Подскажите по питанию

а вообще чтоб суставы не хрустели каждый день ешь сливочное масло 20гр -так врачи говорят

Придерживайтесь сбалансированного питания с повышенным количеством белка и меньшим содержанием жира. Это не значит, что вам нужно ежедневно употреблять белковые коктейли и отказываться от любых десертов. Хорошая диета должна быть сбалансированной и включать в себя цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, а также источники чистого белка в виде курицы, рыбы, яиц и бобов.
Стакан обезжиренного молока с шоколадом станет отличным перекусом после тренировки.
Переход от употребления белого хлеба и макарон к цельнозерновым продуктам — легкий способ безотлагательно начать употреблять более полезную пищу.
Авокадо, орехи, оливковое масло и яйца содержат полезные жиры. Но вам следует ограничить употребление сливочного масла, сливок, сала и тому подобных продуктов, которые практически никогда нельзя назвать здоровой пищей.

:puke:

Сомнительный совет.
У значительной части взрослых людей молочный сахар не усваивается, полностью или частично, или молочный же белок.
Жир мужчинам необходим, на его основе строятся все гормоны влияющие на мышечный рост.
Белка в стакане молока содержится всего порядка 6 грамм белка. Это ни о чём.
Натуральный шоколад стоит нехило. А заменители маловероятно что пользу принесут.

У большинства своего жира на годы вперёд, для синтеза гормонов ;-)

Собственный жир мешает образованию гормонов и чем его больше, тем сильнее.

[Сообщение изменено пользователем 07.12.2020 17:26]

Свой мешает а чужой помогает? Интересно 😀

Дожил до 5 десятка, из них лет 15 на этом форуме и только сейчас узнал об этом? Как же ты с цнллюлитом борешься?
Свой жир живой. Он тесно завязян на гормоналку организма, препятствуя расходу себя и способствуя накоплению.
То же, что мы потребляем, попадает в кровь в виде строительного материала и идёт либо в расход, либо в депо.

Дак чего только тут не узнаешь на форуме то. Здесь ведь исключительно проверенную информацию простят. Подтвержденную множеством РКИ
Вот к примеру можно поинтересоваться источником вашей информации, о том что исключительно экзогеный жир повышает тестостерон, а эндогенный его понижает?
Только чур на "Одна бабка сказала" не ссылаться 😉
Насчёт целлюлита, все просто. Дефицит калорий и вы избавитесь от него.

Где я говорил слово исключительно?

[

Вы видите здесь что то иное? :-)
У вас жир либо сразу расходуется либо в жир и от туда не возвращается.
Как же люди худеют то? Килограммами за месяц теряют. При том что того же тестостерона за сутки единицы миллиграм синтезируется.

Для синтеза гормонов в человеческом теле жиров всегда достаточно даже у самых тощих. И если есть проблемы с гормонами они не в нехватке жиров для их синтеза.

Не просто иное, а вообще не имеющее ничего общего с вашими умозаключениями.


Временные рамки я никоим образом не озвучивал, и уж тем более не говорил что жир никогда не расходуется.



Килограммы за месяц общего веса теряются, в основном, за счет воды.
Вы знаете хоть одного человека похудевшего на безжировой диете? Вот похудевших на безуглеводке множество.


Я как бы и писал:


[Сообщение изменено пользователем 15.12.2020 14:31]

Было время по здоровью ограничивал жиры. Ел только продукты с содержанием не более 5%. За полгода убрал 16 кг. А вот на кетодиаетах как раз и идёт слив воды в первый месяц два. Прежде всего конечно из за снижения уровня гликогена в мышцах. 1 г гликогена связывает 4г воды. Во вторых изменение соевого баланса что приводит :cen: выводу воды почками.
Вот дальше после потери воды уже работает обычный дефицит калорий если он создаётся. И прогресс уже совсем не тот.

Каких гормонов то?
Ожирение к примеру приводит к повышению инсулинорезистентность, что в свою очередь приводит к усилению выработки инсулина.
Если вы про тестостерон то там точно не недостаток жиров приводит к снижению, жира в организме и так навалом.

Как остальные 95% каллорий распределялись? Это похоже на диету максимального набора массы. Видимо болезнь была чрезвычайно сильна, раз ты на ней худел.
Тем не менее. Что бы ты знал. Молоко имеет жирность 2,5-3,2%. Обезжиренное молоко соответственно практически 0.


А твои 16 килограмм чем были?
Гликогена, в организме взрослого мужчины всего 200-300 грамм. Если его убрать весь, то с ним уйдёт не более 1,2 килограмма воды.))


Процитирую ещё раз. Капсом выделить?


Чем больше жира, тем печальней всё, в том числе, с тестостероном. С определённого момента жирные люди становятся или бесплодными или импотентами.))

[Сообщение изменено пользователем 16.12.2020 20:48]

Болезнь оказалась предположением как оказалось врача.Но выяснилось гораздо до позже. Не знаю на что для тебя это похоже, но исключение продуктов с жирностью более 5% привело помимо прочего к снижению аппетита и уменьшению калоража. Что в итоге и привело к снижению массы тела.


Это к чему вообще?


Для человека весом 70 кг
Гликоген от 300 - 900г в мышцах и 70-130 в печени.
Но при кетозе обезвоживание вызывается и усилением работы почек из за повышения кетоновых тел.
По этому 4-6 кг за первые 3-4 недели уходят легко за счёт вывода воды.

И спрашивается зачем ещё добавлять жир если его в организме и так навалом? :-)
Хотя механизм снижения

К тому что ты влез со своми 5% в обсуждение какое молоко пить обезжиренное или простое.

Вообще это был ответ на ваше утверждение в необходимости жира для мужчин, из которого якобы строятся гормоны. :ultra:
Если у человека своего жира хватает, то явно не имеет значения для синтеза тестостерона обезжиренное или нет он молоко пьет.

Жир важен не только для мужчин и не только для производства гормонов.))


Вы считаете себя гением или идеи об обезжиренном питании приходили в голову ещё хоть кому-то на планете? Можете привести пример хоть одной обезжиренной диеты, которая когда либо применялась хоть одним человеком?
Вопрос я уже вам задавал. В ответ получил ваши 5%.
Напоминаю обезжиренное молоко это практически 0 жиров. Если человеку достаточно тоько своего жира, то возможно и безжировое питание. Или невозможно?