Нужна консультация тренера по набору веса

:-D :-D :-D

я думаю что речь все таки о белке.. хотя кто знает...

я считаю что ерунда все это , у меня уже давно намного больше 2,5 грамм белка на кг веса, а я маленькая девочка так то, и печеночные и почечные показатели идеальные. просто нужно постепенно увеличивать каллораж и помогать организму ферментами.

да и я так думаю. :-D

это вообще цифирь миниатюрная, тем паче если свой вес меньше центнера.


дабы проблемм наскрести, нужно одним белком калораж набирать, и хавать его за раз много больше 30 грамм, общепринятых.

Диета "разнеси унитаз"? :-D

вообще то с такой диеты наобормот хрен просрешся. :-D

почитайте про Сверх Мощный Тренинг
http://smtsystem.narod.ru/
это база плюс питание нормальное и сон.
после того, как организм хоть немного будет готов - уже определить цели, приоритеты - сила, объемы, какие группы мышц хотите увеличить (бицуху там или еще что), исходя из этого уже составить программу с периодизацией нагрузки.
после того, как в принципе организм будет хоть немного подготовлен - будете понимать и чувствовать в каких упражнениях какие мышцы работают, в каких именно вам комфортно и лучше чувствуете целевую мышцу, анатомию учесть надо будет - особенности суставов, длина конечностей - тип телосложения короче.
то есть если работать не тупо на массу набрать - пофик что, а качество - это долго, не думайте, что вот щас волшебник придет, напишет страничку чудо рекомендаций и все само получится - надо будет пахать, менять образ жизни.
готовы пахать - читайте основы и работайте. тренера токового найти не просто, а вот инфы, если искать и знать что и где - навалом))
технику всех упражнений можно на ю-тубе поглядеть, если друга найти кто занимается - технику вместе отработать, в принципе не так сложно.
вижу наших тренеров в зале - нахер таким платить, только деньги выбрасывать. всем одно и то же говорят, техника - не скажу что идеально, не поправляют толком учеников своих. результатов у тех кто даже и ходит вообще не видно.

спорт пит исключительно протеин для удобства можно, на работе закинуться, на ночь после тренировки, если вечером в зал.
если с питанием нет проблем, в плане чего адекватного по составу поесть, то не стоит тратить деньги.
ВСАА можно, но уже когда норм силовой тренинг пойдет и то все относительно, новичкам первый год вообще ниче не надо и так растет все, пусть и в 30.

и шоб мы без тебя делали то. :-D

ну рано или поздно, а там уже кирпичии будут :-D

это типа умная мысль? или искрометный юмор?
оценила ога

А разговаривать матом это проявление чего, ума или чувства юмора? :-D

тююю.... а где я матом то? матом пишу там, где это принято за нормальное общение ;-)
просто конкретного ответа на вопрос в теме не увидела, было настроение, дай думаю напишу :-D
просто человек вопрос то задал и думает, щас ему тут напишут пару простых советов и все само волшебным образом получится. за весну сколько таких подснежников в зале перевидела - придут на пару занятий, тренер им всяко расказыват, и по ходу говорит, что работы на год минимум. тут же сдуваются все и больше не приходят. так и тут - пусть бы почитали новички такие, кто мало понимает, что любая цель, будь то похудение или набор массы - требует нефиговой работы. причем первые 3-4-6 мес это база, которая вообще многим скучна.

Соответственно и результаты

о как, не знал, куда попал

а то что между последней движухой в его теме и твоим

прошел месяц нормально, автор сдулся и больше не приходит тебя не смутило :-D

имела ввиду другие места, тут матам не пишу.


тема есть, ее ж не только автор поди читает? вдруг еще кто....
да ладно, ну могу удалить сообщение, что-то изменится? может автор наоборот тренера нашел и в зале пашет не до форума ему? придет через пару месяцев расскажет чего достиг))

сдуваться некуда.
нужно, наоборот, раздуваться. ;-)

люди которые даже мыслят матом, как правило не замечают, что на нём разговаривают. :-D или ты думаешь я тебя где-то еще читал?

как успехи, чего добился за месяц?

Я бы очень хотел увидеть человека, который в состоянии за один приём пищи, съесть 30 гр. белка....на килограмм собственного веса.....

[Сообщение изменено пользователем 22.05.2014 20:47]

:lol: Накидай логическую цепочку, которую выдал твой гениальный мозг, дабы выдать столь светлую мысль. :-D

хоспади, это мат что ли? все не пойму никак где прокололась то...


это вообще шедврально :-D
думаю, наконец найдена волшебная формула набора массы

Под столом... :lol: Мешок лактомина за день...

не адын пост у тебя на етом форуме. :-D

пока получается заниматься раз в неделю. наверно, мало

нет?

вот автор почему не пишет о результатах?
нашли тренера? чем заняты сейчас?

Да ладно уже, не парься. Не настолько я сноб, что бы к мату от женщины не привыкнуть. :-D Просто поподкалывать люблю.