Доприседался))

как не видел? Сергей Егорыч любит рассказать историю как в молодости доприседался до инвалидности и теперь он физкультурник. Но ты ж это не хочешь слушать, признайся, ты хочешь чтоб побольше рускадетов написало тут, что тебе все можно. Это отлично, только давайте каждый советчик будет дополнять свой совет информацией о том, сколько ему лет, насколько профессионально занимается и как давно и на каком году техника выполнения упражнений достигла безопасного варианта. Ато тредстартеру лет то уже не шашнадцать, сила пока есть, а ума он решил вот у других почемуто занять.

Почти аналогичную инфу услышал пару дней назад про себя. Только проблемы в шейном отделе и вряд ли связаны с приседаниями.
Но напрягать шею врач запретила. Причем не стоит делать по ее мнению не только присед-становую, но и и жим.
Правда нельзя не признать, что врач - обычный невролог в хорошей поликлинике.
Поэтому возник вопрос - где бы проконсультироваться со врачом, который понимает специфику данных упражнений и может прокомментировать диагноз более профессионально, возможно упражнения заменители подсказать.

http://www.cito-priorov.ru/structure/4otd.html

спасибо, запишусь.

Нет смысла искать правды у врачей. Все наши неврологи и нейрохирурги обучены одинаково - все считают, что надо исключить осевую нагрузку (что в корне неверно) и делать всякое говно лежа типа притянуть ногу к груди и пр.

Это все бесполезно. Таблетки и уколы тоже бесполезны. Они расслабляют мышцы и превращают их в кисель.

Чтобы что-то делать, нужно правильно понять причину болей, где дисбаланс мышц и прочее. А не слушать то, что грыжа давит на корешок. И упражнения делать для устранения дисбаланса. Сколиоз начинается с кривого таза. Таз это фундамент. Оттуда и плясать надо. Вкратце ничего и не объяснишь.
Да и думаю, что никому это не нужно.

А так самое безопасное и при этом действенное - ходьба. Ходьба по несколько км в день. Станет лучше. Если случай не совсем тяжелый.

Приветствую!
девять лет назад поставили три штуки в поясничном отделе.естественно сказали ничего не поднимать и вообще поменьше двигаться)) около шести лет следовал совету врачей при этом спина ни на секунду не давала забыть о себе, болела то больше то меньше , но болела постоянно. плюнул, вернулся в зал,начал потихоньку тянуть приседать. результат - не вспоминаю про болячку и вообще вернулось давно забытое ощущение , что в данном регионе позвоночника никаких проблем нет и никогда не было. если появляется дискомфорт - на неделю - две ухожу на малые и средние веса и все в порядке. даже своеобразный плюс в этом имеется - безошибочный индикатор перегруза)) полгода назад попробовал эти сигналы проигнорировать дабы проверить чего произойдет дальше, произошло обострение.пару месяцев перекурил и снова в бой. вывод: тщательно контролируем ощущения в нездоровом регионе и исходя из этого планируем нагрузки. также в обязательном порядке тренирую пресс, но не выполняю огромное количество повторов в огромно количестве упражнений, а гружу его в сугубо силовой манере и всенепременно с периодизацией нагрузок. для меня подходят обычные скручивания, кладу на грудь отягощение и вперед!
надеюсь помог, удачи!

Плюс много.

Вот такой же эффехт имею - не гружу спину - болит и ноет.
Более-менее начинаешь подгружать - вроде как и самочувствие отличное.
Пока сажусь сотенку потихоньку.
Хочу на массаж к адской фее, через неделю поделюсь, как чо.

[quote]хотя я не стал заморачиваться, а продолжил фигачить Пресвятую Троицу [/quo отчаянный ты мужик :-)

всмысле
***тутка - массажистка ?

А у меня вот чо
по работе, на строительном объекте выдалась напряженная неделя, практически все время в полусогнутом положении работать приходилось. Сейчас ощущаю, чтто есть дискомфорт болевой ( не сильный ) примерно в середине спины, когда спина прямо - не болит, как нагибаюсь - болит. Но есть одно но, в это же время начали болеть и колени и локти, что эт может быть ?

Суставы на пальцах не болели/болят/опухают?

Болят и такое впечатление что иногда опухает один палец, по крайней мере сгибаться начинает как то тяжело. Началось после того как месяца 3 назад поиграл в боулинг, до сих пор болит. Что со мной ? 8( :-(

аминь....

не смешно, я вторую неделю кроме жима лежа ниче делать не могу :weep:

знак свыше!

Человек, ну сходите в больничку-то. Здоровье - всего одно на всю жизнь дадено. Может у вас какие с обменом траблы, ещё чего-то.

Всем привет! мне 23 года. Такая ситуация, года как три назад поставили диагноз: 2 грыжи. Напоминают о себе регулярно. Хочу заниматься в зале ,а именно подкачать руки, ноги и попу. Сама худая, поэтому и хочу подкачаться (естественно, чуть-чуть, чтобы выглядить женственно, чтоб формы были). Какие упражнения делать можно? Особенно интересуют упражнения для "прокачки" ягодичных мышц) Еще может какие добавки для набора веса попробовать, если вообще мне можно в спортзал?...
Врачи ничего не говорят, отнекиваются. Отправляют на ЛФК. И вообще можно ли с помощию ЛФК подкачаться немного?
.

Любые, от которых нет боли в спине.



Нет.