Всем привет!!! Гляжу тут много девушек посещает этот сайт!

Если температуры нету, то наоборот нужно, "чтобы усиленным кровотоком выгнать всю чуму из организма" (цитата слов нашего тренера), только нагрузку нужно снизить, т.е. даже не так, надо уменьшить рабочий вес, а количество повторений в подходе увеличить!

Температура 37,5
Вечером еще померяю перед тем, как собираться в зал.
Слушай, а может, аська у тебя есть?

И еще нужно пить витамины, это не только, когда болеешь, а вообще все время. Под понятием витамины здесь подразумевается - витаминно-минеральные комплексы (поливитамины), называй как хочешь :-) Центрум какой-нибуть...
Но он дорогой, я вот например пью Дуовит... ты можешь себе подобрать какой-то другой, главное - чтобы витаминов и минералов в комплексе было около 10 наименований (т.е. 10 витаминов и 10 минералов)... и среди минералов должны быть кальций и магний, которые во время тренировок выходят с потом, но очень необходимы для нормальной работы сердечной мышцы... Вот так :-)
У меня, кстати, была проблема из-за нехватки магния и ккальция (блин, или калия, не помню уже :-) ), сердцу видимо их не хватало и у меня постоянно болело за грудиной, да и вообще состояние было плохое (вроде как предобморочное :-) хотя я точно не знаю, потому, что в обмороки ни разу не падал), о тренировках даже думать не хотелось и ощущалось постоянное учащеное биение сердца, так то его не замечаешь, а тогда только его и слышал... вообщем мало приятного... думал. что тренировками посадил сердце и кирдык нормальной жизни. Пошел в больницу, сделал кардиограмму, мне там и сказали, что все нормально, но давай, чувак, месяц пей Магне-В6 три раза в день, а то у тебя нахватка магния в организме и кальция (калия) тоже (чтобы кальций восполнить ешь, говорят, картошку, курагу, капусту... тут типа легко запомнить - все, что начинается на "к", то и содержит кальций (калий)... я только не понял, например, карты, кирпичи...какачки :-) тоже содержат кальций? :-) :-) :-) , но экспериментировать не стал с последними)... Вот! Ну через недельку мне стало лучше, а потом и вовсе всё прошло! Теперь постоянно пью Дуовит, чтобы такого не повторилось :-) А витамин С повышает выработку стероидных гармонов, будешь его много пить - будут мышцы расти :-)

Аська у меня есть :-) 167046576! Стучись :-)

привет Iron

я толлько собираюсь заняться своим телом, подкачать свое тельце хилое. посоветуйте чем питаться. завтра пойду в ДК FLEX. Страшно стесняюсь

:-) напишите цели. которые хочешь достичь... накачаться, просто подтянуть форму... ну и пол напишите :-)

спасибо, что откликнулись. Я дама, хотела бы подтянуть формЫ. Вот сегодня первый раз была в зале, очень много тренажоров. Девушка очень быстро меня прогнала по всем станкам. я не знала, что спросить, а она и ничего не говорила, только какой аппарат на какие мышцы. вот.

Привет чувак. Здравствуйте дамы! Очень приятно видет, что Вас интересует спорт. Вы побольше у него спрашивайте, он все знает. Я без всяких. Серьезно.
А в первый раз всех так ознакамливают. По себе помню. Ну и в первый день сразу на определенные группы мышц нагрузку лучше не делать. Да что это я! Вам все Iron расскажет. Я так только, привет передать зашел.

Лучик, надо было брать пару занятий с инструктором сразу и просить составить программу.

::Лучик, надо было брать пару занятий с инструктором сразу и просить составить программу.

спасибо Libelle, во вторник пойду - так и сделаю. поотребую :-)

Для этой цели (подтянуть мышцы) особых хитростей не надо... главное выбрать те мышицы, которые требуют этого, подобрать упражнения и выполнять их по началу повторений по 15 в 3-х подходах... но, как правильно сказал мой друг MAN, на первых тренировках нужно пройти все тренажеру, по одному подходу с маленьким весом, чтобы организм привык к новым для себя движениям и нагрузкам... вот вроде бы так :-)

:-)

Спрашивайте, если что... подскажу, что знаю :-)

Здорово здесь у вас, весело, приятное общение. Молодцы!!!

Присоединяйся, чувак :-) когда в бодимастер поедем-то?

Iron, потом расскажете, как в "Бодимастере", окей? :-)

Давай может в эти выходные сгоняем? Я тут с милой девушкой познакомился, так она зазывает в зал на Большакова в общагах УрГУ. Вот. Туда можем в след. выходные сгонять, как на это смотришь?

ok

В субботу или в воскресенье?

Привет всем! Долго не мог сообразить, чего это ссылка на Бодимастер не работает! Вдруг озарило - Зашел с Е1 и понял.
Вопрос: тут че-то говорили про зал в общагах УрГУ на Большакова? В каком это корпусе? Интересно зайти, поглядеть, че там и как - все же учился в УрГУ, и в общаге на Большакова тусовался часто...
Ирон Ман - Вам привет особый! Когда заглянете к нам на гагарина 30 А?

Как-нибуть наведаемся :-) (по выходным бываешь там?) Да и в общаги Ургу сходим - надо поглазеть!

+1

Обалдеть, как общались здесь в 2003 году :cool:

ага...