БЕГ !

а мне смысл тут обманывать кого то?
не веришь ради бога
/привык наверно что тебя по жизни все обманывают/
жаль...
но ниче, людям надо верить!

аэрофитнес=аэробика+фитнес
т.е. танцевальная+силовая нагрузка

так и хочется сказать: ДАВАЙ БЕГАТЬ ВМЕСТЕ!
а ты где бегаешь?))

скажи пожалуйста как лучше бегать? быстро или медленней? и 30 минут я так понимаю достаточно?

Дать одну общую для всех рекомендацию о выборе темпа, продолжительности, технике бега, экипировке - невозможно. Здесь нужен только индивидуальный подход. И здравый смысл.

:lol:

ещё можно посмеяться в др теме :vis:

или ты что занимаешься аэрофитнесом? странно я думала что ты мч, потому что у меня в группе одни девочки
:lol: :lol: :lol: :lol:

[Сообщение изменено пользователем 07.05.2006 02:54]

всё иду к твоим девочкам ;-)
чтобы испытать новое ощущение - танцевальную нагрузку :-d

[Сообщение изменено пользователем 19.04.2006 22:25]

Категорически НЕ согласен.

Ибо бег на продолжительное время (от 30 минут и более) работает именно на снижение веса. Причем мясо в любом случае подгорает.
Но у такого бега есть два просто шикарных плюса:
1. Развитие сердечной мышци и как следстви - улучшение кровооборота, а следовательно обмена ...
2. Тонус ВСЕХ групп мышц, начиная от икр, заканчивая трапецией.

Если бегать со скоростью примерно 10 - 13 км/ч в течении 30 минут, можно сжечь примерно 300 калорий.

Лично я стараюсь бегать 40 - 50 минут, за это время я теряю примерно 1 - 1,5 кг (в зависимости от температуры на улице).
Максимально терял за одну пробежку - 6 кг. (забег на 30 км. , бежали примерно 2,5 часа). Шмотки от таких пробеже в прямом смысле этого слова ВЫЖИМАЮ.

хм, кстати, зря смеюшься ...

ничего себе как здорово потерять за одну пробежку 1-1,5 кг, про 6 то я вообще молчу)
но почему то мне кажется что я и за два часа бега не скину ни одного кг(

секрет в ритме бега ...
с каким тэмпом начала бегать - таким и бежишь всю дестанцию до поледнего метра (или минуты)

быстро или медленней?)
как лучше?

С чем именно?



Вы говорите только о своем личном опыте.
Но, например, бег для тех, кто имеет лишний вес, примерно то же, что для нормального человека бег с бревном, если не хуже. Здоровье так не набегаешь. Дело в том, что при беге нагрузка на ноги, в сравнении с обычной, резко увеличивается.
Поэтому обращаясь к автору данной темы я сказал, что все должно быть индивидуально.
Судя по тому что автор занимается аэрофитнесом, он скорее всего имеет определенную физическую подготовку и ему вполне можно бегать.Но если у него действительно излишний вес, то лучше не использовать бег как средство для похудения. Гораздо полезнее будет заняться ходьбой или сначала похудеть.


Полезнее всего трусцой.

[Сообщение изменено пользователем 20.04.2006 00:42]

да нет вы уж не подумай что я тут такая толстая, такой нормальный вес (178-53кг), просто хочу скинуть килограмм пять,но пока безуспешно.... :weep:
но я не сдаюсь,и думаю что всё получится)
а к тебе я в аську почему то не могу попасть..(

Ну это уже совсем интересно.
Тебе не сбрасывать вес надо, а набирать.




тогда скинь письмо мне на мыло. и договоримся, а так аська вроде робит.

Мне кажется 53 маловато будет при таокм росте, а уж 48 то это совсем узник гулага...

А вот насчет бега - вообще вещь
у меня после 40-50 минут бега жопа в такой узелок завязывается, хожу с ним потом два дня.
Но если, ребята, вы говорите, что при быстрой ходьбе больше каллорий сжигается, так уж ходить то легче.
Ну и за 45 минут правда где-то килограмм я тоже теряю.

Я бегать начинал при весе в 95 кг (рост 169) .... и нормально

ну вопервых я не бегаю в день приседа, во вторых, это звучит как притензия, я ведь никого не принуждаю, это всего лишь мое мнение,

я могу опять же высказать свое мнение!!! чтоб никто больше не вспучивался по поводу глупости моих рассуждений!!! всем молчать!
я бег рассматриваю как аэробную нагрузку, поэтому бегу чуть бысрее чем трусцой, так мне комфортнее чем трусцой. И ни в коем случае я не бегаю спортивным бегом, потому что мяса жалко :-) Как известно мясо жгется сильно при беге! Особенно при спортивном.

тут слохно не согласиться!!! очень разумно



а вот к цифрам я бы не прибегал, потомучто у каждого человека свой обмен веществ, комуто ваще бегать не надо, у них и так на животе кожа как на веках, и пресс кубикаи, вон например как у elAzul (повезло мерзавцу, вот он сидит тут и прикалывается над нами хомяками :-)

Жир вроде горит, расщепляясь, выделяя энергию. Про мясо поподробнее...

ходьба это тетенькам, 90-60-90 (возраст-рост-вес) тут я думаю, всеже собрались спортивные люди, и мы говорим о беге, как о средстве для пожудания, что значит вначале похудей а потом бегай? Я б низачто не стал бегать, будь я стройный как Бред Пит :-)

индивидуально, это по поводу ритма, я уже писал, что обсалютно с этим согласен! Каждый вибирает для себя темп.

активные мышечные ткани нуждаются в энергии и аминокислотак (после активности), если в крови всего этого не хватает, то он начинает жрать жир (энергия) мясо(энергия и амины).
например если я буду быстро бегать, то будет болеть мясо на ногах, а верх сдуется ваще, зачем мне надо это?