хочу большие титьки

Question

всем доброго дня.
хочется грудные подрастить, в упражнениях на эту группу мышц разбираюсь, но хотелось бы выслушать именно ваш опыт - чем это лучше сделать,именно мнение что вам лично больше нравится, что для вас лично больше подходит и увеличивает грудные.

Сейчас хожу в зал 2-3 раза в неделю, если касаемо грудных, то разбиваю тренинг грудных на 2 части в 1 неделю делаю - жим лёжа + пуловер + бабочку
в другую - жим лёжа, наклонный жим лёжа, жим лёжа с отицательным наклоном.
режим тренинга - многоповторный, по 12-15 повторений.

Mishoo · Accepted Answer

Жим от 150 кг в рабочих подходах. Сиськи будут ого-го!

Nespyashiy! · Answer

Для роста, говорят, надо веса побольше, повторений поменьше.

iluh · Answer

тема сисек не раскрыта!  :ultra:

superJohn · Answer

Знание чужих предпочтений вам титек не добавит.
Делайте жим.
И чем рассеиваться на кучу упражнений, долбите в базу.
Жим, отжимания на брусьях, жим на наклонной.
За глаза.

Ve1ik · Answer

Когда перестал жать на горизонтальной, а перешел исключительно на жим под наклоном 30 градусов (вверх), наконец-то стал проявляться верх грудных мышц, которого не было при совмещении горизонтального и наклонного жимов.
Сейчас делаю сперва жим под наклоном - 4-5 подходов, затем добиваю кроссовером и бабочкой.

Озерск ОМЗ · Answer

говорят силикон хорошо помогает.

а по сути лично я делаю жим на прямой скамье и на наклонных с плюсовым и минусовым уклоном, развод гантелей на скамье. хватает этого, хорошие базовые упражнения нагрудь. 
добавь сюда отжимание на брусьях (середина груди прорабатывается) или жим узким хватом на прямой скамье.

Мейстер Хайд · Answer

пулловеры с гантелей, а также разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье и на наклонной скамье. вес нужно выбрать такой чтоб тяжело было делать 8 раз, постепенно стараться увеличивать вес, когда 8 раз станет нормально получаться... ) 1 раз в неделю для начала хватит упражнений на грудные мышцы ) потом в другой раз добавить жимы гантелей и штанги но вес ненадо большой, лучше такой чтоб 10 раз получалось )
следует забыть про всякие тренажеры ) кроме жимовых

Мейстер Хайд · Answer

афтар напишите рост возраст вес.... протрезвею, дам ценный совет )

AvriK · Answer

а при воспалении останется его тупо отрезать

(smash) /деревенский быдл/ · Answer

нууу жим ...развод гантелей..жим под 15 градусов..и веса на 4-5 повторений...я себе так поднарастил...попробуй жим с медленным очень медленным опусканием и резким выжимом...10 повторений подходов 6 с весом 50% от максимального ....)))))

алекс707 · Answer

Жим лёжа на горизонтальной скамье на 3-6 повториний. 4-5 подходов.  Чередовать с лёгкими(10-12 повторений). Плюс разводка. 
Всё!

А ещё лучше взять тренера...

mUst0 · Answer

программы..тренинг..методиги...проценты...тошнит уже от этих слов

запостить сюда плющевую бороду нада

Мейстер Хайд · Answer

если б вы были в школе это бы что нибудь увеличило... но я думаю вы уже не студент дажэ)

Хранитель сусеков · Answer

это бесспорно, ещё бы сразу же жать такой вес ))

долблю обязательно, жим-присяд-тяга - это святое, но насколько я знаю для роста нужно не только растить рабочие веса, но и иногда менять программу оставляя жим...к тому же вроде бы 3 упражнения на разные чисти груди это вроде не так много... ну, это моё мнение... я создал тему собственно для того чтоб понять насколько оно верное или не верное..

Grunchs · Answer

Все зависит от пропорций человека. Для высоких парней, Сидорычев и многие другие говорят, что нужно забыть про гориз. жим штанги.

Делать только жим гантелей, и все остальное, что уже здесь упоминалось, жим под углом, разводка, пулловеры итп.

Сам жал пару месяцев веса 95-105 кг, не особо титьки выросли)))Может при 150 и будут расти, но для человека с ростом 190 там и руки длинные поди, не пожмешь так просто большой вес.

Хайду плюс)

Мейстер Хайд · Answer

если цель объем но не сила, то факт ))

спасибо, вот что за :cen: опять минусов наставили? что им непонравилось....

ретрибуций · Answer

ну какие пару месяцев, натуралам на хорошие видимые изменения годы требуются.

Фотограф. · Answer

Ну если человеку именно сиськи нужны - гинекомастия его выбор 2 грамма омнадрена в день - недели через 3 - сиськи будут...размер 4

Herr Doktor™ · Answer

можно синтола загнать

Мейстер Хайд · Answer

нет, синтол тут традиционно советуют для увеличения члена  :-D

Herr Doktor™ · Answer

о! идея :-)

3aPbl4 · Answer

По себе заметил, что сиськи растут когда начинаешь жать от груди 1,3-1,5 своего веса. В малоповторном режиме 1-3-5 повторений не больше.

Rock7 · Answer

В своё время отлично сформировали грудь отжимания от пола на кулаках. Только отжиматься нужно много, раз по 50 (за один подход) это минимум! Второе - это отжимание на брусьях с большой амплитудой. Удачи!

Хранитель сусеков · Answer

28 лет
190 см
77 кг

хочу большие титьки

Поделиться