Как максимально развить грудные мышцы?
Всем привет. Хочу спросить совета у форумчан, как лучше тренировать грудные мыщцы (программку бы хорошую мне) на массу. А то что-то грудные ваще не растут.. то ли генетика, то ли еще чего, сам не пойму...
Мои фото:
http://www.e1.ru/fun/photo/view_album.php?id=75885...
[Сообщение изменено пользователем 08.02.2007 15:53]
Мои фото:
http://www.e1.ru/fun/photo/view_album.php?id=75885...
[Сообщение изменено пользователем 08.02.2007 15:53]
D
DеnisТV©
Всем привет. Хочу спросить совета у форумчан, как лучше прокачивать грудные мыщцы (программку бы хорошую мне) на массу. А то что-то грудные ваще не растут.. то ли генетика, то ли еще чего, сам не пойму...
Макс, у тебя гинетика :-)
D
DеnisТV©
Макс, у тебя гинетика
Эх, пойду с горя протеина напьюсь
Я вот просто думаю, что может тренинг как-то разнообразить, причем, кардинально.... Пока груднуху прокачиваю раз в неделю, и раз в три месяца месяц качаю два раза. Разумеется, чередую веса, интенсивность и прочее...
Главное, вот бицуха растет нормально - недавно мерил - 45 см, а грудные чета отстают....
D
DеnisТV©
Эх, пойду с горя протеина напьюсь
Я вот просто думаю, что может тренинг как-то разнообразить, причем, кардинально.... Пока груднуху прокачиваю раз в неделю, и раз в три месяца месяц качаю два раза. Разумеется, чередую веса, интенсивность и прочее...
Главное, вот бицуха растет нормально - недавно мерил - 45 см, а грудные чета отстают....
Я вот просто думаю, что может тренинг как-то разнообразить, причем, кардинально.... Пока груднуху прокачиваю раз в неделю, и раз в три месяца месяц качаю два раза. Разумеется, чередую веса, интенсивность и прочее...
Главное, вот бицуха растет нормально - недавно мерил - 45 см, а грудные чета отстают....
ну дык проходку делай раз в три недели ... закачивай крови ... Плюс делай растяжку груднухи (поперечную и продольную) после КАЖДОГО подхода ...
D
DеnisТV©
Что есть такое "проходка"
это когда мышцу убиваешь за одну треньку
ну например для груднуху ...
2х12
2х8
2х6
2х10
2х12
1х10
1х8
1х6
1х4
2х3
2х1
1х10
2х6
D
DеnisТV©
растяжку делать на кроссоверах?
причем тут кроссовер то ???
как голень тянут после упражнения ??? ... вот так же груднуху ... смотри "Упражнения в ФОТО" ...
Ну, ладно…Безграмотность некоторых просто поражает воображение.
Грудь очень сложная мышцы, т.к. занимает довольно обширную область при этом волокна из сухожилий растут по разному, соответственно предполагается довольно большой комплекс упражнений для указанной мышечной группы. И слово «прокачать» в данном случае абсолютно не приемлем, как и слово растяжка, ибо растягивать грудь надо непосредственно в процессе. А какие упражнения конкретно и на какую область расскажу немного позднее. Извиняюсь времени нет пока
Специально для модератора:
будут представлены общепринятые упражнения для работы в тренажерном зале.
Грудь очень сложная мышцы, т.к. занимает довольно обширную область при этом волокна из сухожилий растут по разному, соответственно предполагается довольно большой комплекс упражнений для указанной мышечной группы. И слово «прокачать» в данном случае абсолютно не приемлем, как и слово растяжка, ибо растягивать грудь надо непосредственно в процессе. А какие упражнения конкретно и на какую область расскажу немного позднее. Извиняюсь времени нет пока
Специально для модератора:
будут представлены общепринятые упражнения для работы в тренажерном зале.
Уже исправил формулировку буду Вам признателен за хорошую программу.
