программа неновичка
G
George Eiferman
Какие силовые показатели в жиме и приседе?
B
BIG CHIPMUNK
Там и зая..шся после жима, даже легкого
не факт,
я делаю присед (только присед), а после него жим тяжелый
мне нравится, жим идет на ура
Но каждому свое
[Сообщение изменено пользователем 23.10.2013 13:57]
s
(smash) /деревенский быдл/
Без Торм +1
I
Ilya-style
Какие силовые показатели в жиме и приседе?
100х4 до отказа жим, проходку делал пару месяцев назад, было 105*1
присед 110*4 на максимум не приседал
I
Ilya-style
Я трицепс могу пробить только фр. жимом
полностью поддерживаю, причем лучше с гантелями, так проработка качественнее, ИМХО
I
Ilya-style
Что значит "проходка"?
специальная тренировка, целью которой является жим до отказа на раз
[Сообщение изменено пользователем 23.10.2013 16:33]
G
George Eiferman
[Сообщение удалено пользователем 23.10.2013 22:13]
G
George Eiferman
Сколько весите?
m
mUst0
автор меньше этих слов "проходка" ...
вес какой свой??
вес какой свой??
к
кэптен Мэл Рейнольдс
автор меньше этих слов "проходка" ...
а чем плохо слово "проходка"? обычный термин в спорте, узнавание своего 1ПМ в упражнении.
I
Ilya-style
[Сообщение удалено пользователем 24.10.2013 08:13]
I
Ilya-style
свой вес 78, но жира дохера
если трицепс делать не в один день с жимом, а в разные, тогда он будет получать больше нагрузки. Скажем качать его со спиной, а в день жима делать бицепс?
ср. - жим, трицепс
если трицепс делать не в один день с жимом, а в разные, тогда он будет получать больше нагрузки. Скажем качать его со спиной, а в день жима делать бицепс?
i
iluh
если трицепс делать не в один день с жимом, а в разные, тогда он будет получать больше нагрузки. Скажем качать его со спиной, а в день жима делать бицепс?
если после жима сделать фр.,жим а потом еще шлифануть, например, блоком, то нагрузка на триц. будет нефиговая, и лично мне это нравится - хотя бы раз в неделю надо трицепс "убить". я триц. делаю 2 раза в неделю - 1-й в день жима, а -2-й в день ног или спины. бицепс вообще не делаю
I
Ilya-style
бицепс вообще не делаю
согласен, он особо в наборе мышечной массы не участвует
сейчас посыплются коменты "как бицепс не делаешь?" "для чего вообще тогда в зал ходишь?"
к
кэптен Мэл Рейнольдс
если после жима сделать фр.,жим а потом еще шлифануть, например, блоком, то нагрузка на триц. будет нефиговая, и лично мне это нравится - хотя бы раз в неделю надо трицепс "убить". я триц. делаю 2 раза в неделю - 1-й в день жима, а -2-й в день ног
или спины. бицепс вообще не делаю
согласен, он особо в наборе мышечной массы не участвует
сейчас посыплются коменты "как бицепс не делаешь?" "для чего вообще тогда в зал ходишь?"
сейчас посыплются коменты "как бицепс не делаешь?" "для чего вообще тогда в зал ходишь?"
господа, просветите, бицепс в наборе мышечной массы не участвует, а трицепс участвует? это как выражается в результатах -когда качаем трицепс - растет все тело, а когда качаем бицепс - ни растет ничего?
[Сообщение изменено пользователем 24.10.2013 11:16]
i
iluh
мне важны силовые показатели :-), а бицепс неплохо работает и при подтягиваниях
к
кэптен Мэл Рейнольдс
мне важны силовые показатели , а бицепс неплохо работает и при подтягиваниях
но если в подтягиваниях сила бицепса вполне развивается, то разве вжимах сила трицепса "вполне" не развивается? почему его "шлифовать" надо, а бицепс - не надо? просто интересно, в чем разница.
