Худею (Вес встал)
v
vindex
тостякам делают лапроскопию и они худеют по 70-80 кг в год. обьем желудка заместо литра -100мл . ешь такими же порциями верняк сбросишь вес
ну вот слава богу в шоу мне 300 кг не участвую =))))
П
Платошина мама
Здравствуйте! Не нашла информацию, сколько ваш вес?
1000 -1200 ккал максимум
это очень плохо, вы только свой метаболизм губите
вам бы мееедленно, очень мееееедленно наращивать суточную калорийность,
поднять хотя бы до 1800, подержать на сохранении веса,
потом снова обрушить, но не до 1000, а хотя бы до 1600. Тогда увидите, как вес будет упадет.
кардио (Разные тренажеры по
50-70 минут).
СБ и ВС + к кардио силовые нагрузки, не по программе, просто все подряд.
СБ и ВС + к кардио силовые нагрузки, не по программе, просто все подряд.
очень много кардио!!! я бы на вашем месте делала упор на силовые, т.к. они более энергоёмкие, от кардио только жор, на качестве оно почти не отражается (моё личное мнение и опыт)
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.