Дайте совет девушке!!!

Хотелось бы получить совет от грамотного специалиста!
Ситуация моя такая. Мой рост составляет 1,64 вес 50 кг. телосложение- узкие бедра, довольно широкая спина. Я занималась легкой атлетикой на протяжении нескольких лет, при этом была очень худой (при росте 1,60 около 45 кг) .
потом резко прекратила заниматься. И сильно поправилась буквально за год до 56 кг, при этом мышечная масса сохраняла большой обьем, но появился жир.

Спустя 2 года после прекращения тренировок я стала заниматься силовыми нагрузками (2 раза в день) и намного меньше есть, а также посещать массажиста. В результате вес опять изменился ( 47 кг). Меня это не устроило, так как несмотря на хорошую мышечную массу (я имею предрасположенность к ее набору), я выглядела крайне худой , особенно ноги и бедра.

Сейчас прошло еще 2 года с момента прекращения силовых тренировок. Я стараюсь много не есть, но и не голодаю. Вес ( 50 кг) меня устраивает и обьемы тоже. Я выгляжу привлекательной и хорошо слаженой. А вот мышцы совсем пропали. Я боюсь, что начну тренироваться и либо сильно похудею при таком же питании, либо опять сильно поправлюсь, если буду есть чуть больше. Но дряблые мышцы ваще нифига не устраивают.
Жир у меня откладывается в верхнекй части тела(живот, спина)

Дайте совет, каким видом тренировок мне заняться и как при этом питаться.

[Сообщение изменено пользователем 27.01.2006 16:30]

Однозначно тут должны быть аэробные нагрузки.
Или гантельки с многочисленными подходами или бонально - бегать - весьма полезно сжигает лишнее и стимулирует почти все мышци тела.
Бегай примерно 3 раза в неделю по 40 минут и все будет ок

Спасибо!!!
А как насчет колонетика???
От бега меня мутит, профессионально занималась им, соревнования были кажую неделю почти. Наступил какой-то предел.
А вот тренажеррый зал мне по душе.

ну тогда все упражнения на выносливость (рельеф) ...
Набрать - особо ничего не наберешь - а вот мышци будут в тонусе, может даже скинешь чуток

Елена!
Буду рад,Вам помочь.НО
я не телепат.Ваше фото поможет
правильно подобрать необходимый для Вас тренировачный цикл.
Спасибо.

фитнес тебя спасет детка!!!

:-)
регулярное посещение тренажерного зала
меньше силовых нагрузок
упражнения с небольшим весом на количество раз

не, на самом деле - Вас бы увите, желательно в живую :-) можно даже в зале.

Видимо в нашем случае имеется ввиду, все у кого есть грамота. Сразу столько советов и в живую им прямо видеть ее подавай :appl:

Советую тебе достучаться до человека, с ником Mr. Univers - он единственный из нас, насколько я знаю, профессионально занимается составлениями диет и программ тренировок, т.к. работает в престижных клубах города. Он редкий гость, но если достучишься до него, то будешь вознагражденна ибо он девушек уважает и помогает всем, кто совета спрашивает.

Жрёшь гадость всякую а потом людям голову морочишь :nud:

Заниматься спортом нужно постоянно, тогда проблем не будет. Никакие советчики тебе не нужны, тк ты сама знаешь что нужно делать.


[Сообщение изменено пользователем 28.01.2006 18:43]