[Сообщение изменено пользователем 24.10.2013 11:34]
s
(smash) /деревенский быдл/
бицепс нужная мышца...в жиме он стабилизатор..но если ты недавно начал акцентировваться на нём нет смысла..первый год нужна чисто база..бицепс будет и так рости потому что он будет работать так или иначе..даже если решил заниматься именно ББ ..всё равно вначале базы за глаза хватит....из подсобки
широчайшие и тицепс разве что....так вот думаю
Я тоже не качаю бицепс. Считаю, что он нормально работает при жиме и при подтягиваниях и специально его прокачивать для прогресса нет необходимости. Вот для внешнего вида его можно покачать, чтобы объем руки увеличить.
По поводу трицепса раньше качал его много отдельно, чтобы увеличить веса в жиме. Сейчас не качаю. Видимо, не в нем дело :-) Ну т.е. не обязательно это было.
Сейчас вообще убрал все изолирующие упражнения. Все упражнения базовые, задействующие группы мышц.
[Сообщение изменено пользователем 24.10.2013 11:40]
По поводу трицепса раньше качал его много отдельно, чтобы увеличить веса в жиме. Сейчас не качаю. Видимо, не в нем дело :-) Ну т.е. не обязательно это было.
Сейчас вообще убрал все изолирующие упражнения. Все упражнения базовые, задействующие группы мышц.
[Сообщение изменено пользователем 24.10.2013 11:40]
к
кэптен Мэл Рейнольдс
бицепс нужная мышца...в жиме он стабилизатор..но если ты недавно начал акцентировваться на нём нет смысла..первый год нужна чисто база..бицепс будет и так рости потому что он будет работать так или иначе..даже если решил заниматься именно ББ ..всё
равно вначале базы за глаза хватит....из подсобки широчайшие и тицепс разве что....так вот думаю
а зачем акцентироваться? пяток подходов раз в неделю все жизненные соки высосут? энергозатраты на тренировку бицепса минимальны, а тренируя спину, лучше концентрировать усилия на работе мышц спины, а не рук. ИМХО, конечно, опытным спортсменам виднее.
i
iluh
но если в подтягиваниях сила бицепса вполне развивается, то разве вжимах сила трицепса "вполне" не развивается? почему его "шлифовать" надо, а бицепс - не надо? просто интересно, в чем разница.
разница в том что в жиме бицепс задействован не сильно, а без мощного трицепса много не пожать. в жимах "вполне" не развивается, нужны дополнительные упражнения для увеличения его силы
[Сообщение изменено пользователем 24.10.2013 12:26]
G
George Eiferman
"В 80е годы считалось, а многие атлеты - паурлифтеры и сейчас придерживаются того мнения, что трицепсы и так получают достаточную "косвенную" нагрузку при выполнении жимов на грудь и на плечи. И если сюда добавить ещё и "прямую работу", то трицепсы просто-напросто перетренируются, что будет тормозить рост результатов в том же самом жиме лёжа. Согласно рекомендациям "системы" трицепс следовало начинать "качать" только тогда, когда вы уже могли пожать лёжа на 6 повторений отягощение, равное полутора весам вашего тела. Предполагалось, что только после прохождения этой точки непосредственная работа над трицепсами даёт новый импульс к увеличению "жимовых" результатов. " Из книги Алексея Киреева (тренер Андрея Скоромного).
i
iluh
мой трицепс не согласен
к
кэптен Мэл Рейнольдс
резюмирую, в подтягиваниях бицепс включается сильно и может быть слабым звеном, поэтому нет смысла его тренировать отдельно - и так вырастет.
а в жимах трицепс включается тоже сильно, и тоже может быть слабым звеном - и поэтому надо тренировать его отдельно, иначе недостаточно вырастет. Все верно?
Кстати, а фр.жим до какого разряда может помогать жиму вырасти, если брать именно вас? Так то полезная информация, но важен и личный опыт.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.