Ст. тяга

У меня появилась проблема в тяге, тяну я в сумо по 2-3 раза в 3 подходах. Ну и вот когда тянул 170, а затем 172.5 понял, что мне очень тяжело проделать завершающую фазу( дотяг и разворот плечиков), ну просто еле-еле.Причем когда тянул 165 ничего подобного не было. Подскажите подсобку или еще что-нидудь для устранения косяка.

Почитай на powerlifting.ru. В программах Шейко.

В лифтинге есть хорошее упражнение тяга с подставок, как раз проработка завершающей фазы. Это когда стоишь на полу а штанга стоит выше уровня пола а подставках (примерно 50 см).

Делала тягу с одним грифом лёгким и теперь поясничка болит. Скажите, мне что, тягу делать нельзя???

:lol:
Да, Вам нельзя делать тягу. :-) :lol: :lol: :lol:
--------------------------------------------------------

А лучше посмотри на форуме.

[Сообщение изменено пользователем 11.04.2006 19:46]

Рекомендуем диван, пиво и телевизор в зал больше не ходите это вредно :-d :-p

Я вот на раз тягу вообще не делаю, только на повторения. 10-12 в подходе, вес около 90-100 кг.
Мне жаль свою спину.

пресс тебе тоже жаль? :-p

А чего так мало ?
:-) Вот спина от тяги никогда не болела а от седа было.

Вот как раз пресс то я делаю.
То что я заплывший еще не говорит о том, что я что то не делаю. Это все отвутсвие диеты какой либо внятной. Слава богу сейчас я более менее скорректирован по диете, спасибо Лехе Юниверсу и Виктору. Так что сейчас только вперед двигаться.
Что касается моих показателей в остальных дисциплинах, то они далеко за пределами твоих возможностей Иван.



Я опасаюсь грыжи какой нибудь. Не могу делать упражнения в которых чувствую нестабильность и не могу полностью контролировать вес во всех точках движения.
Надо попробовать брать вес не с пола, а с опор. А то чувствую, что критический момент для меня - это отрыв штанги от пола и первые сантиметров 20.

Для меня просто важнее чувствовать ту мышцу, которую я дела. Поэтому я максимум могу один подход на раз сделать, чтоб активировать все мышечные волокна, а потом перехожу на повторный тренинг. 10-12 раз видится для меня более полезным, чем разовый выжим.

Это понятно... что и пошутить нельзя :-p

+1

Для меня важнее оторвать от пола т.к. проблем с дотягом никогда небыло. Если опосаешся то попробуй с плинтов(опор) на эти самые 20 см.

Я уж думал ты опять меня подначиваешь.

я вообще забиваю на те упрожнения которые достовляют мне малейший дискомфорт.
и без этих упрожнений есть ещё целая куча других не мение а даже более результативных да и всёже неследует забывать тот факт что мышци растут не в спорт зале а на кухне))

Это смотря чем заниматься.

какая разница ты пойми что все траммы которые ты получиш оплачивать их личение будеш ты из своего кармана и некаму в этом мире ты не нужен кроме папы с мамой и поясни мне накой рвать жопу и гробить своё здоровье если знаеш что ты будеш лиш самое большее МС и чемпионом своей подвальной качалки.
и что измениться в твоей жизни если ты будеш жать 250 кг, не за это уважают мужчины и любят женщины.

Какой то вы трудный. Не всем нравится тягать легкие гантельки.Да и МС я становится не собираюсь.Это ЛИЧНОЕ дело каждого.А вот 250 жать я уж точно не буду. А вот потянуть реально.

ну вот слабак трудностей испугался и сразу сдался даже непопробывав)))

У нас в зале тренируется чемпион европы по жиму.
Так он в категории 82.5 жмет 250.А чемпион мира япошка какойто так тот 265. А если посмотреть рекорды по WPC так там есть и по 400 жмут.Оно им надо ? Вот мне точно не надо.

в чем смысл брат???

Они этим деньги зарабатывают.

кроме гемороя некто сибе этим нечего незаработал!!!

.На соревнования он ездит конечно не за свой счет.А вот экипировка и все остальное за свой. В лифтинге денег отродясь небыло да и небудет наверное.

За призовые места бабки дают на соревнованиях такого уровня+спонсоры отстёгивают за призовое место.

Это в России. Допустим В США лифтёры профессиональные только и делюют что тренируются, на что они живут тогда?