С чего начать

Мне 19 лет,занимался в зале лет в 16, но это было скорее баловство, чем занятие. Сейчас решил, что буду заниматься ни на шутку. Нацелен на наращивание силы. Не обижусь и на прирост веса. Подскажите, пожалуйста, на что могу реально расчитывать, с чего начать. Порекомендуйте какие нибудь добавки или протеин. Ранее с ними дела не имел.

Начинай с техники. В течении 3х месяцев не НАПРЯГАЙСЯ сильно. Пускай организм привыкает к нагрузкам.


А вот этого и не нужно!
На данном этапе у тебя не выработан весь потенциал организма. Сначала отработай потенциал (это примерно 2 - 3 года тренеровок), а потом уже будешь думать.

Единственное - это питание.
В форуме есть две "подвешанные темы" - это ПИТАНИЕ и ПОЛЕЗНЫЕ ПОЛЕЗНОСТи - почитай их внимательно, + к этому почитай темку "Планы тренеровок известных и не очень"
И прибудет с тобой сила :-)
Удачи.

Спасибо, техника у меня так более менее, вот жал тут 110кг, тянул 190кг. Чесно! Вешу 87 кг. Ну и всё вроде. Я сам-то не очень уж тощий, но опыта ровно 0. Потенциал вроде есть, занимался всем: лёгкой атлетикой, боксом, плавал.Везде вроде не последний был, кроме плавания. Сейчас занимаюсь 1 месяц. В зале все просто всякие бутылочки носят с собой, я тоже что то призадумался.

Не тужны тебе бутылочки, тк результаты у тебя очень не плохие.
то Модер. Прошу прощения.

[Сообщение изменено пользователем 01.02.2006 21:50]

Отличные результаты!
А про бутылочки - Пей бональный йогурт во время тренеровки между подходами, и этого будет пока достаточно

Предупреждение

И ещё одно: Можно при весе около 90 кг, жим делать примерно 150-160 кг на раз.

а почему нельзя то?

Вполне реально!

Спасибо за просвещение!

незачто, приходи в форум по чаще, тут много полезного есть

Ты бредишь, чтоли???

Нет. Довольно осознанно говорю человеку что делать

Значит ты просто вредитель и хочешь его смерти!!!

Да пачиму?
Вместо води пить йогурт - это нормально. Постоянно поступает белок!

Да потому что кишки непримут и может запросто случиться заворот кишок!
Только воду или энергоугливодные напитки.


Нет это полное бизумие!

Не знаю, я так уже парядка 2х лет делаю и ничего.

А Вы собственно кто ? :-)

Это плохо дружище когда чтото делаешь и НЕЧЕГО!
В ёгурте кроме угливодов сахаров и крахмала который получают из транзгенных продуктов бошльше нечего нет.
А интересно откуда ты там белок обнаружил, уж очень интересно???


Я обычный посетитель треножорного зала. ;-)

На бутылочке написано же ...


Все в топку :-)


Где и как давно занимаешься? Какие результаты: Рост, Вес, Фото ?

Белок постоянно поступать не будет только потому, что с момента принятия йогурта и поступлением первых порций аминокислот с этого йогурта пройдет несколько часов.
Кроме того, йогурт белоксодержащий продукт, а белок любит воду, поэтому появится чувство жажды, а так как кишки в этот момент не особо сильно перистальтируют, то все это дело впитается и разбухнет в желудке, тем самым вызывая чувство перенасыщения и тяжести.
Для пополнения энергии нужны быстрые углеводы во время тренинга, хотя я считаю, что часовой тренинг вполне по силам провести и с водой. Дольше ни к чему. Если дольше, значит ищи проблему, она кроется в перерывах между подходами и тд.
После тренинга лучше принять аминокислоты или сывороточные протеины (желательно импортные). Этого вполне достаточно для того, чтобы замедлить, повторюсь, замедлить катаболизм.

Я думаю именно так надо будет ответить.

Это конечно про топку правельно ели ты неимееш предросположенности к лишним жировым отложениям. Но всёровно после тренеровки и минут через 40.


Я сравнительно недавно занимаюсь всего 6 лет был перерыв в 8 лет и до перерыва занимался какихто 5 лет.


Я конечно могу завести в заблуждение о своих достижениях но они очень скромные и даже невижу смысла их расписывать.

Модер вину признал, виноват исправлюсь!!!

[Сообщение изменено пользователем 02.02.2006 00:33]

Ок, уловил суть :-)

И после тренеровки тоже ...

Предупреждение!

В егурте крахмала больше чем белка? ЖЖешь :-)

каков же результат долгих посещений зала?

А у тебя есть обратные аргументы? Или ты надеешься с йогурта получить 1,2 грамма белка на 100 гр и довольствоваться малым? Я не думаю, что ты будешь есть килограмм йогурта ради 12 граммов белка, когда можно съесть парочку отборных яичных белков и получить тот же результат, только не отягощенный углеводами и жирами.

Вот ты говоришь, что у тебя много знакомых инструкторов и людей, которые выступают где то, спроси их, входит ли сие безобразие в их программу питания. Я думаю, что нет.