Для натуралов ( по поводу брать или не брать протеин )

Если у вас дофига лишних денег - то конечно берите!

Но знайте,что натуралу нужно всего лишь 1,3 гр белка на кг веса! - а это можно с легкостью получить из обычной пищи! даже если вы хреново питаетесь.

К примеру,в пачке творог 200гр - 36гр белка ; добавьте еще яйца,сыр и тд и др..

Хватит кормить барыг :cool:

спасибо :super:

странно, почему ж у меня знакомый до 6гр на килограмм доводил - и нормально было - рост был отличный

:lol:

пруф?

дык и 2 гр можно без прота набрать, но лень.

Насколько я понимаю, если человек целенаправленно набирает массу и активно занимается - тогда прот не особо нужен.
Нужен он когда идёт процесс сжигания жира в организме. Творог и прочее нельзя, нужна только низкоуглеводная пища и чистый белок, что бы не дать организму сжигать мышцы вместе с жиром, а то и наращивать их массу вместе с уничтожением жира.

уффф, ну фсе отлегло, можно теперь не покупать :lol: :lol: :lol:

Понятно, что можно обойтись и без прота, но грузить ЖКТ дополнительными объёмами пищи не хочется.
Да и удобно это. Взять тот же казеин - засыпал в шейкер, добавил воды, выпил, вымыл шейкер. На всё про всё - максимум 3 минуты.

Или в течение рабочего дня, когда полноценно поесть нет возможности - толокно с протеином идут на помощь)

Про усваиваемость еще не забывайте в своем утверждении. Да, в твороге есть эти граммы (наверно), но сколько из них пойдет в дело? Много раз сам себе задавал этот вопрос и пришел к выводу, что лучше комбинировать ;-)
А так, у каждого свой путь :-)

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:05]

кроме того, он падла, ещё и вкусный! конечно не такой вкусный как гейнер, но все же, для тех кто сжигает жир, это особо актуально!
т.к. питаясь отвратными варёными куриными грудями, варёными белками яиц, "обеззараженным" творогом, гадкими гарнирами без соли, травой и прочей подобной пищей, ох как хочется вкусненького.....

Правильно!!! :ultra:
Только вот засада,продукты в магазине тоже даром не дают. :-D
Так что еще вопрос-каких барыг выгоднее кормить. :-)

1.3 это для человека занимающегося сидячей работай без каких либо физ нагрузок.
Для занимающихся спортом от 1.5 до 3 г на 1 кг веса. Обычно примерно 2-2.5г. Больше уже перебор и ничего кроме проблем с ЖКТ и расходом средств не дастю

При весе 90кг вам нужно сьедать 135-270 г белка в сутки. В пересчете на творог 4-8(800-1600г) пачек.
Или в пересчете на курятину (20г белка на 100г) 700-1400г.

Сможете при 3г на 1 кг сьедать 700г курицы и 4 пачки творога в день? Тогда да вам протеин не нужен.

По цене кстати это вам обойдется( 240р/кг грудка 42 р пачка творога)
240*0.7+42*4=336р

whey http://pureprotein.ru/catalog/products/whey-protei...
(1кг упаковке за 1100р за кг 74г белка на 100г)
имеем теже 270г белка за 181р т.е на 80-90 дешевле если брать чистый белок.





[Сообщение изменено пользователем 26.05.2015 16:31]

Когда я начал заниматься весил 80кг
Если до зала я ел 3 раза в день,то когда начал заниматься стал есть уже 4-5 раза в день + добавил творога 100гр на ночь.
Сразу после зала ничего не закидывал и ел где-то через 1час - 1,5 часа.....но закидывал много;
Ни глютамина,ни протеинов и аминокислот не покупал.Предтреники токо пил.

В итоге за год тренировок я набрал 21кг.......
Тут конечно от ген еще многое зависит.

видео к теме

А зачем съедать по 4 пачки творога ? :-D ты про обычную пищу не забывай!или ты думал я одним творогом и курицей питался ))))))творог это лишь дополнение к рациону,и то я его ел на ночь! вместо казеина....

фигню то не пишите:-)

Любой грамотный качок вам скажет,что прежде всего надо стараться набирать нужное кол-во белков,углеводов и жиров из НАТУРАЛЬНОЙ ПИЩИ,и уже в последнею очередь пить протеины,гейнеры и др.....
Так что о каких проблемах с ЖКТ вы говорите?!! от натуральной то пищи?!!! бред

Хотя если питаться одним творогом (как вы написали 4 пачки ) то конечно проблемы не только с ЖКТ начнутся :-D :-D :-D

Чего набрал? Я вдвое меньше за год набираю, и это, в значительной степени, жир. :-D


Дык ты, походу, только жир и набирал. :lol:

Короче выставляй фото формы + ссылку на анализы и мы тебе поверим что 101кг можно в натурашку без спортпита держать.

:fotku:
нормальным считается 3/4 кг мясца за год.
21кг это просто уникальный случай :-)

ох уж эти вбросы :beach:

Он же не сказал что мяса. :-D А жира можно и больше набрать. Даже тренить не надо. :-D

от каких таких Ген?

у меня предчувствие, что на следующей странице он раскрое свой "секрет" - какой-нибудь бруталин или ксб55 :-D

Адмирал Ясен Хер нервно курит в сторонке :-D