хочу большие титьки

всем доброго дня.
хочется грудные подрастить, в упражнениях на эту группу мышц разбираюсь, но хотелось бы выслушать именно ваш опыт - чем это лучше сделать,именно мнение что вам лично больше нравится, что для вас лично больше подходит и увеличивает грудные.

Сейчас хожу в зал 2-3 раза в неделю, если касаемо грудных, то разбиваю тренинг грудных на 2 части в 1 неделю делаю - жим лёжа + пуловер + бабочку
в другую - жим лёжа, наклонный жим лёжа, жим лёжа с отицательным наклоном.
режим тренинга - многоповторный, по 12-15 повторений.

[Сообщение изменено пользователем 26.07.2013 12:01]
1 / 12
superJohn
От пользователя Лидер движения с работы домой
что вам лично больше нравится

Знание чужих предпочтений вам титек не добавит.
Делайте жим.
И чем рассеиваться на кучу упражнений, долбите в базу.
Жим, отжимания на брусьях, жим на наклонной.
За глаза.
11 / 4
Nespyashiy!
От пользователя Лидер движения с работы домой
режим тренинга - многоповторный, по 12-15 повторений.

Для роста, говорят, надо веса побольше, повторений поменьше.
18 / 0
Mishoo
Жим от 150 кг в рабочих подходах. Сиськи будут ого-го!
24 / 2
Хранитель сусеков
От пользователя Mishoo
Жим от 150 кг в рабочих подходах. Сиськи будут ого-го!


это бесспорно, ещё бы сразу же жать такой вес ))


От пользователя superJohn
И чем рассеиваться на кучу упражнений, долбите в базу.


долблю обязательно, жим-присяд-тяга - это святое, но насколько я знаю для роста нужно не только растить рабочие веса, но и иногда менять программу оставляя жим...к тому же вроде бы 3 упражнения на разные чисти груди это вроде не так много... ну, это моё мнение... я создал тему собственно для того чтоб понять насколько оно верное или не верное..
0
mUst0
программы..тренинг..методиги...проценты...тошнит уже от этих слов

запостить сюда плющевую бороду нада

[Сообщение изменено пользователем 26.07.2013 14:19]
7 / 7
Когда перестал жать на горизонтальной, а перешел исключительно на жим под наклоном 30 градусов (вверх), наконец-то стал проявляться верх грудных мышц, которого не было при совмещении горизонтального и наклонного жимов.
Сейчас делаю сперва жим под наклоном - 4-5 подходов, затем добиваю кроссовером и бабочкой.
4 / 0
Озерск ОМЗ
говорят силикон хорошо помогает.

а по сути лично я делаю жим на прямой скамье и на наклонных с плюсовым и минусовым уклоном, развод гантелей на скамье. хватает этого, хорошие базовые упражнения нагрудь.
добавь сюда отжимание на брусьях (середина груди прорабатывается) или жим узким хватом на прямой скамье.
4 / 0
(smash) /деревенский быдл/
нууу жим ...развод гантелей..жим под 15 градусов..и веса на 4-5 повторений...я себе так поднарастил...попробуй жим с медленным очень медленным опусканием и резким выжимом...10 повторений подходов 6 с весом 50% от максимального ....)))))
0
Rock7
В своё время отлично сформировали грудь отжимания от пола на кулаках. Только отжиматься нужно много, раз по 50 (за один подход) это минимум! Второе - это отжимание на брусьях с большой амплитудой. Удачи!
3 / 11
3aPbl4
По себе заметил, что сиськи растут когда начинаешь жать от груди 1,3-1,5 своего веса. В малоповторном режиме 1-3-5 повторений не больше.
0 / 2
iluh
тема сисек не раскрыта! :ultra:
8 / 0
алекс707
Жим лёжа на горизонтальной скамье на 3-6 повториний. 4-5 подходов. Чередовать с лёгкими(10-12 повторений). Плюс разводка.
Всё!

А ещё лучше взять тренера...
0
Мейстер Хайд
афтар напишите рост возраст вес.... протрезвею, дам ценный совет )
3 / 1
Мейстер Хайд
От пользователя Лидер движения с работы домой
2 части в 1 неделю делаю - жим лёжа + пуловер + бабочку
в другую - жим лёжа, наклонный жим лёжа, жим лёжа с отицательным наклоном.
режим тренинга - многоповторный, по 12-15 повторений.

если б вы были в школе это бы что нибудь увеличило... но я думаю вы уже не студент дажэ)
1 / 1
Хранитель сусеков
От пользователя Hide :-]
афтар напишите рост возраст вес.... протрезвею, дам ценный совет )


28 лет
190 см
77 кг
0 / 8
Мейстер Хайд
От пользователя Лидер движения с работы домой

пулловеры с гантелей, а также разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье и на наклонной скамье. вес нужно выбрать такой чтоб тяжело было делать 8 раз, постепенно стараться увеличивать вес, когда 8 раз станет нормально получаться... ) 1 раз в неделю для начала хватит упражнений на грудные мышцы ) потом в другой раз добавить жимы гантелей и штанги но вес ненадо большой, лучше такой чтоб 10 раз получалось )
следует забыть про всякие тренажеры ) кроме жимовых
4 / 2
Grunchs
Все зависит от пропорций человека. Для высоких парней, Сидорычев и многие другие говорят, что нужно забыть про гориз. жим штанги.

Делать только жим гантелей, и все остальное, что уже здесь упоминалось, жим под углом, разводка, пулловеры итп.

Сам жал пару месяцев веса 95-105 кг, не особо титьки выросли)))Может при 150 и будут расти, но для человека с ростом 190 там и руки длинные поди, не пожмешь так просто большой вес.

Хайду плюс)
2 / 2
Мейстер Хайд
От пользователя Grunchs
что нужно забыть про гориз. жим штанги.

если цель объем но не сила, то факт ))
От пользователя Grunchs
Хайду плюс)

спасибо, вот что за :cen: опять минусов наставили? что им непонравилось....
0
ретрибуций
От пользователя Grunchs
Сам жал пару месяцев веса 95-105 кг, не особо титьки выросли)))Может при 150 и будут расти, но для человека с ростом 190 там и руки длинные поди, не пожмешь так просто большой вес.

ну какие пару месяцев, натуралам на хорошие видимые изменения годы требуются.
1 / 1
От пользователя ретрибуций
ну какие пару месяцев, натуралам на хорошие видимые изменения годы требуются.


Ну если человеку именно сиськи нужны - гинекомастия его выбор 2 грамма омнадрена в день - недели через 3 - сиськи будут...размер 4
1 / 1
Herr Doktor™
От пользователя Фотограф.
Ну если человеку именно сиськи нужны - гинекомастия его выбор 2 грамма омнадрена в день - недели через 3 - сиськи будут...размер 4

можно синтола загнать
0
Мейстер Хайд
От пользователя Herr Doktor?
можно синтола загнать

нет, синтол тут традиционно советуют для увеличения члена :-D
0
Herr Doktor™
От пользователя Hide :-]
нет, синтол тут традиционно советуют для увеличения члена

о! идея :-)
0
AvriK
а при воспалении останется его тупо отрезать
1 / 0
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.