Подскажите по питанию

Решил сбросить вес, заказал доставку питания 1500 ккал/сут.

Схема питания примерно такая:
Завтрак каша/творог/сэндвич
Далее в течении дня белковые блюда (тефтели, грудка, колбаски, рыба) в основном без гарнира
Вечером - обычно салат из овощей.

Идет 2й месяц, результат есть, но появился какой-то нездоровый побочный эффект стали все суставы "хрустеть", и появились неприятные ощущения в колене.
Может ли это быть связано с изменением рациона?
Стоит ли принимать какие-нибудь добавки (коллаген / протеин или что-то еще)?

воды возможно мало пьешь

да, по воде, скажите как правильно все ли напитки в зачет идут?
Пью не только воду, но и чай без сахара и молоко 1-2 стакана в день
Пробовал без молока обходиться, но нет, организм требует)

кстати, привычка появилась горячий душ минут на 40 почти каждый день, даже вставть раньше стал, может это влияет?

[Сообщение изменено пользователем 21.04.2019 12:53]

Вес, рост хоть какие вообще?

рост 193 вес снизился со 114 до 107 за 2 месяца

Вес снизился за счет воды. Причем в первую очередь из ног. Отсюда и неприятные ощущения и хруст.




Кто бы это не насоветовал, прекрати эту хрень.
Утро - каша, нормально.
Тефтели, колбаски не белковые блюда.
Вечером лучше творог.
Спортом занимаешься? Поищи по форуму ник Алекскул, только на англицком, у него супруга спортивныей диетолог.

:facepalm:
Очередная ленивая жертва рекламы :-D
Вся ваша схема питания - шляпа полная . Готовьте сами , не ленитесь . Заказная еда вся из помоев , задача одна - заработать на вас по максимуму , по этому закупается самый дешман и неликвид. Указанные калории не соответствуют действительности.
Без физнагрузок толку от диеты мало.

[Сообщение изменено пользователем 22.04.2019 17:02]

скорее всего творог обезжиренный не усваеваеться -поливай его растительным маслом

принимай витамин д3

у человека


а ты ему акиватор усвоения кальция предлагаешь.
Ноги вообще гнуться перестанут.

на 1500 каллорий. Мда ... земля тебе пухом :weep:

Он активатор только если в качестве камней в почках :cool:

Смотреть с 2:24

Камни в почках совсем другую природу имеют. Уж мне то про них не надо рассказывать. С 22 лет с ними живу.

А че не читать в педивикии?

Ты я смотрю любитель надписей на заборах :-)

Дык сам пишу, бывает.
Мы оба давно на форуме и часто дискутируем. Я неоднократно писал что не смотрю никакие видосы. Так как, с одной стороны, не доверяю им как источнику информации, приравниваю к педивикии, с другой стороны их невозможно процитировать.

Если ты увидел что-то интересное или полезное, на твой взгляд, не поленись напиши в виде цитаты, можно и авторство указать. Иначе как тебе отвечать?

В видео указаны все ссылки на исследования.
Если кратко безопасный верхний уровень приема витамина D в сочетании с кальцием приводит к частому образованию камней в почках.

А в общем прием витамина D если нет острого дефицита не оправдан и может скорей вызвать проблемы чем их решить.


Вот из научпопа:
https://nauka.vesti.ru/article/1047386

Оказалось, что добавки витамина D и кальция, по всей видимости, не гарантируют предотвращение переломов костей и переломов бедра, например, у пожилых людей. Такие добавки не имели однозначных преимуществ, независимо от дозы, пола пациента, истории переломов и количества кальция в рационе питания.

[Сообщение изменено пользователем 30.05.2019 16:00]

[Сообщение изменено пользователем 30.05.2019 16:01]

Интересно они додумаются проверить, например, поможет ли увеличение количества белка в питании победить возрастные потери мышечной массы, у пожилых людей.
Костная ткань в течение всей жизни разрушается и генерируется. Естесственно что к старости превалирует процесс разрушения. И зависят ти процессы никак не от количества кальция.
Думаю если бы эти добавки проверялись на фоне ГЗТ, да еще и в течение длительного времени и обязательно с физическими нагрузками, результат был бы не столь однозначен. Кстати, учитывая что на полное обновление костной ткани организму требуется 10 лет, такой эксперимент должен быть лет под 5 длительностью.


А ты хоть что-то из этого почитал?


Камни в почках это результат болезней. От вида болезни зависит их состав.
Избыток кальция приводит к образованию фосфатных камней .Но основная причина их появления инфекционные заболевания.


