как набрать вес
l
leoEburg
пля, мужики, как набрать вес?
и как не терять то что уже набрал? может минимизировть двигательную активность? ну чтоб каллорий не сгорали за зря
ЗЫ: ем все из продуктового магазина, параметры 173см, 69-72кг, хочу 80
[Сообщение изменено пользователем 29.05.2013 22:55]
и как не терять то что уже набрал? может минимизировть двигательную активность? ну чтоб каллорий не сгорали за зря
ЗЫ: ем все из продуктового магазина, параметры 173см, 69-72кг, хочу 80
[Сообщение изменено пользователем 29.05.2013 22:55]
т
тонущий ДиРижабЛЬ
как то всё у вас... абстрактно...
какие расстояние за какое время? вес/рост? возраст?
ну и главное - какое питание (кол-во и периодизация)?
какие расстояние за какое время? вес/рост? возраст?
ну и главное - какое питание (кол-во и периодизация)?
A
Aleks_Shel
мечтаю набрать вес
вес/рост нужен и тип телосложения. Мож вы как я - эктоморф, так эти кг набирать ой как тяжело ((( и бег тут точно не поможет
М
Мейстер Хайд
больше 72 не получалось у меня...хотя часто пропускаю прием пищи по всяких жизненным причинам, да есть у меня такой грешок ._.
опять из разряда: я знаю как достичь цели и знаю что я делаю постоянно то, чтоб ее не достичь )))
нужно больше углеводов и качественного белка для набора веса вместо недоедания
к
кэптен Мэл Рейнольдс
наверно, нужен совет, как продолжать пропускать и набрать вес. потому как набрать не пропуская, тс знает.
l
leoEburg
[Сообщение изменено пользователем 28.05.2013 22:19]
P
Prexot
в свое время набрал 20 кг за пол года(не сухой массы), помог гейнер, прот, креатин и знатный режим силовых, ну и главное- желание
ну а если совсем быстро хоца массы- АС в помощь
ну а если совсем быстро хоца массы- АС в помощь
l
leoEburg
Х
Хранитель сусеков
была такая же цель, набрать.. ну она и сейчас есть, но уже отчаялся с 75 до 81-82 догнать..
эктоморф, рост 190, трени - 3 раза в неделю боевые, 2 силовые (на массу) +каждый день кручу педали (это мой наркотик, не могу передвигаться по городу никак кроме как на велике - это быстро и удобно).
Стараюсь держаться на 2-2,5 гр белка на кг веса + пить много воды , но нихера не набираются заветные 80. глистов нет)))
протом балуюсь, гейнер не лезет, щас вот креатинчик хочу прибавить к рациону.
эктоморф, рост 190, трени - 3 раза в неделю боевые, 2 силовые (на массу) +каждый день кручу педали (это мой наркотик, не могу передвигаться по городу никак кроме как на велике - это быстро и удобно).
Стараюсь держаться на 2-2,5 гр белка на кг веса + пить много воды , но нихера не набираются заветные 80. глистов нет)))
протом балуюсь, гейнер не лезет, щас вот креатинчик хочу прибавить к рациону.
"Брат ходит в качалку уже 1,5 года,сейчас накупил себе спортивного питания на 10 тыс,дабы массу набрать . Меня этот уе*ок так бесит,что я подсыпаю ему кленбутерол (жиросжигатель) и этот мудак не набирает массу а только лишь худеет.Ибо нех*й,дрищ еб***й."
(с) из контакта...
[Сообщение изменено пользователем 29.05.2013 12:00]
(с) из контакта...
[Сообщение изменено пользователем 29.05.2013 12:00]
l
leoEburg
нужно больше углеводов и качественного белка
что нужно есть для этого из обычного продуктового магазина?
или тут продуктовым только не обойтись?
Отказывался от всяких бодяжек типо кетчупы, майонезы и тд, вернул майонез обратно в рацион, он же должен помогать толстеть
[Сообщение изменено пользователем 29.05.2013 13:00]
l
leoEburg
подсыпаю ему кленбутерол (жиросжигатель)
наверно у подсыпальщика и девушка стройная, круто
m
max77
Аффтар, а вам зачем вес набирать, вообще? Шоб було? Дык тогда фастфуд - ваше все! ))
Мой вам совет - начните "с другого конца", поставьте цель, скажем, сделать 1-й разряд/КМС/МС/... по ПЛ. Ну и, соответственно, вперед, в зал - поднимать железо. И кушать хорошо. Вес сам нарастет, я гарантирую это!
Мой вам совет - начните "с другого конца", поставьте цель, скажем, сделать 1-й разряд/КМС/МС/... по ПЛ. Ну и, соответственно, вперед, в зал - поднимать железо. И кушать хорошо. Вес сам нарастет, я гарантирую это!
l
leoEburg
ПЛ? плавание?
N
Nespyashiy!
Рост 173, вес колеблется, 69-72 кг, хочу кг 80, но пока больше 72 не получалось у меня
А зачем?
70 кг для Вашего роста самое то, уже не дрищ.
Топикстартер напоминает мне некоторых моих знакомых.
Вчера им было 20 - "я могу бухать сколько угодно пива и жрать любой фастфуд, не толстея".
А сегодня им за 30 - метаболизм уже не тот, и по улицам ходят пузатые дрыщи.
Кушаете качественную пищу - дек и продолжайте, но от майонезов с соусами все равно лучше держаться подальше...
[Сообщение изменено пользователем 29.05.2013 16:43]
Вчера им было 20 - "я могу бухать сколько угодно пива и жрать любой фастфуд, не толстея".
А сегодня им за 30 - метаболизм уже не тот, и по улицам ходят пузатые дрыщи.
Кушаете качественную пищу - дек и продолжайте, но от майонезов с соусами все равно лучше держаться подальше...
[Сообщение изменено пользователем 29.05.2013 16:43]
l
leoEburg
дек и
что?
Вчера им было 20 - "я могу бухать сколько угодно пива и жрать любой фастфуд, не толстея".
да, именно так, и что с этого? раньше надо было думать Вы про это? спасибо, до этого я и своей головой дошел, раз я создал тему мне мало того до чего я своей головой дошел.
l
leoEburg
раз я уже повелся на ваш оффтоп, сменю-ка я содержание темы
N
Nespyashiy!
раньше надо было думать Вы про это?
В смысле, Вы хотели наесть пузо, но не вышло?
Не понимаю, зачем людям лишний вес?
l
leoEburg
я последние лет 12-13 ни грамма жира в себе не ощущал, и решил что я никогда не потолстею, значит любые приобретенные кг уйдут в мыщцы
N
Nespyashiy!
любые приобретенные кг уйдут в мыщцы
Ага, щаззз. + Майонез - бег = наросты на животе и боках.
Чтобы росли мышцы, их нужно качать.
после 30-ти больше начнет откладываться, чем раньше.
Х
Хей Хей
leoEburg
Ты вообще тренируешься в зале? А то из темы не понятно.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.