стала бегать по вечерам каждый день 20 минут
у
удачное время
так как мне тренажерка неинтересна и времени мало всегда "делать сборы на поход в спортзал". Решила что просто буду каждый день бегать по 20 минут вечером. Что и делаю. Теперь вопрос, при регулярности этого "священодействия", можно ли уменьшить объемы? и надо ли со временем повышать количество
времени и интенсивность бега. пока бегаю в спокойном режиме, чтобы ноги сильно не нагружать и суставы (долго спортом не занималась). Вообще задача такая, ячто надо скинуть 7 кг. до августа, подтянуть мыщцы..Читала что при беге все мыщцы работают, даже шеи ))))
U
<><>
Обьёмы уменьшить вполне реально, только не надо думать что один бег спасёт... диета и ещё раз диета, пусть не запрет, но ограничение в количестве потребления продуктов богатых углеводами. Количество времени повышать на много не стоит. можно чередовать интенсивность бега (например быстрый бег, потом
ходьба). 7 кг до августа скинуть вполне реально.
А вот с подтяжкой мышц это только в тренажёрном зале в лучшем случае можно привести в порядок ноги.
Работают но не все и не так эффективно как изолированное воздействие на каждую мышцу.
[Сообщение изменено пользователем 12.05.2006 11:19]
А вот с подтяжкой мышц это только в тренажёрном зале в лучшем случае можно привести в порядок ноги.
Читала что при беге все мыщцы работают, даже шеи ))))
Работают но не все и не так эффективно как изолированное воздействие на каждую мышцу.
[Сообщение изменено пользователем 12.05.2006 11:19]
у
удачное время
ну в районе бедер и ягодиц пусть уходят )))))
надо скинуть 7 кг. до августа
Это будет вредно для вашего здоровья.
но ограничение в количестве потребления продуктов богатых углеводами
+100.
Злоупотреблять не стоит, как и всем прочим.
ну в районе бедер и ягодиц пусть уходят
Это будет не сразу, но постепенно вы заметите изменения к лучшему. :-)
U
<><>
Это будет вредно для вашего здоровья.
Аргументы пожалуйста. Почему за 3 месяца 7кг вредно?!
Д
Добрый Клаус
Кг в неделю. И 12 будет не вредно
Согласно последним исследованиям ученых если в неделю уходит по 200-400 г, значит, процесс избавления от лишнего веса идет правильно. Если худеть быстрее, то, скорее всего, прежний вес восстановится вскоре после прекращения диеты.
А если содержание жира в организме не превышает 18%, то дальнейшие попытки похудеть могут принести только вред организму, а иногда непоправимый.
[Сообщение изменено пользователем 12.05.2006 13:50]
Д
Добрый Клаус
Согласно последним исследованиям ученых
Надеюсь не из Силы И Красоты. А то там таких ученых море.
I
Iron'
Если терять больше полукилограмма в неделю, то это будет значить, что вместе с жировой прослойкой уходит мышечная масса, а не то что весь после прекращения диеты сразу вернеться к прежним значениям
L
Lari$a
самое страшное в этом беге,титьки худеют,т.к тоже трясуться, а если после кормления ребенка они стали совсем не супер,то совем некрасиво.
b
bama_boy
а где бегаешь?))
и ваще по ботанике кто-нить бегает?)
и ваще по ботанике кто-нить бегает?)
L
Lari$a
Вы верно шутите?
нет
U
<><>
А если содержание жира в организме не превышает 18%, то дальнейшие попытки похудеть могут принести только вред организму, а иногда непоправимый.
то есть ты хочешь сказать что видел автора темы и кроме того определил сколько процентов у неё жировой ткани?!
D
DеnisТV©
На самом деле бегом можно давольно много скинуть и даже
Будет не вредно.
Бег нужно увеличивать по времени. 40 минут в идеале. Интенсивность ... по самочуствию.
Проблема только есть - при беге теряется не только жирок, но мышци - а что бы их "Не растрести" сильно - нужно правильно питаться - т.е. как минимум увеличить количество белка в рационе.
Кг в неделю. И 12 будет не вредно
Будет не вредно.
Бег нужно увеличивать по времени. 40 минут в идеале. Интенсивность ... по самочуствию.
Проблема только есть - при беге теряется не только жирок, но мышци - а что бы их "Не растрести" сильно - нужно правильно питаться - т.е. как минимум увеличить количество белка в рационе.
нет
Но может быть вы ограничивали себя в еде и не получали достаточно питательных веществ?
то есть ты хочешь сказать что видел автора темы и кроме того определил сколько
процентов у неё жировой ткани?!
Нет. Я хочу сказать, что если у нее содержание жира в организме 18 и менее процентов, то худеть не стоит.
А то многие девушки, даже если у них нормальный вес, все равно хотят похудеть, непонимая, что это будет вредно для их здоровья.
D
DеnisТV©
Нет. Я хочу сказать, что если у нее содержание жира в организме 18 и менее процентов, то худеть не стоит.
А то многие девушки, даже если у них нормальный вес, все равно хотят похудеть, непонимая, что это будет вредно для их здоровья.
А то многие девушки, даже если у них нормальный вес, все равно хотят похудеть, непонимая, что это будет вредно для их здоровья.
+1
L
Lari$a
Но может быть вы ограничивали себя в еде и не получали достаточно питательных веществ?
наверное да, не очень люблю все виды мяса, ем реже намного,чем другие продукты. люблю кефир,йогурты,фрукты,крупы,хлебцы ну и овощи.
D
DеnisТV©
не очень люблю все виды мяса,
еште рыбу ;-)
L
Lari$a
[quote]а то совсем исхудаете [
в том то и дело,до худобы еще худеть и худеть
в том то и дело,до худобы еще худеть и худеть
D
DеnisТV©
в том то и дело,до худобы еще худеть и худеть
просто нужен режим в питании ... нужно питаться чаще маленькими порциями, что бы у организма не возникало мыслы оставлять про запас ...
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.