Подскажите по технике?
Не могу в интернете найти как правильно вытягивать руки под фронтальный присед, в зале тоже ТА нету, так что подсказать особо некому. В данный момент с небольшим отягощением не могу выполнить нормальный подход ибо выламывает руки, силой держать штангу спереди смысла не вижу, а крест на крест больно
удерживать. Собственно хочу научиться правильно выгибать руки чтоб можно было делать фронтальный присед с серьезными весами, научите, а?
Недавно, относительно, зарубались за этот вопрос.
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&t=140646...
К единому мнению так и не пришли. Народ уверял, что при ТА захвате боль надо перетерпеть, потом пройдёт, со временем.
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&t=140646...
К единому мнению так и не пришли. Народ уверял, что при ТА захвате боль надо перетерпеть, потом пройдёт, со временем.
растягивай....не ты первый как говорится
Дык а как? Есть специальные упражнения или просто продолжать делать, а там само растянется? Так-то вроде и с лямками устраивает, я ж ТА заниматься не планирую.
да хотя бы так
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
и аналогично - пальцы смотрят вниз, движения вверх
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
и аналогично - пальцы смотрят вниз, движения вверх
Так-то вроде и с лямками устраивает
лямки хорошо, но таки растягиваться и разогреваться все равно надо
s
(smash) /деревенский быдл/
у меня само растянулось через месяц
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Фронтальный присяд никогда не делал, имеет смысл начинать? Как по ощущениям, в чем отличия от обычного?
Акцент нагрузки смещается на переднюю поверхность бедра.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Не могу в интернете найти как правильно вытягивать руки под фронтальный присед, в зале тоже ТА нету, так что подсказать особо некому. В данный момент с небольшим отягощением не могу выполнить нормальный подход ибо выламывает руки, силой держать
штангу спереди смысла не вижу, а крест на крест больно удерживать. Собственно хочу научиться правильно выгибать руки чтоб можно было делать фронтальный присед с серьезными весами, научите, а?
Повышать подвижность. По другому будет неэффективно и травмоопасно.
Отсутсвие достаточной подвижности сильно тормозит во многих упражнениях. В особенности в тяжелоатлетических.
Фронтальный присед от Клокова 250 кг
используй лямки
Насчет лямок. Неоднократно встречал мнение что они останавливают увеличение треннированности суставов. В связи с чем многие их не используют.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Насчет лямок. Неоднократно встречал мнение что они останавливают увеличение треннированности суставов. В связи с чем многие их не используют.
В ТА применяют при наработке техники, когда повтров много и нужно сосредоточится на технике.
Сам не пользуюсь, правда и поясом пользуюсь только на максимальных весах.
А вообще как вариант тренировать хват в ТА замок. Сейчас тянуть стараюсь только так.
[Сообщение изменено пользователем 03.06.2014 13:41]
М
Мейстер Хайд
Фронтальный присед от Клокова 250 кг
ядренбатон... я уж думал он не встанет после паузы обалдеть...
e
0016ekb
я руки ставлю крестом при фронтальном, штангу необходимо прижимать ближе к шее и крепко держать кистями, первое время плечам больно, потом привыкают, сейчас совсем не чувствую
я пока дошёл до 110кг на 8
[Сообщение изменено пользователем 04.06.2014 09:06]
я пока дошёл до 110кг на 8
[Сообщение изменено пользователем 04.06.2014 09:06]
s
(smash) /деревенский быдл/
отпадно присел...хотя пауза не опасна ли ?
A
AvriK
отпадно присел...хотя пауза не опасна ли ?
думаю, у Клокова несколько другой уровень и отношение к спорту, чтоб думать о таком) да и травмы там регулярно....
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.