Н е с т а н д а р т н а я программа для занятых

вот это безумие...в качалке где я качаюсь сопляки 17-18 летнии на сусте и на нондралоне...

придет время когда ты будешь думать по другому ;-) :-)

Вот вот, только у меня в плечах.
Навязывать вообще неправильно, т.к. если кто применит совет неправильно, травмируется, потом еще и плевать в твою сторону будет. Хотя, я когда становую делал-спина была в норме. А вот решил передохнуть на наклонах со штангой и с легкими весами-убил спину за месяц.

эти баяны давно уже многим известны... всё зависит от рабочего веса. Даже девушки становую могут делать. С грифом 12кг хотя бы :-)

я неразу не видел чтобы чел делал становую с таким весом под которым он бы не пердел и не крихтел ибо тогда от нее смысла небудет...

[Сообщение удалено пользователем 18.05.2011 11:33]

тебе 20 лет...давай до 35 доживем и там нам раскажешь кто здусь такой умный... :-)

судя по твоей фотографии в аваторе у тебя элементарное недоедание и дистрафия...

тоесть кто неделает становую тот женским фитнесом занимается...мда вот оказываеться чем я занимаюсь,ну а чЁ мне нравится...)

[Сообщение удалено пользователем 18.05.2011 11:34]

Ой, какая резня пошла :-)



именно так, в нашем зале практически все девушки делают становую на прямых ногах с весом где-то 15-20 кг и талия у них от этого не страдает, а страдает она (как ни странно) от чудного фитнесс-упражнения "повороты туловища влево-вправо с палкой на плечах".



и почему это, интересно ? :-)




зачем так категорично, если исключительно для души заниматься, то можно подобрать "поддерживающую" программу без становой. Другое дело - если нужен результат и здоровье позволяет, то тут уж без становой/приседа не обойтись (имхо, как говорится).
А спину можно травмировать и в быту, неудачно подняв какую-нибудь хреновину.
И вообще понятие "женский фитнесс" это довольно абстрактная вещь, сам наблюдаю в зале как минимум 3 разновидности : занятия с железками (включает становую и присед, кстати), занятия на тренажёрах (беговая дорожка, "ходунки", велотренажёр), болтовня и тисканье с инструктором.



точно, нет абсолютно безопасных упражнений. Вроде как Л.Симмонс говорил, что есть упражнения безопасные и есть упражнения эффективные, каждые выбирает по себе.

результаты нужны что вкладывается в это словосочитание? какие результаты?

а какие результаты ждут обычно от СИЛОВОЙ тренировки? Повышение рабочих весов - рост мышечной массы - рост общей силы - глубокое моральное удовлетворение от осознания своей мощи :-)

я вот смотрю у тебя еще травм небыло, уж слишком много у тебя оптимизма...)

Лучше быть немощным гендиректором фирмы и дрючить красивых женщин чем мощным охранником на вахте и дрючить штангу:-)

знаешь, красивые женщины тянутся часто именно к мощным охранникам, ибо немощные директора часто ничего уже не могут :-)
Если это намёк на мой умственный уровень, то ошибаешься. Работаю я нач.отдела продаж в одной весьма приличной фирме. На такой должности дураков не держат. Причём пришёл "с улицы" и поднимался с должности кладовщика.




Травмы уже, к сожалению, есть. Хорошо хоть мелкие. Просто есть цель, а к цели я привык идти напролом.

да ты непринимай все на сворй счет...
П.С. Есть такое вырожение: женщина для качка - это яд! :-d
Некто Майк Матаратца говорит: зачем мне качать одну маленькую мышцу(секс) в ущерб всем мышцам тела... :-d

:hihiks: ты женат?

[Сообщение изменено пользователем 13.02.2007 12:10]

да, уже 5 лет, а что?

да нет, просто...тебя как зовут?

Сергей.
Доктор, я жить буду? :-)

Удачи тебе Серёга! ;-)

будешь и причем долго...)

Ну, спасибо, и тебе здоровья и удачи.

Ты случайно не с зала, что на уралмаше, на Черноярской?

> Лучше быть немощным гендиректором фирмы и дрючить красивых женщин чем мощным охранником на вахте и дрючить штангу:-)

бывает карьера охранника заканчивается в офисе на столе директора с его же красоткой. Шож вы мою тему затопили то? Ни когда не делал всерьез сед и тягу, но на станке в манеже выжимал ногами все плитки, один тренер все терся рядом и как то спросил "а одной ногой скока?" Парадокс, что до сих пор не знаю резалт в кило. Кто знает скока там 1 плитка?

Травм бояться-в зал не ходить...

а я немощный студент и чо? :-)

Ты случайно не с зала, что на уралмаше, на Черноярской?

[Сообщение удалено пользователем 18.05.2011 11:36]

А скажите можно ли делать их лишь с 1 гантелей ?
Не плохо ли будет ?