Приседания на ящик.
Практикует кто нибудь? Интересны отзывы.
Хочу начать. Из плюсов, пока только теория, ниже рабочие веса, гарантированно правильная техника, прогресс выше чем при классических приседаниях. Из минусов, квадры меньше работают, сильно загружены ягодицы.
Еще вопрос, кто какие ящики юзает, материал, размеры?
Хочу начать. Из плюсов, пока только теория, ниже рабочие веса, гарантированно правильная техника, прогресс выше чем при классических приседаниях. Из минусов, квадры меньше работают, сильно загружены ягодицы.
Еще вопрос, кто какие ящики юзает, материал, размеры?
Почему рабочие ниже?
Все авторы, которых прочитал, это рекомендуют. Но, при этом, все пишут о прогрессе в силовых.
Все авторы, которых прочитал, это рекомендуют. Но, при этом, все пишут о прогрессе в силовых.
Вестсайд рекомендуют большие веса брать, т.к. встать с ящика легче.
Я на ящик приседаю только когда боюсь не встать - с ящика подрыв легче идёт.
Вестсайд рекомендуют большие веса брать, т.к. встать с ящика легче.
Тренировочные методы Вестсайд Барбелл. Луи Симмонс
"
Присед на ящик - эффективный способ для быстрого роста приседа. По моему мнению, это более безопасный способ присед, так как веса используются меньше, чем в обычном приседе.
"
http://wikipower.ru/index.php5/Тренировочные_методы_Вестсайд_Барбелл._Луи_Симмонс#.D0.98.D1.81.D0.BF.D0.BE.D0.BB.D1.8C.D0.B7.D0.BE.D0.B2.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D1.8F.D1.89.D0.B8.D0.BA.D0.B0_.D0.B2_.D0.BF.D1.80.D0.B8.D1.81.D0.B5.D0.B4.D0.B5
Материал дерево, размер в зависимости от, т.е. на большие веса у них полуприсед на высокий ящик, на старт - ящик такой высоты чтоб было стартовое соревновательное положение.
материал, размеры?
Дак посмотри серию видео с субтитрами "Думаешь ты умеешь приседать?" называется, (техника приседаний от Мэтта Уэнинга) 5 частей вроде. Там на примере рассматривают и насколько помню говорят, что высота периодически меняется. Хотя может и не в этой серии видел. Тягу со стула Симмонс где-то показывал.
С ящика ты не встанешь столько же, как при обычном приседе, хотя бы потому, что не используется энергия упругой деформации мышц.
С ящика ты не встанешь столько же, как при обычном приседе, хотя бы потому, что не используется энергия упругой деформации мышц.
С ящика я встану больше потому что старт будет с расслабленных мышц
Дак посмотри серию видео с субтитрами "Думаешь ты умеешь приседать?"
Не смотрю видяхи. Слишком медленно, как источник информации.
высота периодически меняется
Это и так мне известно.
Я спрашиваю тех кто пользует, что у них. Больше интересует даже не высота, а форма и ширина-высота, материал.
С ящика я встану больше потому что старт будет с расслабленных мышц
Как вариант, при обычном приседе недорабатываешь.
Как вариант, при обычном приседе недорабатываешь.
Порваться боюсь, гибкость ног не к чёрту.
у тебя и жим лежа, вроде, в районе данной цифры?
На 10 меньше, да у меня и тяга 150
зачем?
Может и не нужен ящик то?
Мы из дисков собираем нужную высоту. Но у нас диски толстые.
У кого? Я же тебя спросил. Твой из чего и какой? Если не затруднит, то фотку щелкни.
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
На фото 30см высота, остальные размеры хз.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.