суть всех программ сводится к в конецном итоге к цифрам - количество подходов, количество пововторений и т.д. Но это не сможет изменить форму груди, а именно сделать ее больше по периметру. А все программы в основном расчитаны на то чтобы сделать ее
толще, поэтому получаются женоподобные округленные "сиськи" вместо широкой правельноочерченной мужской груди.
Ну, ладно поставраюсь более детально все описать.
Ну, ладно поставраюсь более детально все описать.
Ждем открытия великих секретов
если не хотите их озвучивать здесь, пишите, плиз, на мой адрес : maksimm751@rambler.ru
В
Верховный Смотритель
парой у некоторых при жиме штанги нагрузку с грудных забирают дэльты...если попробывать на какоето время а может и полностью исключить жим штанги а делать жим гантелей и разводку ими то можно увидеть положительный результат...так же непомешает проведение тренеровок на грудные с интервалом между
ними 3-4 дня...по поводу количества повторений число недолжно быть меньше 6 раз и исключить работу на блоках...ну и конечно генэтика,против лома нет приема...
Ок. Так и сделаем, я в ворде отправлю документ. Поскольку он еще не написан то потребуется некоторое время, кроме этого неделя заканчивается, а в начале следующей вынужден временно уехать в командировку. Значит ориентировочно в конце следующей недели
будет готово. А вы уже сами потом решите, что с этим делать.
Удачи!
Удачи!
Спасибо.
В
Верховный Смотритель
Против лома есть приём - применить такой же лом
В этом спорте единственный прием от лома(генэтики) Джинтропин+Тесто...все остольные средства к сожелению иллюзия...
парой у некоторых при жиме штанги нагрузку с грудных забирают дэльты...если попробывать на какоето время а может и полностью исключить жим штанги а делать жим гантелей и разводку ими то можно увидеть положительный результат...так же непомешает
проведение тренеровок на грудные с интервалом между ними 3-4 дня...по поводу количества повторений число недолжно быть меньше 6 раз и исключить работу на блоках...ну и конечно генэтика,против лома нет приема...
Этот основа основ. С генетикой, конечно, не поспоришь, но буду делать все, что в моих силах....
В
Верховный Смотритель
Химку принимать не хочу. Я убежденный натурал
Ты типо меташку называешь так витаминчик бодрости и нехимка... ;-)
В
Верховный Смотритель
То что природа не дала, то можно у неё реально ВЗЯТЬ. И я знаю как, но обещал молчать. Кроме этого, знать то, что никто (почти никто) не знает - трансформирует сознание в лучшую сторону. Я от этого просто балдею
Был один дурочек в зале на Онуфриева - Решетникова в подвале девятиэтажного дома...Игоряк его звали,вот он начитавшись фигни всякой типо Лазарева,тоже пургу таку мел...
П.С. Ты еще слюней своей непитаешься?
В
Верховный Смотритель
ты просто такой бред пориш...от здравомыслящего человека такое врядли услышишь...
m
man_o_war
Автор: 1000 000 $ (отправить письмо)
Дата: 08 Фев 2007 17:06
То что природа не дала, то можно у неё реально ВЗЯТЬ. И я знаю как, но обещал молчать. Кроме этого, знать то, что никто (почти никто) не знает - трансформирует сознание в лучшую сторону. Я от этого просто балдею
Дата: 08 Фев 2007 17:06
То что природа не дала, то можно у неё реально ВЗЯТЬ. И я знаю как, но обещал молчать. Кроме этого, знать то, что никто (почти никто) не знает - трансформирует сознание в лучшую сторону. Я от этого просто балдею
Дружище, ты с головой дружишь? Нинзя ты наш, гы :-)
В
Верховный Смотритель
Дай ссылку. А то неясно о чем речь...
Какое? дай ссылку...
ДЕРЖИ:
То что природа не дала, то можно у неё
реально ВЗЯТЬ. И я знаю как, но обещал молчать. Кроме этого, знать то, что никто (почти никто) не знает - трансформирует сознание в лучшую сторону. Я от этого просто балдею
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.