Прот и кола

Ниразу не читал научных статей на такую тему, сейчас все пишут что хотят...однако как написал *Турист96* пока что единственно правильным приемом является дополнение к основному рациону, т.к. в протеинах спортпита присутствуют витамины, способствующие усвоению и ферменты.
К томуу же сожрать полторы пачки обезжиренного творога (350гр) на ночь для восстановления надо постораться...а если его еще и разбавить чем-нибудь, что бы легче пилось потом просто напросто не уснуть будет с таким набитым желудком. А сколько у Вас усвоится из этого творога без нужных витамитнов?

а смысл? :-D 100 гр творога - 16 гр белка. 1 кг - 160 гр белка, а это 5 разовых порций. Ты весь день только творог ел?

Дело привычки, на самом деле, пару месяцев и ты его лопаешь как за просто так, помимо основного приема пищи. Правда, сильно много тоже плохо. Я вот в неделю съедаю может 3-4 пачки, не больше. Итого около килограмма.

Обязательно, молоком, например.

Я покупаю такой, в котором 18))) Пачка 300гр., получаем 50гр. белка, и это только творог, вечерком перед сном.

Правда я не уверен, что весь белок усваивается. Хотя не думаю, что и в спец. питании усваивается весь белок, все-таки не забывайте про маркетинговые нанодобавки, способствующие усвоению.

[Сообщение изменено пользователем 19.03.2014 15:21]

Этож курам насмех, у меня три в день уходило

тут не надо "маркетинговых добвок" - хватает только чтения о назначении витаминов и тут два варианта, либо вы едите яйца, выкидывая желток и творог пачками, и колите витамины В , что достаточно болезненно :-D
Хотя тема ...спорить можно бесконечно

Удивительно почему-то люди хают спортпит, попрекают маркетинговыми ходами, вредностью и прочим...
Но никто не задается вопросом - из чего творог что он ел и сколько в нем на самом деле казеина..Вам может этот второг из сухого молока замешали порошкового с добавками грибков))

[Сообщение изменено пользователем 19.03.2014 15:32]

вот поэтому я и употребляю чистый протеин.
на вкус так себе, нормально. устраивает цена и качество.
ну и разумеется БЦА отдельно, глютамин отдельно, компливит отдельно

раз уж ушли от названия темы и от колы - можно спросить только про протеин?


его же много видов и разное назначение.
например, если на сушке, чтобы худеть за счет жира и терять минимум мышц, логично ли на ночь казеин и после тренировки изолят?
ну и казеин при больших перерывах с едой? если получается, что предстоит ну скажем 4-5 часов и не поесть нигде - выпить тоже стаканчик казеина и не париться?
или я матчасть не доучила?

только вот не нужно про творог, он уже реально не лезет, коррекция питания и занятия в зале с октября, за 6 мес. творог осточертел просто. последние 5 недель сушка - чертовски хочется хоть иногда сладкого, стакан изолята до сих пор вызывает трепет вкусом мороженного))

Казеин я употреблял на ночь, вот прям лежал в постели и пил,и сразу на боковую.
честно - результата не увидел, возможно мало пил.
на сколько помню - на массу -40-60г казеина , на сушку 20-30 грамм.

протеин пью стандартно около 30 грамм порция, 3 раза.
небольшая сытость от прота присутствует, может вам и достаточно его будет, мне же нет)) необходимо добить человеческой едой))



я пью его - Lactomin 80 Сывороточный протеин 1кг Состав на 100 гр: Белок - 80% вода - 5% жир - 6% углеводы(лактоза) - 5% минералы - 4%

Это откуда вы взяли такое? Я спросил, есть ли от них толк, чтобы ими заменять нормальную еду, т.к. 2-3г белка на кг веса можно вполне получать и без добавок.

А какая разница, из чего замешали?

а смысл?

Лютый анек.
Птюч, ты сделал мой день))

Смысл в казеине и в большом количестве кальция, и в режиме питания...хотя для каждого смысл свой ;-)

заменить нормальное питание протом ? вряд ли сие хорошо.

член не будет стоять, а в 30 умрет человек? или после отказа обвиснет все?

чем обосновано ваше заявление?

Ну как это какая разница. Вы подвергаете сомнению спортивное питание и говорите в твороге, что покупете, 18 гр белка, а счего вы взяли что там его 18? и с чего взяли что это "живой" продукт...Т.е. почему все сомневаются в протеине но никто не сомневается в пачке творога? А ведь сейчас его редко делают из настоящего молока. Не думаете ли Вы что эти 18 гр белка в пачке творога есть "маркетинговый ход"?



Да дело не только в количестве белка если на то пошло, а в количестве вырабатываемых гормонов, количестве витаминов, режиме, в... тренировках и прочем. Вы ж растете не только от белка) Можно получать и из обычной пищи никто и не спорил

[Сообщение изменено пользователем 20.03.2014 11:02]

[Сообщение изменено пользователем 20.03.2014 11:03]

спасибо за информацию))
ну мне не особо важен большой прирост мышц, мне скорее важно полноценное питание и при этом некое разнообразие вкуса еды (обмануть мозг вкусняшкой))), курица с творогом надоедает все же.
чувство сытости есть - 250 мл не воды, уже что-то, объем есть, ну и питательно вроде.
на дефиците калорий опять же не хочется терять вес за счет мышц, смысл какой? надо их максимально сохранить (сколько уже есть)), потерять наоборот жира.
отсюда и идея протеинов возникла.
основное наверное тут именно вкус)) аминокислоты - таблетки закинул и все, вроде и мышцы прикрыл, но удовольствия вообще нет. а вот протеин же вкусно!
ну и быстро. после тренировки если домой пришел - надо через 30 мин окно закрыть белково-углеводное, а пока приготовишь чего-то - в окно это сквозняком все мышцы выдует нафик))



только не все продукты можно использовать на сушке, что существенно снижает качество жизни)) одно и то же жутко надоедает жрать. чтобы не сорваться надо и удовольствие хоть иногда от еды получать.

А если 32 минуты, то пиши пропало, зря в зал ходил...

Извините, я не бодибилдингом занимаюсь все-таки, а больше по лифтерской программе, видимо от этого и недопонимание.

зачем этот сарказм? чем раньше окно закроешь тем лучше

основано на том...что спортпит это именно добавка к нормальной пище. и в принципе его можно вобще исключить если правильно выбрать рацион и колво...причина в точ то зачастую нужный рацион сьесть не осилить...и по времени изготовления затратно. спортпит помогает экономить время)))
таково МОЁ субмнение.

хочешь быть большим и бесформенным?

А то! :-D

Т.е. на следующий день организм уже не берет то, что ему нужно для восстановления? Я вот склонен думать, что организм один хрен возьмет все, что ему надо, если это есть где взять и пара часов не влияет ни на что в глобальном плане.

я вот удивляюсь людям) есть научные факты статьи про питание) а люди один фик, самый веский аргумент - я думаю!!
дальше как бы и продолжать диалог не хочется

В том-то и дело, что факты описаны в статьях, а статьи противоречат друг другу. Все индивидуально :-)

Ну заполнял я это окно и сразу после трени в 30 минут, и через час, и через два, и было дело, через 3, перед сном (это конечно случайно вышло, но такое тоже было, чего уж). И масса и веса как росли, так и растут. Просто дело в том, что организм не знает ничего про ученых и их статьи, он не в курсе.

Согласен :-)
склоняюсь к тому, что корреляция индвидуальных особенностей организма сводит на нет все эти тонкости по питанию, окнам и пр. и может иметь смысл только при приближении каким-то предельным значениям по уровню тренированности.