Обсудим мою программу?

[Сообщение удалено пользователем 18.12.2014 15:17]

не совсем понимаю, зачем например во второй день вначале забивать бицепс смежными упражнениями,(тягами и подтягиваниями), где он тоже задействован вместе со спиной и устает, а после давать на него изолированную нагрузку штангой...

т.е. однозначно он будет в ущербном положении, т.к. ни разу за тренировку не возьмет на себя положенную ему нагрузку.
ну это имхо конечно, я не тренер

[Сообщение изменено пользователем 24.11.2013 11:04]

А можете объяснить смысл...?

продолжительность тренировки на рост должна составлять 40-60 минут с отдыхом 30-60 секунд между повторами и 1-3 минуты между сетами.
Как вы думаете, вы со своей программой уложитесь в это время? Если ответ нет, значит МНОГО, а вы не уложитесь, это факт.

позвоночник нуждается в растяжении особенно после тренировки
да и начинать нужно гимнастически - отжимания, подтягивания
свой вес правильно разогреет и подготовит мыщц и связк

полностью согласен... чем больше растягиваемся после тренировки, тем меньше травм... часто усталость и лень мешает нормально растянуться...

это скорее допустимо в борьбе... для подготовки мышц к нагрузкам близким к своему весу... в силовом спорте несколько по другому ...лично я разминаюсь от меньшего веса к большему...начинаю с грифа...