хочу большие титьки
Х
Хранитель сусеков
всем доброго дня.
хочется грудные подрастить, в упражнениях на эту группу мышц разбираюсь, но хотелось бы выслушать именно ваш опыт - чем это лучше сделать,именно мнение что вам лично больше нравится, что для вас лично больше подходит и увеличивает грудные.
Сейчас хожу в зал 2-3 раза в неделю, если касаемо грудных, то разбиваю тренинг грудных на 2 части в 1 неделю делаю - жим лёжа + пуловер + бабочку
в другую - жим лёжа, наклонный жим лёжа, жим лёжа с отицательным наклоном.
режим тренинга - многоповторный, по 12-15 повторений.
[Сообщение изменено пользователем 26.07.2013 12:01]
хочется грудные подрастить, в упражнениях на эту группу мышц разбираюсь, но хотелось бы выслушать именно ваш опыт - чем это лучше сделать,именно мнение что вам лично больше нравится, что для вас лично больше подходит и увеличивает грудные.
Сейчас хожу в зал 2-3 раза в неделю, если касаемо грудных, то разбиваю тренинг грудных на 2 части в 1 неделю делаю - жим лёжа + пуловер + бабочку
в другую - жим лёжа, наклонный жим лёжа, жим лёжа с отицательным наклоном.
режим тренинга - многоповторный, по 12-15 повторений.
[Сообщение изменено пользователем 26.07.2013 12:01]
s
superJohn
что вам лично больше нравится
Знание чужих предпочтений вам титек не добавит.
Делайте жим.
И чем рассеиваться на кучу упражнений, долбите в базу.
Жим, отжимания на брусьях, жим на наклонной.
За глаза.
N
Nespyashiy!
режим тренинга - многоповторный, по 12-15 повторений.
Для роста, говорят, надо веса побольше, повторений поменьше.
M
Mishoo
Жим от 150 кг в рабочих подходах. Сиськи будут ого-го!
Х
Хранитель сусеков
Жим от 150 кг в рабочих подходах. Сиськи будут ого-го!
это бесспорно, ещё бы сразу же жать такой вес ))
И чем рассеиваться на кучу упражнений, долбите
в базу.
долблю обязательно, жим-присяд-тяга - это святое, но насколько я знаю для роста нужно не только растить рабочие веса, но и иногда менять программу оставляя жим...к тому же вроде бы 3 упражнения на разные чисти груди это вроде не так много... ну, это моё мнение... я создал тему собственно для того чтоб понять насколько оно верное или не верное..
m
mUst0
программы..тренинг..методиги...проценты...тошнит уже от этих слов
запостить сюда плющевую бороду нада
[Сообщение изменено пользователем 26.07.2013 14:19]
запостить сюда плющевую бороду нада
[Сообщение изменено пользователем 26.07.2013 14:19]
Когда перестал жать на горизонтальной, а перешел исключительно на жим под наклоном 30 градусов (вверх), наконец-то стал проявляться верх грудных мышц, которого не было при совмещении горизонтального и наклонного жимов.
Сейчас делаю сперва жим под наклоном - 4-5 подходов, затем добиваю кроссовером и бабочкой.
Сейчас делаю сперва жим под наклоном - 4-5 подходов, затем добиваю кроссовером и бабочкой.
О
Озерск ОМЗ
говорят силикон хорошо помогает.
а по сути лично я делаю жим на прямой скамье и на наклонных с плюсовым и минусовым уклоном, развод гантелей на скамье. хватает этого, хорошие базовые упражнения нагрудь.
добавь сюда отжимание на брусьях (середина груди прорабатывается) или жим узким хватом на прямой скамье.
а по сути лично я делаю жим на прямой скамье и на наклонных с плюсовым и минусовым уклоном, развод гантелей на скамье. хватает этого, хорошие базовые упражнения нагрудь.
добавь сюда отжимание на брусьях (середина груди прорабатывается) или жим узким хватом на прямой скамье.
s
(smash) /деревенский быдл/
нууу жим ...развод гантелей..жим под 15 градусов..и веса на 4-5 повторений...я себе так поднарастил...попробуй жим с медленным очень медленным опусканием и резким выжимом...10 повторений подходов 6 с весом 50% от максимального ....)))))
