Только база или база+изоляция?

Нет, тренера к сожалению нет. На счет бесполезности... ну не сидеть же на попе ровно, только потому что тренера нет. По сути верно - тренер, это лучшее что может со мной произойти, но идти к профессиональному тренеру по ТА, тому который готовит спортсменов, мне как то неудобно что ли. Пошлет меня и будет прав) На кой ему 25ти летний боксер?)
а так по планам пойти в зал кроссфита, есть один под боком, там проводятся занятия по ТА. но это все пока только в планах. в настоящее время читаю литературу советских времен, на этом все образование в этой области основано.

В Молоте хороший тренер.
На ЖБИ в Виктории тоже хороший и дешево. В факеле еще есть занятия, но там немного специфично.
Движение быстрое, надо с самых основ начинать, без тренера никак.
Что касается возраста, то сейчас это норма, даже рано. Не в СССРе живем. Никто не пошлет.

180 где-то рост, процент жира не знаю. А вес в 95 и жим в 150 не говорят о проценте жира ничего? Ну наверное, он жиртрест :-D

Для


здорово



жимовики частенько именно подзаплывшие бывают, если кроме жима ничего больше не тренируют :-)

нуу быть сильным толстяком и быть просто жирным..эт совсем разный коленкор :-)

ну так то совсем слабое место...я в 66 кг на массе закончила с приседом 90 кг на 9 раз. Моя первая масса и я как ба дрыщ совсем ))) и не лифтер, не ставлю себе никаких весовых целей...



какая-то нечеткая цель.....
ну конечно в цифрах все четко, но вот походу ответа ДЛЯ себя на вопрос, в чем быть сильным хочется, так и не отвечено....
Сильным можно быть морально, доминирующим и это может быть важнее, чем вот эти пространные рассуждения о непонятно какой силе. Тем более если цели получить КМС или МС или еще что нет.

Можно восприниматься сильным, имя визуально сильное, гармоничное тело как у бб




плюсану
мотивация не понятна.

а большим и красивым в плане сложения можно стать и без огромных весов. Да и здоровье на дороге не валяется. Я лично не придерживаюсь крайностей. Если нет цели соревновательной, если ты не проф.спортсмен, это не твой хлеб, не твои инвестиции грубо говоря, то всегда надо помнить о здоровье в первую очередь. Его потерять можно очень быстро. А жить еще долго....

Это касается и лифтинга и бб, да и любого другого спорта. Разбиться, порваться, пофигачить суставы, нарушить работу организма - проще простого... По-этому считаю запредельные веса, жесткие сушки и прочий жесткач нужно оставить профессионалам, которые деньги на этом зараабтывают или славу. А себе поставить какие-нибудь более конкретные, четкие и выполнимые цели. И идти к ним, себя все-таки жалея, любя и заботясь о своем здоровье. Чтобы заниматься любимым делом долго и счастливо и быть здоровым пенсом, а не преждевременно списанным инвалидом.

и если жрут все, что не приколочено :-)

просто кто какие себе цели ставит, тот то и тренит. Кто хочет красиво выглядеть, следит за питанием и гармоничным развитием.
А кому-то просто сумму 600 надо и похрен, какими путями. Главное, чтобы веса росли. А на своем не лифтерском и девочковом опыте могу сказать, если жрать и тренить правильно, то веса ой как растут :-D

Меня тут уже склоняли в двух залах пойти на КМС, глядя на мои веса и прогресс))) но нафиг мне это надо. Быть пельмешкой и тянуть-жать-приседать какие-то цифры.... для чего? В конце концов мы все-таки хотим нравится мальчикам (а мальчики - девочкам)))) и цель выглядеть хорошо, спортивно - основная. Ради этого сезонное увеличение % жира можно перетерпеть с целью набора массы, а вот постоянное.... да нафиг такое счастье надо.

:-D "...к сожаленью на десяяяять девчонок
по статистике девять не жмут..."

быть счастливым, вот что главное ))) если они не жмут и счастливы, да пофигу :-)

А мне просто нравится. Хот именно жим я не очень люблю. Я люблю тренить ноги и треню их до тошноты. И кстати по себе заметила, что для меня тяжелее тренировки, когда веса маленькие. При наборе массы, после больших весов и сосредоточенности на базе, в целом ощущаешь усталость после трени. Такая была усталость , что я отказалась от утренних тренировок потому, что на работе тупо засыпала. Хотя больше часа не тренила. По сути было по 2 базовых упражнения и еще на добивку изоляция 1-2 упражнения.

А сейчас отрабатываю рельеф. И вот после ног я почти неделю ходить и сидеть не могу :weep: :weep: :weep: :weep: Хотя что там за присед в 45-55 кг или какое-нить плие с гантелей в 20 кг. Смех.... и тем не менее. Главное - результат :-) а чтобы он был, нужна четкая постановка цели и продуманная программа её достижения. А не просто "хочу быть сильным". Это то же самое, что "хочу быть большим". ну можно быть жирным-большим, можно быть кабаном с мясом и жиром, а можно быть аеличным большим. разница знаете ли.... принципиальная.

:super:

Да нет у меня пространных рассуждений) Может смутила фраза "сильным для всего". Но в данном случаи, конечно же, рассматривается проявление максимальной физической силы. То есть это ни что иное как однократное поднятие веса определенным образом. А для всех остальных проявлений силы - не в этот форум) Поэтому и не задумывался о такой интерпретации, в данном случаи



С детства занимался спортом, в основе ударными единоборствами. И пришел, кстати, к железу именно по причине травматизма) Мало что сравнится по кол-ву травм с контактными видами спорта=) Так что мотивация к железу примерно следующая: Спорт люблю и без него не могу нормально жить, но уже не молод, чтобы продолжать заниматься тем же боксом, с целью достижения весомых спортивных результатов. А развиваться в спортивном плане желание есть.
На самом деле это такое наслаждение - веса растут, цель приближается, двигаешься вперед. НО НИКТО НЕ БЬЕТ ТЕБЯ ПО ГОЛОВЕ))) Это прекрасно)

выше уже писали, что предельные веса - прямой путь к травматизму. Так что от чего уходили, к тому пришли....




Я это прекрасно сейчас могу понять ))) по крайней мере тоже схватила определенный адреналин на этапе роста весов, когда фактически каждую тренировку существенно двигала результаты и дошла до цифр, которые еще сосем недавно казались для меня нереальными.

НО, лично мне все-таки гораздо больше нравится контроль и разумность. То есть когда ты двигаешься в плане спорта, но твои результаты проявляются не в росте весов, а в управлении телом. То есть когда ты строишь именно то, что запланировал.
То есть помимо просто железа и цифр ты включаешь голову. Думаешь, как построите тренировку, чтобы воздействовать именно на такие-то группы мышц. Когда видишь, что растешь именно там, где планировал. Что под твоим жирком выстраивается будущая форма. Когда сушишься и не теряешь мясо, когда показывается результат твоего труда.

У всех разные цели, конечно. Но вот если говорить о теле, то развитие тела в ПЛ это побочный эффект. Тогда и надо фокусироваться именно на весах. Но в помощь могу еще такую видяху кинуть, там именно про то, как выбирать подсобку сказано, чтобы повысить результаты силовые:



там на ютубе потыкайте, у видео есть несколько частей. Подбор подсобки начинается с третьей части.

[Сообщение изменено пользователем 28.01.2014 14:43]