Посоветуйте,пжл,хорошего тренера для девушки.

:-D :lol:

хочу вас огорчить. набрать вес гораздо сложнее чем его сбросить.

Только если к турнику привязать:-)

:-) и вот откуда такое желание?

:-) девушек не обижаю.

сначала не может, потом сможет.
силовые более энергозатратны, чем кардио, а толстым надо недобор энергии, чтобы организм брал энергию из жира.

пусть в зал/на групповые ходят все!
и жирные и тощие и красивые и не очень!
через пару лет регулярных тренировок и сбалансированного питания жирные сдуются, тощие подкачаются, красивые станут еще краше, а не очень красивые станут красивыми.
движение - это жизнь.

А вы сами хоть раз голодали 36 часов?
Голодание не только закрывает обмен веществ, оно вообще закрывает организм для жизни. Жизнь - это энергообмен. Через 12 часов голода организм переходит в режим выживания, переваривает сам себя, начинается режим сохранения энергии. Человеку холодно, человек непроизвольно ленится шевелиться, стремится сохранить энергию. На психо-эмоциональном уровне тоже остановка, не хочет ни с кем общаться, не хочет ничего.
Период восстановления после голодания сопровождается обжорством или иными срывами, а плавный выход из голодания еще на сутки занимает время и силы.
Возможно, какие-то болячки можно вылечить голодом, но и это спорно....
Порфирий Иванов тоже в трусах зимой ходил, а помер от воспаления легких.

Мне вот нужна программа сушки для женщины, чтобы в урюк не превратиться, жкт не сгнобить и за месяц подсушить жирки.
Кто поможет - буду рада.

еще падика и бесплатно? :-D

поможет Денчик Борисов

денчик скатился в УГ и болтологию

У Денчика есть старые выпуски, в том числе есть плейлист "Женщинам(фитнес, тренировки, питание, упражнения)" думаю вполне хватит на халяву на первоё время

У Дениса Борисова какая именно про сушку? Где он сам в конце засушенный красавец? Я её слушала, там рецептов нет и расписания нет, так говорильня про сокращение углеводов, наращивание белков и частый прием пищи. А что он сам ел - только тезисно. Может химию ел, жиросжигатели. Мне не подходит никакая кофеиновая химия....мне бы расписание с натуральными продуктами...
У него хорошая лекция про разные типы.
Просто у нас одна тренер за месяц засушилась, я воочию увидела что попа у ней не сдулась, а живот и туловище сдулось. Денег нет на персонального тренера...
поищу еще в сети, может что попадется...
Как правило, успешные своих секретов не раскрывают, каждый сам тыкается как слепой котенок...что-то пробует, от чего-то отказывается.
А казалось бы такая индустрия должна делиться лучшими практиками....

какие там секреты?
считается текущая потребность в калориях
устанавливается небольшой дефицит
считается бжу, постепенно уменьшаются углеводы, белки увеличивают
все делается медленно
весь цикл около 3 мес
нормальный темп -0,5кг/нед

:ultra:

Денис ничего нового мне не сказал. Я и так знаю все это.
Где прочитать сколько добавлять белка и сколько убавлять углеводов и какой порядок этого постепенного добавления.


[Сообщение изменено пользователем 02.07.2015 16:37]