Подскажите по спорт питу.

Взял протеин, креатин, витамины и аминки.
На упаковке все на англ языке.
Гугл дает разные данные по приему этого всего.
Где-то пишут нужна креатиновая загрузка, где-то не надо.
Кто-то пишет витамины принимать после завтрака, кто-то перед тренировкой..
Самое интересное - прозводитель не дает точной инфы... Это и пугает.
Если тут реклама запрещена - позже подредактирую.

Если не сложно - прошу расписать, когда и что правильно принимать, учитывая приему пищи и дни тренировок.

Планирую заниматься по Муравьеву (пн,ср,пт)
Цель - поверлифтинг.

Вот список ингридиентов:

ProStar Whey Protein (Ultimate Nutrition)
Amino X(BSN)
Animal Pak (Universal
Qualitine(Gaspari Nutrition)

Сильно не пинать, я только учусь)
Всем добра и жима 200+
:super:

Трескаю креатин уже больше года(с перерывами)
пробовал загрузку- ничего сверх ординарного, все так же как и обычный прием по 5-10 грамм в день
с энимал пак все проще. раскидал дозу, и принимаешь после еды

1.Ultimate Nutrition ProStar Whey Protein "в одной порции (1 мерная ложка ≈ 30 г)..."
2. AMINO X
"СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ И ДОЗЫ: В качестве добавки к пище. Развести содержимое одной мерной ложки примерно в половине стакана воды или другого напитка по желанию, употреблять до, во время или после тренировки.

ПРИМЕЧАНИЕ: Во избежание выпадения осадка, употреблять сразу после разведения. Для максимальной эффективности: приём пищи или шейков осуществлятть не ранее, чем через 20-30 минут после употребления AMINOx™."

3.Animal Pak
"Рекомендации по применению:

Принимайте один пакетик спустя полчаса после приема пищи перед тренировкой, обильно запивая водой. Во время интенсивных тренировок и перед выступлениями принимайте 2 пакетика."

4. Qualitine
"Рекомендации по применению:
5 г порошка в день. 5 г порошка на 500 мл воды."

PS вся инфа из описаний к продуктам. а так все сугубо индивидуально

утром? обед?



а в день отдыха?



а в день отдыха?



на голодный желудок? после еду? без разницы? от дня не зависит?

амины я бы только в день трени пил (после нее) -но не принимаю, поэтому лучше спросить точно знающих

креатин эври дэй утром на голодный желудок

я вместо аминок ВСАА пью... до трени и после.

Хотя знаю, что закидывают и ВСАА и аминки: утром сразу как встал, на ночь, и еще вместо еды знаю пьют амино, если не получается поесть (но думаю это уж совсем изврат, тогда уж лучше прот или гейнер в зависимости от...)

А я креатин ем так, с утра, 5 гр, и после трены 5 гр.
если день без трены, то просто с утра 5 гр

Витамины кстати ем утром во время еды. НЕ вижу смысла перед тренировкой именно их пить...они все равно не спеют усвоиться. Витамины всегда пьют с утра.

Прот по-разному. Если завтрак углеводный (а я сейчас с трудом съедаю на массе нужный объем еды), то утром как встану пью прот сразу, потом готовлю завтрак (кашу или там изврат какой углеводный типа блиников ))) и ем его. Еще прот между приемами пищи выпивают, если нет возможности питаться нужное количество раз. Но вам надо смотреть по вашей диете. После трени - само собой и перед сном (но лучше казеин тогда), вместо творога или кефира. По 1 скупу порция.
Общий объем белка, который можно заменять протом не более 50% рекомендуют. Т.е. 50% и больше мясо-рыба-кура, 50 и меньше % протеин.

Я сейчас протеин пью утром и казеин на ночь. А до и после трени пью гейнер только в дни трени. Ну и если допустим куда-то еду, где сложно будет покушать (хотя еда у меня с собой всегда, но мало ли...) - беру протеин. На перекус.

