Подскажите по технике?

Question

Не могу в интернете найти как правильно вытягивать руки под фронтальный присед, в зале тоже ТА нету, так что подсказать особо некому. В данный момент с небольшим отягощением не могу выполнить нормальный подход ибо выламывает руки, силой держать штангу спереди смысла не вижу, а крест на крест больно удерживать. Собственно хочу научиться правильно выгибать руки чтоб можно было делать фронтальный присед с серьезными весами, научите, а?

Беспощадный борец с целюлитом · Accepted Answer

Повышать подвижность. По другому будет неэффективно и травмоопасно.
Отсутсвие достаточной подвижности сильно тормозит во многих упражнениях. В особенности в тяжелоатлетических.

Фронтальный присед от Клокова 250 кг
http://www.youtube.com/watch?v=FLVxmMQLAg0

павел-к · Answer

Насчет лямок. Неоднократно встречал мнение что они останавливают увеличение треннированности суставов. В связи с чем многие их не используют.

Светлый (имя кем-то занято) · Answer

огромное спасибо за совет!

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

Акцент нагрузки смещается на переднюю поверхность бедра.

(smash) /деревенский быдл/ · Answer

отпадно присел...хотя пауза не опасна ли ?

0016ekb · Answer

я руки ставлю крестом при фронтальном, штангу необходимо прижимать ближе к шее и крепко держать кистями, первое время плечам больно, потом привыкают, сейчас совсем не чувствую

я пока дошёл до 110кг на 8 :-D

Мейстер Хайд · Answer

ядренбатон... я уж думал он не встанет после паузы обалдеть...

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

В ТА применяют при наработке техники, когда повтров много и нужно сосредоточится на технике.
Сам не пользуюсь,  правда и поясом пользуюсь только на максимальных весах.
А вообще как вариант тренировать хват в  ТА замок. Сейчас тянуть стараюсь только так.

(smash) /деревенский быдл/ · Answer

у меня само растянулось через месяц

павел-к · Answer

Недавно, относительно, зарубались за этот вопрос.
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&t=140646&i=140956&page=5#140956
К единому мнению так и не пришли. Народ уверял, что при ТА захвате боль надо перетерпеть, потом пройдёт, со временем.

Особых примет.... не имел · Answer

лямки хорошо, но таки растягиваться и разогреваться все равно надо

Особых примет.... не имел · Answer

да хотя бы так  
и аналогично  - пальцы смотрят вниз, движения вверх

Светлый (имя кем-то занято) · Answer

Дык а как? Есть специальные упражнения или просто продолжать делать, а там само растянется? Так-то вроде и с лямками устраивает, я ж ТА заниматься не планирую.

Особых примет.... не имел · Answer

нагрузка на переднюю часть бедра там больше

Android8 · Answer

Фронтальный присяд никогда не делал, имеет смысл начинать? Как по ощущениям, в чем отличия от обычного?

Особых примет.... не имел · Answer

растягивай....не ты первый как говорится

AvriK · Answer

думаю, у Клокова несколько другой уровень и отношение к спорту, чтоб думать о таком) да и травмы там регулярно....

Подскажите по технике?

Поделиться