Доприседался))

Сегодня позвоночных дел мастер запретил садиться и тянуть становую - классический остеохондроз со множественными протрузиями - по-русски - грыжами.
Вопрос - чем убивать задницу и поясницу теперь без ущерба для позвоночника?
Кстати, мой довод о том, что не видел лифтеров в возрасте с больным позвоночником для врачей не довод. Так же, как не довод и то, что после приседа спина не беспокоит. Хых.

пистолетик с хорошей техникой задницу пробивает
на спину гиперэкстензии и ролик, если всё плохо - с колен, если получше - с ступней.
но это так, оздоровительная физкультура чуть повыше уровнем, заменить полноценно не получится.

присед со штангой на груди

правильно. потому что они многих видели.

в принципе не чем.

да тоже не вариант, по сути...тут смотря в какую сторону диск выходит межпозвонковый. спина-то прогибается в любом случае и компрессия на позвонки идёт.

если протрузии\грыжи реально множественные, я бы порекомендовал (со своей колокольни) лфк. и йогу. потому что не факт, что годам к 50 ближе вы сможете вставать по утрам с постели без резких стреляющих болей... :-( мышечный корсет имеет свойство с возрастом ослабевать, а грыжи только расти.

а как вы попали к этому врачу? случайно остеохондроз и грыжи обнаружили или беспокоило что-то?

дак болит поясница временами. сделал мрт грудного и поясничного отделов.
сегодня на приговор съездил.

ыыыы :hi:
welcome to our company!
у меня самого тоже в грудном и позвоночном грыжи. по собственному опыту скажу, что запреты - это всё муйня! нужно найти нормального врача, который расскажет, как правильно закачать спину в твоём случае. хотя я не стал заморачиваться, а продолжил фигачить Пресвятую Троицу :-D
в итоге результаты растут (210-147-230), рецедивы прекратились. главное - строгое соблюдение техники под контролем грамотного тренера (не инструктора)!

Хлопец, я планирую внуков понянчить. Не в коляске.
А запасного позвоночника у мня нет.

с весом на груди хорошо еще и тем , что там вес раза в 2 меньше , что есть очень хорошо. ну и на спину совсем другой рычаг..

Ничего не в 2 раза. 130 на груди, 160 на спине, 100 над головой. Последнее самое подходящее. Плюс обратные гиперэкстензии и подъем ног к перекладине и L подтягивания.

[Сообщение изменено пользователем 11.06.2013 00:01]

По своим ощущениям, со штангой на груди, нагрузка на поясницу больше, ежели со штангой на плечах.

На поясницу меньше, на грудной отдел и колени больше.

грыжи имеют свойство усыхать
только вот в чем загвоздка - у человека может быть грыжа 8-9мм без каких-либо проявлений, а может быть 2мм и при этом боли будут сильные не только в пояснице, а в ноге
да и вообще когда болит спина это не страшно, когда болит нога - это в разы хуже


Что такое больной позвоночник? Вы считаете, что у здоровых людей нет грыж в позвоночнике с возрастом?
Очень маловероятно.
И у лифтеров они могут быть, просто весь вопрос в том, как человек себя ощущает.

Можно прожить всю жизнь без болей в спине, при этом там будут грыжи. А может болеть и нога и спина даже когда грыж НЕТ (это я сам как пример).

С аккаунта Жены написал - затупил. Сорри. Только сейчас увидел.

Когда вам улыбающийся врач нарисует картину будущего с уро-генитальными проблемами, и в вашем присутствии в ответ на вопрос нейрохирурга "ходячий ли пациент, которого надо глянуть" ответит с искристой улыбкой "пока ходячий", не уверен, что вы будете полны решимости садиться 150-200 с таким же оптимизмом))

тебе, как я понимаю, самому виднее, что делать. а что нет. поэтому выхожу из дискуссии, раз тут столько профессиональных вертебрологов собралось. снимаю шляпу.

прежде, чем язвить, удостоверься в объективной истинности своих слов.

з.ы.: проблемы с позвоночником начались лет в 17, за 3 года до первого похода в зал. => нет связи веса<->остеохондроз

что за больница? надеюсь, врачи специализируются на спорт. травматологии, а не коновалы из муниципалки?

поддерживаю. первопричина остеохондроза - прямохождение, и хочешь-не хочешь он всё равно уже есть, или будет у каждого. весь вопрос в том, в какой мере проявит себя.

короче, ТС, здоровья тебе крепкого и долгих лет.

Почему автор решил, что его остеохондроз возник от приседаний?

Спасибо, парень. Взаимно!

Я так не решал. Врач - один из ведущих спецов в городе - глаголит, что присед, становая и подобного вектора нагрузка усугубляют положение с остеохондрозом.
Я же пытаюсь разложить всё по полочкам и жить так, чтобы в полтинник не присесть на коляску.

так всё-таки, П и Т стали причиной или усугубили?

уходите из зала играйте в шахматы, хотя и там можно получить травму. :-D

если боитесь осевой нагрузки, исключайте все соответсвующие упражнения. в чём загвоздка-то?

Уважаемые товарищи!!!!!!!!!! Грыжа МПД не приговор, а следствие корявой техники седа, на моей практике (12 лет тренерства и лифтинга на уровне МС и выше) я могу смело и обоснованно заявить, что 90% тренеров и спотсменов приседать не умеют, сам таким был, пока грамотные люди не научили. Так вот с присутствием грыж, приседать и тянуть можно и нужно, я знаю лифтеров с поясничными грыжами, которые приседают 300 и 400 и даже 500 кг, имея по две поясничные грыжи, сам к таким отношусь))).
План действия для вас предлагаю такой: сначало необходим комплес по устранению болевых симптомов, затем комплекс на восстановление подвидности всех ПДС позвоночника, потом постановка техники приседа, и профилактиктические упражнения после каждой тренировки. Про боли в спине и прочий негатив забудете через 2-3 месяца.... Проверено. Если нужно более подробно обращайтесь....

Не мечите бисер... Ему же "один из ведущих спецов в городе" сказал, что присед и тяга - адовое зло!

Кстати, ТС, а в каком учреждении данный мегаспециалист работает?

а где найти грамотных людей, которые научат правильно приседать?

Таких крайне мало, если интересно, пишите в личку пообщаемся на эту тему....

funyboy, замётано!
обращусь при первой возможности.

рускадет, не понимаю вашего сарказма.
вы можете считать себя офигенно опытным, конечно.
у меня мнение несколько иное.
да и вообще - в первом посте по существу вопросы.
есть, что ответить - с удовольствием выслушаю.
нет - не стоит считать себя умней чуваков в халатах,
которые таких "знатоков" повидали вагон и маленькую вагонетку.

ищу вариант остаться в строю как можно дольше, собираю инфу, анализирую.
моя ж спина-то)

то , что люди с мпд грыжами занимаются - факт , но. это проф спортсмены , и им надо в 1 ю очередь результаты , а потом хоть трава не расти . врачи зачастую , конечно, перестраховщики , но автору важнее прожить дееспособным на 5-10 лет , чем присесть на 100 кг больше или напоиседать ягодицепс на 5 см округлее. и даже если риск минимальный , автор , как разумный человек , хочет его сделать еще меньше..

до полтинника еще нужно дожить, а это не просто =)