R
Rock7
В своё время отлично сформировали грудь отжимания от пола на кулаках. Только отжиматься нужно много, раз по 50 (за один подход) это минимум! Второе - это отжимание на брусьях с большой амплитудой. Удачи!
a
3aPbl4
По себе заметил, что сиськи растут когда начинаешь жать от груди 1,3-1,5 своего веса. В малоповторном режиме 1-3-5 повторений не больше.
i
iluh
тема сисек не раскрыта!
а
алекс707
Жим лёжа на горизонтальной скамье на 3-6 повториний. 4-5 подходов. Чередовать с лёгкими(10-12 повторений). Плюс разводка.
Всё!
А ещё лучше взять тренера...
Всё!
А ещё лучше взять тренера...
М
Мейстер Хайд
афтар напишите рост возраст вес.... протрезвею, дам ценный совет )
М
Мейстер Хайд
в другую - жим лёжа, наклонный жим лёжа, жим лёжа с отицательным наклоном.
режим тренинга - многоповторный, по 12-15 повторений.
если б вы были в школе это бы что нибудь увеличило... но я думаю вы уже не студент дажэ)
Х
Хранитель сусеков
афтар напишите рост возраст вес.... протрезвею, дам ценный совет )
28 лет
190 см
77 кг
М
Мейстер Хайд
пулловеры с гантелей, а также разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье и на наклонной скамье. вес нужно выбрать такой чтоб тяжело было делать 8 раз, постепенно стараться увеличивать вес, когда 8 раз станет нормально получаться... ) 1 раз в неделю для начала хватит упражнений на грудные мышцы ) потом в другой раз добавить жимы гантелей и штанги но вес ненадо большой, лучше такой чтоб 10 раз получалось )
следует забыть про всякие тренажеры ) кроме жимовых
G
Grunchs
Все зависит от пропорций человека. Для высоких парней, Сидорычев и многие другие говорят, что нужно забыть про гориз. жим штанги.
Делать только жим гантелей, и все остальное, что уже здесь упоминалось, жим под углом, разводка, пулловеры итп.
Сам жал пару месяцев веса 95-105 кг, не особо титьки выросли)))Может при 150 и будут расти, но для человека с ростом 190 там и руки длинные поди, не пожмешь так просто большой вес.
Хайду плюс)
Делать только жим гантелей, и все остальное, что уже здесь упоминалось, жим под углом, разводка, пулловеры итп.
Сам жал пару месяцев веса 95-105 кг, не особо титьки выросли)))Может при 150 и будут расти, но для человека с ростом 190 там и руки длинные поди, не пожмешь так просто большой вес.
Хайду плюс)
М
Мейстер Хайд
что нужно забыть про гориз. жим штанги.
если цель объем но не сила, то факт ))
Хайду плюс)
спасибо, вот что за опять минусов наставили? что им непонравилось....
р
ретрибуций
Сам жал пару месяцев веса 95-105 кг, не особо титьки выросли)))Может при 150 и будут расти, но для человека с ростом 190 там и руки длинные поди, не пожмешь так просто большой вес.
ну какие пару месяцев, натуралам на хорошие видимые изменения годы требуются.
ну какие пару месяцев, натуралам на хорошие видимые изменения годы требуются.
Ну если человеку именно сиськи нужны - гинекомастия его выбор 2 грамма омнадрена в день - недели через 3 - сиськи будут...размер 4
H
Herr Doktor™
Ну если человеку именно сиськи нужны - гинекомастия его выбор 2 грамма омнадрена в день - недели через 3 - сиськи будут...размер 4
можно синтола загнать
М
Мейстер Хайд
можно синтола загнать
нет, синтол тут традиционно советуют для увеличения члена
H
Herr Doktor™
нет, синтол тут традиционно советуют для увеличения члена
о! идея
A
AvriK
а при воспалении останется его тупо отрезать
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.