Разные мнения

Вопрос собственно: Одни утверждают, что в день ,когда тренируешь грудь, трицепс делать нельзя....Почему?
Я понимаю он в жиме оч хорошо работает, дак пусть работает, бог сним, добьем его и все.

наоборот в программах стараются совмещать упражнения: грудь+трицепсы, спина+бицепсы.

Думаю также, во время работы на грудные он разогреваеться хорошо.

Делаю по этомуже принципу.

+1
делаю грудь+дэльты+трицепс, спина+дэльты+бицепс

Обьясни мне что имеют ввиду когда говорят " Меня залило водой"?

Не согласен делаю наооброт! Грудь-бицепс, спина-трицепс

обьясни свою позицию

а мне, ламаку, как сказали, так я и делаю )))
ноги-плечи
грудь-руки
спина

С вашего позволения я попробую объяснить вместо него. Во первых считаю, что комбинировать упражнения можно по разному и дело это сугубо личное, сколько людей столько и мнений. Поскольку сам являюсь приверженцем того, что делаю в один день с грудью бицепс а не трицепс, попытаюсь объяснить то, как я это все понимаю.

В день проработки груди трицепс несет вспомогательную роль и часть нагрузки берет на себя. Я согласен, что он хорошо разогревается в этих упражнениях, но если подойти к серъезной прокачке груди, с максимальными весами, то после всей этой пирамиды он остается не разогретым , а скорее уже поработавшим. Дело в том, что по своей природе жим ведь не является чисто изолирующим упражнением, скорее здесь просто приоритет отходит к грудным мышцам, и когда мы приближаемся к максимальным нагрузкам и проходим вершину, то роль мышц стабилизаторов и помошников становится все более актуальной. К концу работы с грудью вспомогательные мышцы зачастую остаются в отработанном состоянии.
По крайней мере я много раз замечал, что мог бы сделать еще несколько повторений или даже подходов имея более развитые мышцы рук. Вот поэтому я склоняюсь к тому, что в этот же день лучше сделать бицепс, который как раз хорошо разогрет, пока вы навешиваете блины и страхуете партнера+за счет работы трицепса мы уже получили дополнительный приток крови к руке.

Но опять таки я повторюсь, что это сугубо личное дело каждого, что делать в один день.
Но все таки задумайтесь, может быть вы все таки не всецело выложились в упражнениях на грудь, если у вас остаются еще силы на трицепс? Я знал одного человека, который уверял меня, что он очень серьезно прорабатывает спину, при этом я даже его вспотевшим ни разу не видел.

Но если в один день (пусть он будет 1) делать грудь и бицепс, то на следующий день (2-й день тренировочного плана) надо будет работать над спиной и трицепсом. А если в первый день качественно "забить" бицепс, то ко второму дню он восстановиться не успеет явно, что, в свою очередь, не позволит прокачать спину по максимуму.
По-моему, есть 2 выхода: либо совмещать грудь с трицепсом а спину с бицепсом, либо растягивать тренировочный цикл, чтобы бицепсы и трицепсы успевали восстановиться.
Так я думаю.

Тут во вторник по совету бывалого качка,попробовал качать грудь+бицепс+трицепс+пресс все за одну тренировку.Дык к четвергу руки вооще отваливались,не успели восстановится.Думал загнусь на тренировке,качал только спину+пресс. Домой приехал руки вообще неразгибались, больно было.Хотя седня встал и все нормально.Хотя это ещё после отдыха от железа все болит,пока в отпуске был.

нуууу
у меня ещё ничего не отвалилось )))
а вот попытки добить ноги гиперэкстензией или становой закончились приволокавающех походкой :-d

на самом деле именно эффективность тренировок я почувствовала, когда начала заниматься по программе )))

ну если всего по немногу то можно и несильно выкладываясь.
Я упор на грудь сделал(3 упражнения),после груди вяло пошло...

А я думаю, это индивидуально для каждого (совмещение грудь+трицепц и спина+бицепс в вариациях). Всё зависит от человека. Надо просто попробовать разные варианты - какой больше нравится, от какого больше пользы - такой и делать. И не заморачивацца :-) Главное, что бы принцип соблюдался основной да и всё :-)
Я делаю так:
пн: ноги+бицепц+пресс
ср: грудь+трицепц+пресс
пт: спина+плечи+пресс

Пока всё намана (Правда, я тока начал :-) )

Но второй то день идет через день, если брать 3-х разовый режим тренинга. Кроме того, мышцы рук, так же как и икры способны восстанавляваться довольно быстро, потому как к ним повышенные требования к работе.

