о том, что железо закрепощает мышцы,
12:59, 30.12.2014
.где можно глянуть комплекс растяжек?
почитайте его книгу. там картинки есть и все подробно описано. для начало этой книги достаточно. потом конечно надо читать более сложную литературу. протасенко например. и его циклы.
Б
Беспощадный борец с целюлитом 
14:19, 30.12.2014
Тогда логично предположить, что тот кто делает растяжку дополнительно травмирует себе связки и затягивает восстановление их
При нормальной растяжке тянуться только мышцы. Растяжение связок или частичный надрыв это травма после которой восстановление по срокам сопоставимо с восстановлением после перелома.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
14:23, 30.12.2014
Антипод жиму, тяга штанги в наклоне, либо нижнего блока сидя.
Ну тогда уж тяга на скамье
Б
Беспощадный борец с целюлитом
14:28, 30.12.2014
к этому хочется добавить, что лучше всего в один день делать жим и подтягивания. так как упражнения антиподы.
и еще. пока не тянул бедро после приседа по ночам мучили судороги.
и еще. пока не тянул бедро после приседа по ночам мучили судороги.
Заметил на становой у людей с недостаточно растянутыми бицепсами бедра бывают проблемы удержать поясничный прогиб.
14:35, 30.12.2014
Ну тогда уж тяга на скамье
а чем подтягивания до груди плохи? лопатки сводить можно, т.е. амплитуда то больше на турнике
[Сообщение изменено пользователем 30.12.2014 14:36]
m
mishuk
15:06, 30.12.2014
При нормальной растяжке тянуться только мышцы. Растяжение связок или частичный надрыв это травма после которой восстановление по срокам сопоставимо с восстановлением после перелома.
а если тянуться после тренировки, на горячие мышцы , то риск еще меньше, да и эффекта больше.
15:21, 30.12.2014
Я к тягам на скамье, не очень хорошо отношусь, при больших весах дышать тяжело. Гантелями разводку-тяги, на задние делты делаю, периодически.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.