1500 калорий, или как правильно
Я и спрашиваю - какие из останков древних людей были найдены в районе твоего ориентира?
Вчера пофлудили, шоп время занять, давай замнем пока, хоть до вечера, если а5
скукота настанет.
ЧИТАЙ
Честно, не понимаю зачем ты постоянно отвлекающие маневря устраиваешь, едва, в любой из тем, движуха по теме начинается, где ты мог бы как реальный специалист проявить себя. Несёшь пургу, тогда, когда нужно уже на серьезный лад перестроиться.
Подключись. лучше, к расчетам калорий у Антона, я а5 непральна пасчитаю. Загони хоть в комп жены, там автоматом сосчитает, как вариант.
И опять очередное бла-бла-бла ни о чем.
Подсчет калорийности не такая сложная задача, попробуй сам. Авось, научишься чему.
Подсчет калорийности не такая сложная задача, попробуй сам. Авось, научишься чему.
И опять очередное бла-бла-бла ни о чем.
Подсчет калорийности не такая сложная задача, попробуй сам. Авось, научишься чему.
Подсчет калорийности не такая сложная задача, попробуй сам. Авось, научишься чему.
Честно, не понимаю зачем ты постоянно
отвлекающие маневря устраиваешь, едва, в любой из тем, движуха по теме начинается, где ты мог бы как реальный специалист проявить себя. Несёшь пургу, тогда, когда нужно уже на серьезный лад перестроиться.
И так всегда. Тебя спрашиваешь, о чем угодно, именно твоей тематики. Причем ты ведь даже не спортсмен любитель, как большинство здесь, а сертифицированный тренер. А ломаешься, как девочка, всё тебя уговаривать надо.
1. арахис 2 по 15 зернышек примерно
2*7 гр=14 гр = 77 кал
чай с сахаром
2 чайных ложки
прим 50 кал
яичница из 4 яиц с1
400 кал
половина среднего помидора, 1/4 среднего авокадо
10+90 =100 кал
2 чайных ложки красной икры,
90 кал
подсолнечное масло примерно 1 ст ложка,
110 кал
Кофе с молоком 2 стандартных стакана по 200мл без сахара
160 кал
ИТОГО: 77+50+400+100+90+110+160=987 калорий.
салат из огурцов, помидоров и капусты с подсолнечным маслом, большая порция примерно 300 гр.
примем за 300 кал
2 средних банана
200 кал
1 апельсин
70 кал
Итого 570 кал
большая порция горбуши запеченной 250-300 гр
забыл
450 кал
2 прием:
Итого 570
кал
Совсем итого: 1020 кал
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Удивил, впервые встретил человека отрицающего теорию эволюции и ссылающегося при этом на какие то данные из генетики. При этом сами эти данные тайна
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Перечисленные не являются нашими предками, это тупиковые, вымершие ветки.
Ну вообще до 4% генома европейцев это геном неандертальцев .У папуасов и меланизицев к примеру до ,6% генов денисовцев.
Так что совсем то тупиковыми даже их не назвать;-)
Удивил, впервые встретил человека отрицающего теорию эволюции и ссылающегося при этом на какие то данные из генетики. При этом сами эти данные тайна
Давай флуд пока попридержим.
Антон еще ужин не записал. А в потоке трепа неудобно будет отслеживать.
Творог 9% 350гр
560
молоко 100мл
если 3,2 жирностью то 60
1 банан
100
2 горсти арахиса 70 шт.
360
Итого
1080
То есть Три приёма, практически по 1000, 3000 за день.
Кстати. Белка, даже если только животный прикидывать порядка 2 грамм на килограмм ОБЩЕЙ твоей массы, за день набегает.
После качалочки зашло
Не хаваешь сразу чё нить шустрое?
Будет еще 1-2 приема пищи.
Тогда непонятно, почему творог уже был. Он долгонько усваивается, не лучше на ночь?
Чет в арахисе много калорий. Не ошибка? Это всего 70 зернышек.
После тренировки ем как получится не заморачиваясь.
Есть данные что без разницы когда есть, главное общая калорийность.
Тогда непонятно, почему творог уже был
потому что готовить не надо
а курицу надо делать, через час займусь
ну вот уже 3000 ккал если все верно, а я бы не сказал что объелся
Свой вес сейчас 78-79.6. Я бы принял за 80кг.
Когда бегал уменьшался, но там cla были + бег
сейчас качалочка, аппетит лучше, вес подрастает.
[Сообщение изменено пользователем 06.11.2016 19:22]
Есть данные что без разницы когда есть, главное общая калорийность.
один фиг лучше что-то быстрое кушать после тренировки, типа выброс инсулина - снижение кортизола и т.п., а в общем-то да, особой разницы во времени приёма пищи нет.
Энергозатраты:
1. Разминка 3 круга 20 гиперэкстензий, 20 двойных, 20 вращений блина 10кг
2. 3 рывка с виса ниже колен 20, 40, 50, 55, 60
3. Рывок с виса 50*1, 52,5*1, 55*1
4. Рывковая протяжка с блоков 70*3 4 подх.
5. Bench row holds 45сек*4 - какая то неведомая хрень
6. Комплекс на время:
45 ноги к турнику затем сразу
3 круга: 15 становых, 15 присед на плечах. Штанга 70кг берется с пола.
7. Растяжка.
1. Разминка 3 круга 20 гиперэкстензий, 20 двойных, 20 вращений блина 10кг
2. 3 рывка с виса ниже колен 20, 40, 50, 55, 60
3. Рывок с виса 50*1, 52,5*1, 55*1
4. Рывковая протяжка с блоков 70*3 4 подх.
5. Bench row holds 45сек*4 - какая то неведомая хрень
6. Комплекс на время:
45 ноги к турнику затем сразу
3 круга: 15 становых, 15 присед на плечах. Штанга 70кг берется с пола.
7. Растяжка.
Чет в арахисе много калорий. Не ошибка? Это всего 70 зернышек.
гости =70 в сумме? Тогда да, полапам нада.
После тренировки ем как получится не заморачиваясь.
потому что готовить не надо
Я, после трени, сразу, 6 штук яичек закидываю вареных.
Есть данные что без разницы когда есть, главное общая
калорийность.
Придерживаюсь мнения
типа выброс инсулина - снижение кортизола
да в сумме
Расчеты, в целом, точностью не блещут.
Тем не менее, даже если сейчас 2700 калорий уже, после следующего приема за 3 тыщи перевалит.
около 3500 получится, я потом еще пересчитаю, сравним
Угумс.
Еще бы Алексей перестал звездить, да поучаствовал.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.