому интересно,но раз и тебе неинтересно то ладно,прпоехали...
[Сообщение изменено пользователем 30.03.2007 19:30]
J
JANGO FETT
А разминочные подходы учитывать нужно?
На одной получилось ~12100,
на другой - ~ 13200.
Пресс, ясное дело, не учитывал.
Спасибо за тему, стало интересно. Вот, посчитал.
Что посоветуешь делать дальше с этими данными ?
=============
Тогда уж писать надо, к примеру, так:
ТОННАЖ - 15275 кг
КПШ - 216
СРЕДН. ИНТ - 75%
[Сообщение изменено пользователем 30.03.2007 19:47]
На одной получилось ~12100,
на другой - ~ 13200.
Пресс, ясное дело, не учитывал.
я думал тебе самому интересно
Спасибо за тему, стало интересно. Вот, посчитал.
Что посоветуешь делать дальше с этими данными ?
=============
Тогда уж писать надо, к примеру, так:
ТОННАЖ - 15275 кг
КПШ - 216
СРЕДН. ИНТ - 75%
[Сообщение изменено пользователем 30.03.2007 19:47]
В
Верховный Смотритель
А разминочные подходы учитывать нужно?
да...
Что посоветуешь делать дальше с этими данными ?
Ты весишь 125 кг при каком росте?
J
JANGO FETT
182.
Лишний вес есть конечно. Я лет 7-8 вел молоподвижный образ жизни, в зал не ходил.
Пару раз начинал бегать...
===========
С разминочными подходами + 10-15%
Лишний вес есть конечно. Я лет 7-8 вел молоподвижный образ жизни, в зал не ходил.
Пару раз начинал бегать...
===========
С разминочными подходами + 10-15%
В
Верховный Смотритель
182.
Лишний вес есть конечно. Я лет 7-8 вел молоподвижный образ жизни, в зал не ходил.
Пару раз начинал бегать...
Лишний вес есть конечно. Я лет 7-8 вел молоподвижный образ жизни, в зал не ходил.
Пару раз начинал бегать...
я думаю для тебя неподходит словосочитание "Лишний вес есть конечно" я думаю для тебя подойдёт словосочитание "У меня бузумно много лишнего и это лишнее сало"
182 см и при этом вес 125 кг для натурала физкультурника,коим ты являешься у тебя 33 кг лишних...и я думаю ты их врядли уберёш если будешь продолжать вести 2 тренеровки в неделю в силовом,малообьёмном трененге и только опираясь на базовые упражнения, даже при очень строгой,очень строгой диете лет за 5 может быть получится,хотя...
J
JANGO FETT
Возможно ты и прав, хотя не думаю что для меня в принципе возможно весить меньше 105 кг.
Должен тебе сказать. Я всегда тренировался с одной целью - я хотел быть сильным. Мне не зачем корректировать фигуру. Кто меня знает принимают меня таким как есть. При регулярных тренировках, даже силовых (5-8 раз) лишний вес у меня понемногу уходит ну или становится не так заметен.
Упираясь именно на базовые упражнения только и можно согнать вес (если не иметь в виду аэробные).
Приседаю и тяну я на 8 раз. Если это не разгрузка, то пот обычно льет градом и ощущения как будто бегал.
Это потому что весь организм работает и напрягается.
Должен тебе сказать. Я всегда тренировался с одной целью - я хотел быть сильным. Мне не зачем корректировать фигуру. Кто меня знает принимают меня таким как есть. При регулярных тренировках, даже силовых (5-8 раз) лишний вес у меня понемногу уходит ну или становится не так заметен.
Упираясь именно на базовые упражнения только и можно согнать вес (если не иметь в виду аэробные).
Приседаю и тяну я на 8 раз. Если это не разгрузка, то пот обычно льет градом и ощущения как будто бегал.
Это потому что весь организм работает и напрягается.
В
Верховный Смотритель
пот обычно льет градом и ощущения как будто бегал.
когда человек с избыточной массой тела встаёт с дивана он тоже в это время потеет...ладно тебе видней...
U
<><>
а я мне лень считать :-p
J
JANGO FETT
когда человек с избыточной массой тела
... тра-ля-ля
Э-э-э... если ты меня представляешь как этакого пузатого колобка с одышкой, который со скрипом поднимается на третий этаж...
то мне хотелось бы верить что я не такой.
Хотя со стороны виднее. :-)
В
Верховный Смотритель
... тра-ля-ля
Э-э-э... если ты меня представляешь как этакого пузатого колобка с одышкой, который со скрипом поднимается на третий этаж...
то мне хотелось бы верить что я не такой.
Хотя со стороны виднее
Э-э-э... если ты меня представляешь как этакого пузатого колобка с одышкой, который со скрипом поднимается на третий этаж...
то мне хотелось бы верить что я не такой.
Хотя со стороны виднее
Я правельно понял...ты весишь 125 кг и рост у тебя 182 см?- окружность талии скажи свою...
J
JANGO FETT
окружность талии скажи свою...
Тогда уж все параметры
талия - 106
...опа - 120
бедро - 70
грудь - 133
бицес - 46-47
трицепс :-) 44-45
Измерил сам себя мет. рулеткой, так что
возможны погрешности.
Но талию все же понятно где делать.
А у тебя как?
[Сообщение изменено пользователем 30.03.2007 22:20]
В
Верховный Смотритель
бицес - 46-47
трицепс 44-45
трицепс 44-45
это ещё как?
А у тебя как?
талия 87см
бедро 65см
грудь 128см
руки 44см
шея 44 см
голень 43 см
вес 105 кг
рост 185 см
блин...чёбы ещё померить...))
J
JANGO FETT
блин...чёбы ещё померить...))
...опа - 120
Не скромничай! :-)
это ещё как?
рука согнутая \ рука прямая
В
Верховный Смотритель
Не скромничай!
а на кой вообще ягодичные замерять?
[Сообщение изменено пользователем 30.03.2007 23:51]
J
JANGO FETT
Все когда-то бывает в первый раз!
J
JANGO FETT
Теперь видишь, у меня большая масса внизу сосредоточена. В свое время приседал много (не в плане суперрезультатов, к сожалению, а просто много всегда делал, да и с детства...)
А у тебя - "боксерская" модель развития. Чем боксеры отличаются - мощный торс, часто как у качков, а ноги только чтобы это можно было по рингу носить - выносливые, "мускулистые". Им приседать со штангой не надо. Поэтому там где "качок" весит 120 кг, боксер - профессионал - 105-110.
==========================
А что бы не было очень стыдно за цыплячьи ноги и чтобы сохранить достоинство, боксеры спецыальные длинные труселя придумали до колена. :-)
Виктор, не обижайся, это не про тебя! Ты же ноги качаешь. У боксеров нет ног 65 см.
А у тебя - "боксерская" модель развития. Чем боксеры отличаются - мощный торс, часто как у качков, а ноги только чтобы это можно было по рингу носить - выносливые, "мускулистые". Им приседать со штангой не надо. Поэтому там где "качок" весит 120 кг, боксер - профессионал - 105-110.
==========================
А что бы не было очень стыдно за цыплячьи ноги и чтобы сохранить достоинство, боксеры спецыальные длинные труселя придумали до колена. :-)
Виктор, не обижайся, это не про тебя! Ты же ноги качаешь. У боксеров нет ног 65 см.
U
<><>
офф: дядя Витя мы друг друга не поняли ты говорил про подтягивания спереди а я про подтягивания задевая макушкой перекладину на толщину. )
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.