у кого такая же проблема в жиме лёжа?
12:56, 24.03.2015
Столько обсуждений ... по мне так самый простой способ тренировать мост и не будут тебя эти 3-4 см волновать
видео с контактика могу показать, мне нынче до 3-4 см в мосте далековато
Хм. тогда вопрос: 135 - это повторный максимум?
да, на прошлой проходке его пожал сравнительно легко
Сколько подходов и повторений без разминки в дни тяж. и лег. жима?
4 по 4 в в дни тяжелого жима, 4 по 4 в дни жима с паузой
13:25, 24.03.2015
А тяжелый жим при такой схеме где-то с весом 120?
Тяжелый 125-130, специальная тренировка 110-115
13:30, 24.03.2015
Тяжелый 125-130,
4 по 4 в в дни тяжелого жима,
Тогда 1ПМ поболе 135 должон быть
13:37, 24.03.2015
Я говорю не он, а поболе его.
Он не должон быть, он есть, просто пока не время его проверять
Тяжелый 125-130, специальная тренировка 110-115
Странно. Я думаю при жиме 130 4 на 4 ты должен пожать в районе 145-150. Я в замешательстве. При работе на силовые работал 5на5 тяж и легкая 5на4 с весом примерно 70-75% (медленный подъем, медленное опускание, с паузой, без моста и ног.)
13:57, 24.03.2015
Я думаю при жиме 130 4 на 4 ты должен пожать в районе 145-150.
145 край, и до 130 4 на 4 я ещё не дошел, пока 127,5 на 4, и цель на этот цикл 130 4 на 4
M
Mishoo
15:46, 24.03.2015
По теме. Все как-то отвлеклись, что проблема-то: "При опускании относительно больших весов в нижней части траектории (2-3 сантиметра от груди) сложно подворачивать плечи, доходит до того что ещё раз поднимаю штангу и опускаю на грудь только со второго раза." Лично я не понимаю, что такое
подворачивание плеча? Как я понимаю 135 кг. не продавливают тебя? Т.е. если в этой точке оставить штангу, то ты ее сможешь удерживать сколь угодно долго или возникает боль и ощущение что, что-то щас сломается?
И не по теме)). Мое мнение лучше не падать в весе с 96 до 89,9, происходит неконтролируемая потеря силы (конечно если мы говорим про любительский дивизион). Лучше либо остаться 96 или чуть прибавить, но точно быть уверенным в своих силах.
И не по теме)). Мое мнение лучше не падать в весе с 96 до 89,9, происходит неконтролируемая потеря силы (конечно если мы говорим про любительский дивизион). Лучше либо остаться 96 или чуть прибавить, но точно быть уверенным в своих силах.
15:56, 24.03.2015
И не по теме)). Мое мнение лучше не падать в весе с 96 до 89,9, происходит неконтролируемая потеря силы (конечно если мы говорим про любительский дивизион). Лучше либо остаться 96 или чуть прибавить, но точно быть уверенным в своих силах.
я своей девушке обещал похудеть к лету, так что уход в категорию до 90 будет 146%
Т.е. если в этой точке оставить штангу, то ты ее сможешь удерживать сколь угодно долго или возникает боль и ощущение что, что-то щас сломается?
не пробовал, скорее всего будет боль, но пока не пробовал
15:59, 24.03.2015
я своей девушке обещал похудеть к лету, так что уход в категорию до 90 будет 146%
готовься
происходит неконтролируемая потеря силы
16:11, 24.03.2015
готовлюсь, уже ощущаю недовосстановление
Сколько читал интервью билдеров, по поводу полученных травм говорили, что все разрывы были во время сушки, при попытке сохранять высокими веса или интенсивность тренинга. Так что, не гнаться бы тебе сейчас за весами, работай на "микровесах"
происходит неконтролируемая потеря силы (конечно если мы говорим про любительский дивизион)
Многие теряют в силовых при сжигании излишнего жира?
16:26, 24.03.2015
Сколько читал интервью билдеров, по поводу полученных травм говорили, что все разрывы были во время сушки, при попытке сохранять высокими веса или интенсивность тренинга.
у билдеров сушка, а у меня похудение, но я понимаю что придётся снизить интенсивность
N
Nespyashiy! 
16:38, 24.03.2015
Не знаю, я в молодости, когда влазил в категорию до 67.5кг, скидывал за неделю 3-5 кг, ни чо не падало. Ну а уж в 90кг то и подавно не должно упасть при сбросе 6 кг. ИМХО.
19:56, 24.03.2015
у билдеров сушка, а у меня похудение,
и то и другое, потеря, в первую голову гликогена, во вторую, воды. Что негативно сказывается и на силовых и на выносливости. Но у них хоть, за счет химии, поддерживается гормональный фон и снижена потеря мяса, у тебя этого нет. Так что твой случай хуже даже.
N
Nespyashiy!
20:22, 24.03.2015
Но у них хоть, за счет химии, поддерживается
гормональный фон и снижена потеря мяса, у тебя этого нет. Так что твой случай хуже даже.
гормональный фон и снижена потеря мяса, у тебя этого нет. Так что твой случай хуже даже.
Ты ща нагородишь со страху.
21:07, 24.03.2015
и то и другое, потеря, в первую голову гликогена, во вторую, воды. Что негативно сказывается и на силовых и на выносливости. Но у них хоть, за счет химии, поддерживается гормональный фон и снижена потеря мяса, у тебя этого нет. Так что твой случай
хуже даже.
Неа, не хуже, потому как я не гонюсь за экстремально низким уровнем жира и не стараюсь к соревам влезть в категорию
21:11, 24.03.2015
потому как я не гонюсь за экстремально низким уровнем жира и не стараюсь к соревам влезть в категорию
ну чё, удачи. плечи не угробь.
N
Nespyashiy!
22:04, 24.03.2015
Ты об чем?
я не гонюсь за экстремально низким уровнем жира
05:30, 25.03.2015
потеря, в первую голову гликогена, во вторую, воды.
так что хоть гонись, хоть нет травму можно заполучить уже на начальном этапе.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.