Худею (Вес встал)

Уважаемые, может быть кто-то даст дельный совет.

Последние 3 месяца делаю все, чтобы похудеть.
результат есть, уже почти - 10 кг., еще минимум 10 нужно.
что делаю:
Тренировки - почти каждый день (за сентябрь 24 дня с тренировками), утром в 7 утра кардио (Разные тренажеры по 50-70 минут).
СБ и ВС + к кардио силовые нагрузки, не по программе, просто все подряд.

Питание - заказываю питание диетическое с понедельника по пятницу, в день получается до 1000 -1200 ккал максимум.
сб вс позволяю чуть больше и сладенькое.

И вот последние 1,5 недели вес держится на одном уровне +-100 грамм.
Если честно уже прям грустно.
Дайте совет, что делать.

[Сообщение изменено пользователем 01.10.2018 11:14]

больше пить

Спасибо большое,
да. сейчас подумала, и правда ведь воду в чистом виде пью только на тренировках, потом кофе чай

Продолжать, через неделю должен обвалиться.

Есть спорные моменты, но есть над чем задуматься

Интересное видео.
Доктор конечно огонь.
Но, вероятно, есть толк в словах.
Обрадовалась, что на кардио потею))))

С водой в организме скорее всего проблема. У большинства людей не ожирение, а с водносолевым проблемы. Особенно когда начинают неистово заниматься спортом. Поищите на эту тему в сети информацию. Ну и цифры веса ничего не значат))) пропорции рулят

Если он не будет уменьшаться, начну реветь.
с горя на прошлой неделе 2 дня в зал не ходила, а еще бургер слопала афигенно вкусный.
вставать на весы боюсь, мне кажется там ни чего не поменялось. и по одежде нет изменений.
Хотя коллега одна говорит, что еще заметнее стало, что уменьшаюсь

Принципиально именно что бы вес падал или может что бы жир уходил?

Чтобы раз, и худенькая.
а при весе 80 кг, хоть жир это, хоть вода, хоть мышцы, это не худенькая.

Думаю это самая большая ошибка . Вы не знаете что вам именно привозят и из чего это сделано , не зная точного состава вы и калораж посчитать и проверить не сможете . То что вам втюхивают может не иметь ничего общего с обещаным.
По сути все просто - дифицит калорий = худеем. Если вес встал , то в вашем варианте только одно : поступление калорий равно потраченным.
Про мышечную массу можно не упоминать , расти она у вас одновременно с сжиганием жира не может по определению.
Ну и не расстраивайтесь , во первых полторы недели не такой большой период для выводов .
Включите скакалку в тренинг . Когда сможете прыгать час без перерыва - уверяю , будете в божественной форме :-D Но это мало кто может , всем себя жалко и как правило большинство катают вату в зале .......Фиттнес для галочки и самоуспокоения......а при первых же неудачах обжираются гамбургерами и прочим дерьмом.


[Сообщение изменено пользователем 10.10.2018 20:19]

я 40 минут могу на тренажере, который как ступеньки, (+ другие кардио) а прыгать со скакалкой, к сожалению, думаю, не вариант так как грудь достаточно большая и даже в спец белье прыжки не самая комфортная тренировка.
хотя может и имеет смысл домой купить скакалку.

никикой скакалки или бега с ударными нагрузками на колени!
при перевесе не прыгают и не бегают!

Ну если на пятках бегать или прыгать, может и так :-D
У меня когда летом бегать начинаю в основном икроножные первые пару раз болят.
На скакалке часто прыгаю двойные прыжки тоже колени не беспокоят.

Надежней сдать анализы(мочу на электролиты) и сравнить с референсными значениями. :ultra:

Какие нахер анализы.........вы блин в своем уме вообще ? :lol:
Я приехал в диагностический центр на уралмаше , сдал кровь на гормоны ....ну так вообще. В итоге что имеем - моя масса 130 кг. Жим лежа 140 кг на 10 раз , присед 140 на 20 раз...... по заключению врачей я труп :-D ибо давление 140 на 160 , холестерин зашкаливает , тестостерон на минимуме......
При этом нормальный , спортивный врачь говорит что все отлично .
Я к тому что нормального врача который поймет какие именно анализы нужно сдать и самое главное что потом с ними делать - очень трудно.
Хотя при массе в 130 было тяжеловато......сейчас сбросил .

[Сообщение изменено пользователем 13.10.2018 07:59]

здоровья вам :-)

Ну и что? Жир не вернется за раз употребления, даже за два, даже за десять. Жир под кожей или под брюхом это определеннное кол-во калорий съеденное сверх суточной (недельной, месячной) нормы. Даже если вы поправитесь на кило за неделю, жира там будет с гулькин нос. В основном вода. Пересмотрите ролик, подумайте сколько калорий в 1 г жира, углеводов, белков. Вес не уходит линейно (плавно), он уходит ступенчато. Держите "диету" спокойно, не бойтесь этих срывов на бургеры, это даже в какой-то степени полезно. Вес, вообще, не показатель, лучше замеряйте габариты :-) . 90-60-90

Если у вас как вы писали подозрение на дисбаланс электролитов, я вам указал самый простой путь это проверить.
Если вы считаете 160/140 нормой ваше дело все зависит от отношения. Чтобы присесть на 20 раз вес на 10 кг больше собственного, такое давление иметь совсем необязательно. Для здоровья оно совсем не полезное, а скорей наоборот.

-1 кг за 3 недели ..... :-(

Ради этого весить 130 8( .


Каким спортом ты занимаешься, что-бы ходить к спортивным врачам?

это великое заблуждение!! не будь мамонтом и чудо врачей не надо искать!


считаю верить можно.
а вот это:

и это:


самые большие вопросы.
Копай здесь.

тостякам делают лапроскопию и они худеют по 70-80 кг в год. обьем желудка заместо литра -100мл . ешь такими же порциями верняк сбросишь вес :beach:

Так у меня и рост 190 . Сколько надо весить то ? Если вешу 100 кг - выгляжу как узник бухенвальда :-D

Не обязательно кушать меньше . Важно качество пищи и режим питания.
Я на себе проверял не однократно - допустим есть обьем сьедаемой за день пищи , этот обьем употребляется за 4 раза , при этом вес стоит . Далее оставляем тот же обьем пищи и состав , ничего не меняем кроме частоты - вместо 4 раз кушаем 6-7 , то есть делим тот же обьем на 6-7 частей . В итоге вес очень медленно начинает падать , но главное не это , а то что жировая прослойка становиться ощутимо меньше .
Я даже на приятеле проверял ради интереса , вместо двух приемов до икоты в течении дня , разделить на 5-6 , чувак похудел на 5 кг вообще не занимаясь.

Тут вот интересная выжимка, со ссылками на исследования :-)
Вроде элементарные вещи, но эффект значительный.