[Сообщение изменено пользователем 11.12.2013 16:31]

Чо прям чемпионом решил стать? :-) Ща какие результаты?

Виталя, привет :-)

Аминки пью с утра на голодный желудок и перед приемами пищи( минут за 20) в течении дня... в дни отдыха. в дни трень еще и перед и после тренировки. Витаминки с утра, Казеин, протеин на ночь, а также еще 1-2 раза в течении дня.

если вес маленький то хоть пей хоть не пей.- нада жрать

как меня умиляют создания, которые сначала накупят сами не знают чего, а потом задают тупые вопросы типа "а чё куда втирать, чтоб к НГ накачатса?"

а ещё, я смотрю, никто знать не знает, что за субстанцию они называют "аминками"

просто еда. можешь добавить 1 раз в день, если нормально есть не получается. для лифтинга не сильно нужная вещь.


1 порцию до, 1 после трени. конкретно эти мне не нравятся, хотя растворимость хорошая. употребляю только в дни тренировок.


весь пакет с утра с едой. витамины в большой концентрации. для меня она слишком большая.


моногидрат - по чайной ложке в день без загрузки. в дни тренировки можно после трени. в нетренировочные можно с утра. из минусов - сильно "заливает", добавляя мне 3-5 кг, что автоматом выводит в следующую весовую категорию. от использования отказался.

килограмм 100 +- :-)
Я бы не советовал автору много жрать, лучше аэробные нагрузки для начала. :-)

зато умеют заменять аминки ВСАА :lol:

в продуктах вроде разбираюсь.
если вопросы для вас оказались тупыми, делайте выводы.
про втирать и НГ вопросов не было. попахивает троллингом.
как принимать - написано в инструкции, спрашиваю у форумчан, кто и как принимает и каких результатов добывается.
вы если такой умный - расскажите всем.

как делаю я. (нубяра и дрищ)

Утром, на голодный желудок (ну так получается) Порцию аминок (BCAA).
+ Аминки (BCAA) пью прямо на тренировке. т.е. получается, в обычные дни 1 раз, в дни тренировок 2раза.
Протеин, типа в виде перекусов 2 раза в день, + перед сном (он у меня комплексный с Казеином)
Креатин вечером пью. Или после тренировки или без тренировки но в примерно одно и то же время. Креатин пью не постоянно. 3 недельки попью, 1 отдохну.
Когда пил витаминки (счас отдыхаю), то пил после 1 приема пищи (завтрака).

Основных приемов еды 3-4.

Короче, постоянно что нить жру и пью. :-D

все очень просто: поднимаете штангу, - после тренировки разводите протеин с водой или молооком, далее пьете его и втираете в грудь (работают грудные мышцы), - чтобы быстрее росли :lol: далее, в след. тренировку, качаете ноги, также пьете протеин и втирайте в ноги :-D

Чем? Грудными мышцами?

11 Дек 2013 15:0612 Дек 2013 13:04за сутки научились?

так сделал уже после первого сообщения

А меня умиляют все время люди которые, на околопрофильном ресурсе
(читай - бесплатный канал продвижения), так виртуозно отворачивают от себя прямую целевую аудиторию своего бизнеса.
:lol:

+

вместо того, чтобы дать консультацию/поправить и прочее, начинается стеб, подхватываемый местными, считающими себя "полупрофи"

Несколькими темами ранее, я вставлял статейку, взятую на ресурсе вконтакте.
Там достаточно подробно, но в то же время доступным языком описано действие и желательное время приема некоторых спортивных добавок.
Конечно, как план действий, её не следует воспринимать.
Но можно, для себя сделать определенные выводы и некоторыми советами воспользоваться.
http://www.e1.ru/talk/forum/go_to_message.php?f=80...

а казалось так недавно


:-D

\плюсанул :-D
хотя, если для вас 4 года - это недавно...

и ещё момент: я ПЕРЕД покупкой спрашивал совета, а не ПОСЛЕ