Внимание опрос форумчан!!!

Доктора скорее! :-d

Вань ты начинай угливоды есть а то мозг похоже работать оказывается ;-) :-)
Парой человек занимающийся обычным оздоровительным качем начинает гнуть из себя крутого лифтера и в погоне за максимальными весами получает серьезные травмы...кач не нуждается в больших и тем более огромных весах в "базовых" упражнениях в принципе как и в самих "базовых" упрожнениях...это мое имхо...а я как понял из названия темы это идёт опрос кто что думает...

+1

Про огромные веса +1
а про ненужность базы не согласен, база даёт отличную нагрузку на группы мышц

я так прикол написал про то что ты сам написал

:-d

Вань у тебя сильно бицепсы,трапеция и задний пучек дельт ну и широчайшая сама(типо крылышки) и середина спины а так же бицепс бедра выросли от становой тяги, верх груди,трицепсы и дэльты от жима штанги на горизонтальной скамье сильно выросли именно от этого жима,бицепс бедра и икра от приседаний выросли???
База нужна только лифтерам из за узкой специализации именно в этом профиле тренеровок и выступлений на соревнованиях...как и штангистам в их дисциплине 2 упрожнения в котором они совершенствуются...
Качку полезней на грудь жим гантелей и разводка оных...на спину подтягивания и тяга горизонтального троса...конечно базу надо делать но зацикливатся на ней одной не стоит...хотя станавую вообще не рекомендую делать...

мм......интересная дискуссия......
Я вот наблюдал часто,что те , кто делает присед там или становую тягу - толстые силачи и все...какая-то нефигуристая у них фигура......свой выбор еще не сделал )

Ронни Колеман как то сказал, моя задача, максимально проработать мышцу, достигнуть ее максимального утомления. Для этого я делаю широкий спектр упражнений. Это не значит, что я не смогу сделать 180 кг на 12 раз на грудь, просто это мне не поможет в поставленной задаче.

Я думаю все ясно из этого. Цель не долбить вес на максимум в базовых упражнениях, для этого существют массонаборные наливные периоды, когда суставы максимально смазаны за счет определенного рода химии, а цель утомить мышцу и заставить активировать все волокна, максимально истощить гликогеновые депо, чтобы в следующий раз гликогеновое депо стало еще больше и соответственно увеличиласть толщина волокна.
Ля-ля-ля, вот такая вот фигня.

в общем по порядку: от базы у меня появилась хоть какая то масса, основную часть я получил занимаясь пауэрлифтингом, а именно с него я начинал...

Самое любимое упражнение - приседания со штангой именно оно, как я убедился на собственном опыте

делает из новичка атлета (с)

т. к. при правильной технике идёт комплексная нагрузка на ноги и спину, а также косвенная нагрузка на всё тело.

Искренне благодарю своего первого тренера - заслуженного тренера России Павла Александровича Лобашова, за то что он научил меня правильно выполнять эти три упражнения. А также за вводный курс.

Естественно одной базой ничего не добьёшься в прокачке.

ты наверное видел пауэрлифтеров, для многих из них фигура не цель, цель выполнить упражнение с наиболее большим весом.

за первых 2 - 3 года занятий набрал 20 кг...при этом пресс выступал отчетливо и при этом не совершил неодного приседания со штангой,становую не делал не разу вообще да и сейчас неделаю...жим да делал о чем и жалею,еслибы не делал то незаработал бы эпикондэлит локтевого сустава и диспропорцию верха грудных со средней и нижней частью...
Просто Вань если бы ты начал просто качатся ты бы и так вырос до того предела коем ты сейчас облодаешь...качек растет не от базы и прочих упрожнений а совсем от другова...

Не уверен что нынешний объём ног мне бы удалось получить с помощью тренажёров...
Я не представляю просто свои тренировки без этих замечательных трёх упражнений, к тому же обычно по рабочим весам этих упражнений судят о статусе клиента зала :-)
Т. е. кто он новичок, продвинутый, легионер или профи :-)

Вот представь диалог:
- Сколько жим лёжа?
- Я только гантели жму...
- Сколько присед?
- Да я на тренажёрах только
- А становая?
- Гиперэкстензии рулят )

Какое впечатление создаётся о человеке просто качающемся? :-)

Вот из за этих деревенских суждений люди травмируются,рвутся и зарабатывают геморой...
У меня жим идет пятым упрожнением после основной работы на грудные жму 60 кг штангу 5 подходов на 12 -15 повторов...


