хочу большие титьки

минимум сотку те весить нада чтоб кабаном быть..

это минимум..а так где от 110 при таком росте

Ешь эстрогены. - Вырастут без тренировок. :-D

и вместо протеина пиво каждый день :-D

Да можно без пива...
Автор очень интересен своим постом. Вплоть до того, что думается о троллинге... :-D
Дрищевой троллинг я бы сказал. Ему надо в общем массу набирать, а он про титьки... Обратите внимание - ТИТЬКИ, а не грудь. :-D

:-D

блин лопни мои глаза...КАК ЭТО развидеть?!!! :ultra:

WSV убил наповал(((((( теперь меня будут мучать кошмары(((

не, тема серьёзная, я не тролль и не робот, )
спасибо за советы, буду использовать (кроме пива, синтола, силикона и эстрагенов) :-D

Для роста в 190 надо весить мин 100кг., чтобы начать работать с фигурой, с такими показателями набирать и набирать...
база-это хорошо, но если не будет техники, то большую часть нагрузки заберет трицепс. Вы не заметили, что грудь хоть и большая мышца, но почему-то почти у всех атлетов она таковой не выглядит(((
Сам работаю с субмаксимальными весами на 8 повторений, последние подходы раз на 5, но так, чтобы глаза выпадывали))) упражнение на добивку(обязательно), работа со свободными весами(во всех углах) толчок+ растяжение тоже во всех углах!!! начинаю толкать все подходы по 8 раз, увеличиваю вес. ну и конечно же, давно обсосанный вопрос- это питание!!! да и про то что я написал уже давно всем известно, только некоторым персонажем лень прогуглить. такое ощущение что здесь темы создают одни боты(сори за откровения) таких элементарных вопросов не знать стыд и срам, Вам товарищи не на форум бодимастеров, а на форум домохозяек-физкультурников, вот у них и вопрошайте хрень всякую, они много телевизор смотрят про фитнес))) там теорию рассказывают...
Спрашивается какого хера заниматься 3 года с тренером(платить ему бабки), когда результатов нет. Исходя из выбранной программы тренировок через месяц, ну пусть два, если совсем не в коня овес))) должны быть сдвиги. Тренерам легче работать с новичками, тело не тренированное(нагрузок не знало), поэтому и любая нагрузка вызывает стресс, соответственно и рост(ПИТАНИЕ!!!), другое дело когда уже уперся в свой "потолок", вот тогда и начинаются настоящие тренировки. А вопросы типа "хочу сиськи", дык сходи да пришей пару груш силиконовых)))

мужик и титьки хочет, что-то тут не так

Смотрите плюсы и минусы в оценке сообщений. Народ плохого не посоветует.:-D

Если хочешь сделать упор на грудные, то тренируйся раз в 4 дня. Объязательно делай тяжелый присед и трень грудь каждую треню. Между тренями хорошо восстанавливайся и ешь 8 раз в день. Больше сложных углеводов и белков.