Подскажите фитнес/ББ/Спорт форум или сайт(портал) для тех, кому за 45

Ты же сам прекрасно знаешь, что растяжка, дело наживное, была бы цель и желание её достичь. :-)


грудные развивать надо, в первую очередь. одной инерцией результата не добиться. он и трицепс не развивает, значит проскочит середку, на инерции от срыва, и встанет из-за трицепса.

Ну дык это следующий этап)


Тут как бы возникает вопрос в целесообразности, т.е. растяжка это хорошо, но как таковая она в жиме не поможет, а скорее даже повредит(просто не будут успевать восстанавливаться связки и суставы). А на трицепс интересней классические отжимания на брусьях на трицепс.

А у вас какая весовая?

согласен, но и здесь во первых техника нужна, во вторых распыление нагрузки больше, точно её подать сложнее.
жим обраткой мне чем нравится, не только именно для жл важные мышцы дельты и трепаки идеально прогружает, но и еще для верха груди офигенское упражнение. есть мнение что даже лучше чем жим наклонный.
Ну и я указал выше, что делаю и то и то, попеременке.
Вот еще верхний блок забабахаю, и на нём упражнения добавлю.


Если не частить, ничего не повредит. Имхо.


Присоединяюсь к вопросу, тоже интересно. И рост, если не секрет.

185 рост, 103 вес

Подскажите фитнес/ББ/Спорт форум или сайт(портал) для тех, кому за 45, а то какая-то дискриминация: почитать материалы есть только для молодежи. Согласитесь, что подходы для 50летнего мужика(с бурной незожной молодостью) немного другие, чем для фитоняши 27 лет. Но все доступные статьи и обсуждения ведутся участниками среднего возраста.
а вопросов куча.... [/quote]

Начните с прочтения вот этого:

http://hardgainer.ru/print2.view4.page113.html

чё за туфта? :-D