Надо с пользой убивать в зале 2 - 2.5 часа

Пруф.


Какого метода? Шварц, в разные периоды своей жизни, тренировался по разному.
будучи уже в штатах, например, вместе с Франко, тренировался рано утром, натощак. При этом прорабатывал одну группу в день. Трени были короткие и интенсивные. После таких, на восстановление необходима уйма времени. Потому и сплит такой, на группу, день работа, неделя отдых.
Кстати, именно в интенсивности, поблевательность, может и скрываться, по аналогии с современным КФ. По словам некоторых представителей, тоже такое бывает.

:hi: Мы же джентельмены. В блоге у отечественного фитоняшки вычитал, как раз был посвящен этой проблеме и борьбе с ней. КФ то само собой.

Блевал на тренировке? :-D Решение простое, не жрать перед.

Когда день спины натурально на грани. Сегодня ноги грузил ноль проблем.

Строго за два часа. Скорее из-за часовой пробежки перед