С тех пор как я активно употребляю витамин Д у меня не было ни одного рецидива камней. А это уже лет 7-8. До этого не проходило и года без приступов.
Не раз встречал мнения у врачей что камни образуются чаще на фоне низких уровней как витамина Д так и кальция в пище.
А уж сомневатья в дефиците витамина Д, у жителей Урала, точно не стоит. Трудновато у нас как с морепродуктами, так и с солнышком.

Люди курят всю жизнь и доживает до 80-90 лет. Говорит ли это о безопасности курения?
В нормальных исследованиях есть контрольные группы с не принимающие добавку или принимающие Плацебо.
Сравнивая результаты этих групп и делают выводы. И чем больше участников тем выше статистическая достоверность результатов.




Вы видете массовую заболеваемость рахитом на Урале?

Вы видите много прямых ног, рук, позвоночников у местных жителей? Нормальное развитие, скорее исключение. Хотя всем детям стараются давать витамины в детстве и устраивают прогулки на солнышке.


При чем тут доживание? Они не болеют, при этом? На автоклубе один такой курильщик кричал, помню, что курит сорок лет и все зашибись, потом скидывались всем форумом на лечение рака горла.


А били проведены нормальные? Вы по озвученным ссылкам удосужились сходить, проверить?

Каких то массовых аномалий характерных для рахита не вижу.

Встречал таких кто в 80 смолил. Да вон хоть Черчиля вспомнить Курил, пил дожил до 90 лет. Но это все частные случаи на фоне тех кто не дожил и до 60 имея те же пристрастия.


Да в ролике даются именно такие, причём важный факт говорится о наличии конфликта интересов в исследованиях. Т. Е когда их финансирует скажем производитель тех же витаминов.

Еще раз. возраст значения не имеет. Значения имеют последствия злоупотреблений. Что же касается Черчиля, он курил сигары. Особенность их курения, невзатяг, в отличие от сигарет. Поэтому повреждающий эффект много ниже.


А какие вы знаете, при рахите? Не настолько велик дефицит, что бы все поголовно стали кривыми уродцами. К тому же, в наиболее опасный период, осуществляется подкорка витаминами. Дефицит проявляется в основном, в небольших искривлениях костей, чаще всего ног или позвоночника.


Что да? Сходил проверил? Если да, кинь ссылку, куда ходил. Тоже почитаю.

Очень интересно как этот эксперимент проведен и какие там описаны выводы.


При чем тут производители витаминов? Ты с очевидными вещами споришь.


Я тебе пишу что камни результат болезней и в здоровом организме хоть ты мел жри, запивая рыбьим жиром, камней не будет.
Кинь ссыль на исследование которое про камни вывод сделало.

Вот образец, как работать со ссылками и материалом, если есть желание вести дискуссию.
""
ОБМЕН КАЛЬЦИЯ, ВИТАМИНА D И МОЧЕКАМЕННАЯ БОЛЕЗНЬ
""
https://cyberleninka.ru/article/n/obmen-kaltsiya-v...
Цитаты:
""
Так, многочисленные работы показали, что высокое потребление кальция с пищей предотвращает образование камней в почках [9]. Наоборот, низкое потребление кальция женщинами в постменопаузе является фактором риска образования камней в почках [10].

Среди мужчин моложе 60 лет риск образования камней ниже при высоком потреблении кальция по сравнению с мужчинами, которые получают мало кальция с пищей. У мужчин старше 60 лет количество пищевого кальция не влияет на образование камней [11].
""
""
при ежедневном приеме даже 20 г карбоната кальция (8000 мг элементарного кальция) побочные эффекты возникают очень редко [12]. Ни в одном из проводимых исследований с использованием 1500—2500 мг кальция не отмечено образования камней в почках и других осложнений [1, 13]. Более того, в нескольких популяционных исследованиях выявлена обратная зависимость между количеством потребляемого кальция и риском образования камней
""
""
Защитный эффект кальция, по мнению авторов, обусловлен тем, что он связывает оксалаты и фосфаты в кишечнике, предотвращая их избыточную экскрецию с мочой, способствующую формированию конкрементов.
""

Тебе же дали ссылку. Ты не захотел смотреть видео. Выбор твой.
Можеш самостоятельно на пабмеде искать.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/

Зачем тратить время на заведомую ерунду?
Те выводы, которые ты сделал, по данному видео, говорят о том что оно гонит фуфло.

Не смотрел но осуждаю, как всегда:-D