Жирок и как с ним бороться ;)
в силу определённых обстоятельств перерыв в тренировках в полтора года... ну и всё с этим связанное... для начала надо сбросить жирок видимо... как эффективнее?
k
kp_nemo
Начать тренироваться ))))) с малыми весами в большом количестве повторений.
U
<><>
видимо... как эффективнее?
в поиске подобных тем навалом, и не реально что тебе скажут что то более новое и чудодейственное чем другим ранее создавашим подобные темы :-d
В
Верховный Смотритель
Жирок и как с ним бороться ;-)
Жрать меньше надо!
k
kp_nemo
Автор: Homo liber (отправить письмо) (о пользователе)
Дата: 28 Янв 2007 23:24
Жрать меньше надо!
Дата: 28 Янв 2007 23:24
Жрать меньше надо!
Ну, зачем так грубо? Человек же помощи просит.
adz , дружище, просто тренируйся, ограничь углеводы и жиры, эффект будет. Только учти одну вещь - жир ты не за день набрал, значит и избавляться от него тоже не один день будешь.
m
men's hel
качка + аэробные + диета + хорошие аминки + сон + терпение и сила воли)
Удачи. Перестань себя стыдиться. Если ты любишь спорт, ты им и так будешь заниматься. Если не любишь, не стыдись этого.
[Сообщение изменено пользователем 28.11.2012 11:00]
[Сообщение изменено пользователем 28.11.2012 11:00]
m
man_o_war
Автор: flyin' spur (отправить письмо) (о пользователе)
Дата: 30 Янв 2007 15:58
я так логически понимаю из вышескопированного, что надо делать повторения до появления жжения в мышцах (что вроде как является следствием нехватки кислорода?)
Дата: 30 Янв 2007 15:58
я так логически понимаю из вышескопированного, что надо делать повторения до появления жжения в мышцах (что вроде как является следствием нехватки кислорода?)
Жжение в мышцах - следствие выработки молочной кислоты, уважаемый профессор. Учите азбуку.
S
Spok30
flyin' spur
Что это, что написано тобой умными чужими словами??? Автор данного научного труда и сам похоже не знал, каким образом притянуть новомодную теорию, и потому развел столько "умного" тумана. В конце данного труда вообще имелись какие либо выводы? Кстати, в процессе вышеописанных явлений, таких как гипоксия, холодовые процедуры происходит реактивный выброс в кровь гормонов - соматотропина и адреналина, которые участвуют в утилизации жиров. Кровопотеря, как способ жиросжигания, это вообще экстрим
S
Spok30
А вообще, моржей с утонченным слоем покожного жира я вообще не видел. Никак холодовой парадокс в действии
m
man_o_war
Автор: flyin' spur (отправить письмо) (о пользователе)
Дата: 30 Янв 2007 15:48
насчет качки - необязательно!
есть утверждение, что мышцы сжигают глюкозу, но не жир. Жир сжигается при аэробных нагрузках - бег, бассейн и т.п.
Дата: 30 Янв 2007 15:48
насчет качки - необязательно!
есть утверждение, что мышцы сжигают глюкозу, но не жир. Жир сжигается при аэробных нагрузках - бег, бассейн и т.п.
Вот это вроде по теме, остальное - бред. Можно сжечь сало без качки, можно. Но долго всё это и хлопотно.
В
Верховный Смотритель
Надо жрать меньше!
S
Spok30
сама статья не о жиросжигании конкретно, там рассматривался совершенно другой вопрос
Статья, прицельно скопированная, находиться как раз в теме "Жирок и как с ним бороться" И в свете темы поэтому и рассматривается. Выводов по данному
изысканию вообще нет. Понимаю так, что их нужно сделать самим. Тогда скинь ссылку на статьи в полном варианте.
это в основном прицельно скопировано, а не написано
выкладка в форум информации не по теме будет караться баном. Достаточно ссылки на ресурс.
Предупреждение
M
Mihan
Да серьезно, просто надо меньше жрать.
m
man_o_war
Автор: Homo liber (отправить письмо) (о пользователе)
Дата: 28 Янв 2007 23:24
Цитата:
От пользователя: adz
Жирок и как с ним бороться
Жрать меньше надо!
Дата: 28 Янв 2007 23:24
Цитата:
От пользователя: adz
Жирок и как с ним бороться
Жрать меньше надо!
Даааа, и это всё, что Вы можете посоветовать?
D
DеnisТV©
Даааа, и это всё, что Вы можете посоветовать?
рельефность как таковую тренировки не дадут. Тут только кач и диета. Третьего не дано.
m
man_o_war
Автор: DеnisТV©***** (отправить письмо) (о пользователе)
Дата: 01 Фев 2007 11:03
Цитата:
От пользователя: man_o_war
Даааа, и это всё, что Вы можете посоветовать?
рельефность как таковую тренировки не дадут. Тут только кач и диета. Третьего не дано.
Дата: 01 Фев 2007 11:03
Цитата:
От пользователя: man_o_war
Даааа, и это всё, что Вы можете посоветовать?
рельефность как таковую тренировки не дадут. Тут только кач и диета. Третьего не дано.
Полностью согласен, именно КАЧ + ДИЕТА. А не "надо меньше жрать" )))))
D
DеnisТV©
надо меньше жрать
это подразумевает нормальную диету ...
В
Верховный Смотритель
Даааа, и это всё, что Вы можете посоветовать?
Денис это на самом деле очень интересная и обьемная тема и так в краце ее необосновать...надо под каждого подгонять сопостовляя его образ жизни и физические нагрузки ну и конечно же генотип и возраст человека а так же непомешает и осведомится о здоровье человека...но общий постулат - ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ...например я для себя нашел что искал...
а по поводу что белка надо 300 - 500 грам в день скажу так...мой дневной рацион состоит из:
150 гр белка(считаю только животный)
350 - 500 гр угливодов
до 50 гр жиров включаяя и растительных...
для моей тушки в 107 кг достаточно...
D
DеnisТV©
Денис это на самом деле очень интересная и обьемная тема и так в краце ее необосновать...
а я больше скажу - ее вообще дистанционно не рассказать ... Есть только примерные цифры стандарта, а уж от этого стандарта и пляшут ...
надо под каждого подгонять сопостовляя его образ жизни и физические нагрузки ну и конечно же генотип и возраст человека а так же непомешает и осведомится о здоровье человека...
именно так и делаю, ибо глупо по "накатанной" действовать - люди то нынче умные - просто перестанут ходить и все . :-)
150 гр белка(считаю только животный)
350 - 500 гр угливодов
до 50 гр жиров включаяя и растительных...
350 - 500 гр угливодов
до 50 гр жиров включаяя и растительных...
хм, по угливодам так же, белка правдо немного больше выходит, примерно 170 - 180 ...
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.