А вообще в моем случае я занимаюсь 4-5 раз в неделю, благодаря чему не имею сей проблемы. 3 дня уходит на основные группы и еще 2 дня на остальные мышцы. Так удобно. Если конечно позволительно в отношении времени.

Есть такие "витамины" которые используються для набора массы, они задерживают воду в тканях, отсюда и появился такой термин " залило водичкой".

Это называется мышци антогонисты прорабатывать в одну тренеровку, тоже правельно и хорошо работает, главное чтобы между тренеровкой груди + бицепса и спины+ трицепса было не менее 3 дней отдыха, но у меня почемуто бицепс серовно невостонавлевается перед спиной и прищлось отказаться от этого. Ктото говорил выше правельно, что все это индивидуально, нужно под себя подбирать.

Точно сказал!, а то мне формулировать ночью было лениво :-)

Есть такой факт, но на данный момент спина для меня не является приоритетом, поэтому пока мириюсь с этим недостатком прогарммы. Думаю после нового года прграмму сменю и тогда может чредование сделаю какоенибудь другое.

Это типа креатина чтоли? И как себя ощущают когда "Залило" ?

Это типо Суста , креатин здесь даже незнаю каким местом.

Незнаю как себя ощущают но знаю как выглядят.

Ну вообще то по задержке воды Сустанон 250 довольно таки мягкий анаболический стероид. Тут скорее всего больше подойдет для примера Ретаболил.
Креатин тоже к этим в-вам относится, т.к. напрямую задерживает воду в организме.

По ощущениям - становится тяжело двигаться за счет повыщения массы тела и объема ОЦК. Шнурки например тяжело завязывать. Сердечко бьется чаще при менее значимых нагрузках. Но при АС это не так явно, т.к. они по своему действию снижают потребность миокарда в кислороде.

РЖУ НЕМОГУ!!!!! Смесь 4 эфиров теста мяхкий аноболический стероид. РЖУ НЕМОГУ, Я В ОСАДОК ВЫПАЛ, МОЛОДЕЦ ЧУВАК ЖЖОШ НЕ ПОДЕЦКИ, ПРОДОЛЖАЙ))))))))))

Просто ... какойто, спасибо за юмор)))

[Сообщение изменено пользователем 07.10.2005 23:39]

[Сообщение изменено модератором 10.10.2005 11:09]

Давление под 160 и веше.

:confused:

Похоже назревает еще одна дуэль :gun:
:popcorn:

Ну это знаешь, надо знать меру и когда остановиться. Мегадозить то не надо. А то могу посоветовать лошадинные дозы преднизолона по вене, вот там будет тебе и давление и свиняче-поросячее лицо. Я столько раз пробовал АС и ни разу не испытывал симптомов гипертонии. Единственное , что могу подтвердить, дак это что от Ретаболила нахватаешь воды немерянно.

А вот тебе мнение из специализированного источника:

"Сустанон задерживает значительно
меньше воды и не так сильно ароматизируется,
как Тестостерона Энантат и Тестостерона Ципи-
онат. Бодибилдеры, имеющие проблемы со зна-
чительной задержкой воды и высоким уровнем
эстрогенов, предпочитают Сустанон другим тес-
тостеронам длительного действия. Интересно,
что Сустанон хорошо воздействует даже на
очень продвинутых атлетов и в относительно ма-
лых дозах."

"Побочные явления Сустанона схожи с побоч-
ными явлениями Тестостерона Энантата (см. Тес-
тостерона Энантат), за тем лишь исключением,
что они проявляются менее часто и не так сильно
выражены. В зависимости от длительности при-
ема и доз атлет, использующий Сустанон, может
испытать обычные андрогеннообусловленные
побочные явления – акне, агрессивность, сексу-
альную гиперстимуляцию, ускоренное выпаде-
ние волос, сниженную выработку половых гор-
монов. Задержка воды и гинекомастия при при-
еме Сустанона держатся в пределах нормы либо
проявляются не так часто, как при приеме Энан-
тата и Ципионата."

Д. Любер "Фармакология Силы и Красоты"