Эктоморф и живот. Решение проблемы.

Кленбутерол то почему еще никто не предлагал?

Мое ИМХО, можно тренироваться хоть кросфитом, хоть присед делать по 200 кг, главное следить за ЧСС. ЧСС должно быть не выше 80% от максимума, тогда вроде как - сердце тренируется.

А вы попробуйте хотя бы пару минут при такой частоте продержаться и не блевануть :-)

И ЭКА еще :-D

Рецептурный препарат

не ну а как хотели то.
раз в марте срочно надо похудеть, а до марта жрать все подряд что не приколочено - вот и ответ.

написано в прошлом веке, когда про элипсоид еще не знали. :-D

Элипсоид в сравнении с нормальным гребным гуано.
Я для дома выбрал более бюджетную и компактную замену-гири :-)

[Сообщение изменено пользователем 11.03.2014 14:29]

Без правильного питания вообще нет разницы - эллипсоид или гири.

на чем сие высказывание основано?

На собственном опыте :-)
Довелось попробовать то и другое. На эллипсоиде сложно прикладывать значительные усилия. На гребном при интенсивной гребле на время, за пару минут у вас и ножки и спина будут себя чувствовать как после приседаний со штангой cо средним весом. По мне эффективность эллипсоида где то чуть выше беговой дорожки.
У хорошего гебного пара минусов ценик под 60 тыр и габариты.
Отсюда и выбор мой в пользу гирь, в конце концов я ведь не гребец :-)

:-D
А элипсоид какой пробовал? :-D

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
попробуй на таком 6 тыр стоит. потом расскажешь

:-D

:-)
У знакомых kettler пробовал. Если вы с трудом поднимаетесь по лестнице на 5 этаж, то наверное да пойдет.

раньше чем проявился эффект он првератился в вешалку для белья.

Могу рассказать за гирю 32 кг ценик 1.5 тыр, но лучше попробуйте сами ;-)

расскажи, особенно в свете сравнения с аэробными типа гребного. :-D

Дак гиря и есть аэробный :-)
Простейшее упражнение махи гирей

штук 100 минут за 5.
Можно просто на время делать.
Начинать можно вообще с 16 кг, и махов до уровня подбородка.
Зависит от вашего начального уровня.

Ерунда. Под двести - трудно, а 170-180 15-20 минут спокойно (тренированному человеку). Сердцу от этого только лучше.

сморится смешно, но почитал отзывы, вроде хвалят чаще чем ругают. попробую.

Прежде чем вступать в спор с отдельным утверждением потрудитесь понять, в каком контексте оно было сделано.

Диета+кардио, больше ничего. Это чтобы похудеть в принципе. Чтобы похудеть и мяса меньше потерять тут сложнее, и питание и тренировки. Похудеть быстро и нарастить мышцы это из разряда фантастики.

Сначала убираете лишний вес. 5-7кг за месяц можно убрать легко. Нарастить качественные эти же килограммы сложно.

Для сжигания жира нужен определенный пульс и продолжительность не менее 40 мин. Гиря тут не совсем подходит.

Видимо мой жир не в курсе был этой теории когда вытопился :-)

Про 40 минут и низкий пульс это к люителям бега трусцой и т.п.
Интервальная тренировка предусматривает кратковременные нагрузки высокой интенсивности чередующиеся с небольшим отжыхом. Длительностью 5-20 мин.

К примеру так называемый протокол Табата 20 сек интенсивной работы 10 сек отдыха и так 8 раз. Интенсивный означает максимально возможная интенсивность на пределе.

К примеру обычные приседания по протоколу Табата.


После того как попробовал первый раз у меня ноги отходили пару дней.

И это кстати заблуждение насчет того что жир топиться исключительно аэробной нагрузкой.
Высокоинтенсивная нагрузка разгоняет метаболизм так что жир топиться и очень долго после тренировки.
Тут можно почитать http://sportswiki.ru/%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%8...

[Сообщение изменено пользователем 17.03.2014 11:11]

У вас все в порядке? Вам говорят, что гири не подходят под жиросжигание, вы про Табату начинаете рассказывать

Существует какой то запрет на применение протокола Табата при работе с гирями ?

Поэтому я и забил на пузо. Не хочу диету, но хочу много жать и тянуть :-D

А если жиросжигателя добавить, аля липо6? Ну и соответственно прибавить в кардио? Ну и следить за питанием конечно же!
зы: осталось жирка немножко, буду пробовать убирать именно так.

Есть мнение, что жир, уйти которому помогли с помощью "внешних средств" при прочих равных вернется обратно. Правда или нет не знаю



Самая сложная часть на самом деле