вот ради прикола распишу тебе мою завтрашнию тренеровку Спины.... в прочем я ее всегда так качаю...
1.Подтягивания 5 подходов 8 -6 повторов
2.Тяга верхнего блока 5*8-6.
3.В тренажоре Хамер 5*8-6
4.Тяга горизонтального(нижнего)блока 8,8,8,6,6,6
5.Шраги с гантелями 5*8-6
6.Махи гантелей сидя,туловище на коленях 5*8-6
7.Разводка на крассовере в наклоне(опять задний пучек дельт)5*8-6
8.Гиперэкстензии 4-5*12-6
Никаких тяг,темболе становой я неделаю вообще...


Ну и спомощью одних приседаний тоже врядли...кстате бицепс бедра вот на что надо делать акцент...
База нужна но НЕ необходима...повторюсь еще раз ненадо зацикливатся на одной базе,ненужно из своих тренеровок делать тренеровки лифтерские...это чисто мое имхо...больше я не рублюсь за него ;-) :-)

[Сообщение изменено пользователем 05.12.2006 01:13]

Это на финтес похоже :-) И не тот профессиональный в котором выступают, а тот про который рекламируют все фитнес - клубы :-)

у меня самого были такие треировки, и направлены они были далеко не на пропорциональное развитие. Настоящие лифтерские тренировки слишком ограничены я считаю...



я тоже высказался, ждём мнение следующих посетителей форума :-)

Меня учили всю жизнь на базовых упражнениях, так что я за базу! А по поводу что база дает не пропорциональное развитие, видел экзэмпляр делающий токо базу с вполне достойным развитием!

не буду ничего доказывать, прежде чем писать восклицательные знаки, понял бы лучше о чём тема.

я в принципе из базы только горизонтальный жим и делаю, и не сильно по этому поводу парюсь, да я впринципе знаю что у меня ноги отстают, но меня это устаривает - так как бегаю и прыгаю я с такими ногами даже лучше чем если их принципиально вкачивать. имхо

Тема я так понял опрос форумчан, кто за базу, а кто против. Разве не так? И что не понравилось в моем сообщении?

Ребятки! Еще раз про понятие "базовое движение"



НЕТ!

еще разик :-)

То есть я не против различных тяг, жимов и т.д. и неважно горизонтальный это жим, или под углом, или стоя, главное что это жим а не разводки, бабочки, подъемы или махи или как там еще.
Именно в этом ракурсе я хотел узнать ваши мнения.
Судя по некоторым приведенным программам сразу видно что большинство все же делает и базовые (многосуставные!!!) и изолирующие (односуставные!!!) движения.
Я пока работаю, занят, но вечерком после 18-00 подведу первые промежуточные итоги.

Маленькое замечание: НЕлифтеров с неспортивной неоформленной фигурой в залах очень много, а вот неоформленных Лифтеров (хотябы 1_разрядников) практически нет. И руки и спина (я про широчайшие) и плечи у них дай бог каждому. Сразу оговорюсь что занимаюсь в зале УрГУПС и что такое лифтинг знаю. :-)

Я за базовые. Жалею что первые 2 года не далал становую и мало приседал. Становая вообще капитально прорабатывает весь тыл. Последние 5 мес. рабочие в становой и приседе постоянно растут и что характерно, тронулся "застрявший" жим! Собственный вес также увеличился.

Подитог на сегодня:

За базовые движения:
1-Mihan
2- [NoW]ScorpiO
3-Spok30
4-Mishoo
5-iluh


За база + изоляция:
1-ВасилийТеркин
2-elAzul
3-Alex-M12
4-DеnisТV©*****
5-uncommon

Воздержался: :-)
1-eldarELDAR

Кто-то еще? Не стесняйтесь. Мне очень интересно.
Еще раз напоминаю, спортсмен идет к званию КМС.
Так что не совсем понятно про Дениса, ибо он такие максимумы написал что там не КМС а МС уже можно набрать. И про

Аналогично. Этот человек давно перешагнул планку КМС.

Я за наоборот: Изоляция+база,ито не вся и невсегда...

Вася это ты?

Хотя Вася бы Катлера в пример привел...он его уважает...

Могу и Катлера привести в пример ;-)

У меня 3 диска с тренировками Катлера и ни в одном из них он не приводил в пример становую тягу или жимы лежа как основу для построения тела.

Более того, Катлер по моим расчетам становую больше 120 кг не делал вообще. Просто прикинул кол-во блинов. Он становую делал на разы 8-12.

Рад тебя видеть...вернее читать ;-)
Как сам...как успехи...как здоровье?

Да все нормально, прооперирован, сейчас восстанавливаюсь. Ни о каких занятиях речи нет. Потерял 9 килограмм.
Жизнь идет, буду восстанавливаться, с февраля начну потихоньку заниматься, приходить в форму. Так не ценишь это пока не потеряешь - я скучаю по занятиям.

Чего резали???
У меня аска кердыкнула...новыу какнибуть устоновлю спишимся обязательно...ты мне в почту кинь свой номер...

[Сообщение изменено пользователем 05.12.2006 20:01]